إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك أحد الأشخاص الذين يقدر عددهم بـ 5.2 مليون شخص في الولايات المتحدة الذين يعيشون مع مرض الزهايمر أو أي شكل آخر من أشكال الخرف ، فخذ القلب. على الرغم من أن التكيف مع تشخيص الحياة المتغير مثل مرض الزهايمر يمكن أن يكون صعبًا للغاية ، فمن المهم أن تعرف أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإحداث تغيير في طريقة تعاملك مع هذا التحدي الصحي والتعامل معه.
ماذا الآن؟ كيف تعيش مع مرض الزهايمر؟ كيف تتعامل مع تشخيص الخرف؟ ماذا عليك ان تفعل؟
ابدأ بالنظر في هذه الجوانب المختلفة للتكيف مع العته والعيش معه بشكل جيد.
الأفكار والمشاعر حول هذا التشخيص
قد تميل إلى تجاهل هذا الجانب من صحتك والقفز إلى التفكير في العلاجات التي يجب عليك اتباعها ، ولكن الاهتمام بمشاعرك أمر مهم. يمكن أن يكون التعامل مع هذا التشخيص وأعراضه مرهقاً ، لذا امنح نفسك الوقت والراحة لمعالجة هذه المعلومات والتكيف مع هذا التحدي الجديد.
اعترف وتعرف على مشاعرك ، وفهم أن مجموعة من المشاعر يمكن أن تكون رد فعل طبيعي لهذا التشخيص الجديد. قد تشمل العواطف والأفكار:
- الصدمة وعدم التصديق : "لا أستطيع أن أصدق أن هذا يحدث. أريد فقط أن أستيقظ وأكتشف أن هذا كان حلماً سيئاً. حتى أنه لا يبدو حقيقياً".
- الإنكار: "لا توجد طريقة صحيحة. من المؤكد أن لدي بعض المشاكل في الذاكرة في الآونة الأخيرة ، لكنني لا أنام بشكل جيد. الطبيب لم يسأل حتى أسئلة كثيرة. لا أعتقد أن أي شخص يمكنه اجتازوا الاختبار الذي منحني ".
- الغضب: "لا أستطيع أن أصدق أن هذا يحدث! لماذا أنا؟ هذا غير عادل للغاية. لقد عملت بجد طوال حياتي والآن هذا؟ لم يكن ينبغي لي أن أوافق على الذهاب إلى الطبيب".
- الحزن والاكتئاب: "أنا حزين جدا. هل الحياة كما أعلم أنها تغيرت إلى الأبد؟ كيف يمكنني إخبار عائلتي؟ لا أعرف كيف أعيش مع هذه المعرفة. لا أعرف ماذا أفعل ، لكني "أنا حزين للغاية."
- الخوف: "هل أنسى أحبائي؟ هل سينسونني؟ ماذا لو لم أتمكن من العيش في المنزل بعد الآن؟ من سيساعدني؟ أنا خائف- من عدم معرفة ومعرفة المستقبل بهذا المرض".
- الإغاثة: "كنت أعرف أن هناك خطأ ما. كنت أريد أن أصدق أنه لم يكن مشكلة ، ولكن بطريقة ما ، أنا سعيد لأنني قادر على تسميتها وأعرف أنني لم أكن أبالغ في مشاكلي. على الأقل الآن أعلم ماذا يحدث ولماذا ".
قد تواجه كل هذه العواطف أو بعض منهم فقط. لا يوجد أي ترتيب صحيح أو متوقع للعواطف ، وقد تدور أيضًا مرة أخرى إلى أحداث معينة أكثر من غيرها. في نهاية المطاف ، من المأمول أن تكون قادراً على تجربة مستوى قبول تشخيص الخرف ، حيث يمكنك التعرف عليه والقدرة على التركيز على الاستراتيجيات التي تساعدك على الحياة اليومية بشكل كامل.
استراتيجيات للصحة العاطفية
يوميات: قد تجد أنه من المفيد استخدام مجلة للكتابة عن أفكارك ومشاعرك. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه قول أو كتابة أي شيء تشعر به أو تفكر به دون خوف من الحكم أو إزعاج الآخرين.
الدعم الاجتماعي: استمر في قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. قد يكون من المغري البقاء في المنزل وعزل نفسك ، ولكن التفاعل الاجتماعي والدعم من أحبائك مهمان لصحتك.
شارك تشخيصك وشرح أعراض مرض الزهايمر لإغلاق العائلة والأصدقاء. لا تخف من أن تطلب من أحبائك المساعدة. سيريد الأصدقاء الحقيقيون المشاركة وسيشعرون بالارتياح في معرفة كيفية مساعدتك.
الاستشارة: إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق أو الاضطرابات العاطفية الأخرى ، اجتمع مع أخصائي اجتماعي أو طبيب نفسي أو مستشار لمساعدتك. يمكنهم المساعدة عن طريق الاستماع ، ومساعدتك في التعبير عن مشاعرك ، وتحديد طرق للتعامل بشكل أكثر فاعلية.
مكافحة وصمة العار: مرض الزهايمر هو حالة صحية لديها القدرة على تحمل وصمة العار ، وهذا يمكن أن يكون محبطًا وعزلًا.
قد يكون قد سمع الكثير من الناس من الخرف ولكن قد لا نفهم ذلك حقا. قد يكون من المفيد لك معرفة المزيد عن بعض المفاهيم الخاطئة التي لدى الناس حول مرض ألزهايمر وكيفية التغلب على هذه الوصمات .
جمع المعرفة: تعرف على مرض الزهايمر (أو أنواع أخرى من الخرف) وما يجب توقعه مع تقدم المرض. إن فهم أعراض وعلاجات مرض الزهايمر يمكن أن يساعدك أنت وأحبائك على التعامل بطريقة أكثر إيجابية. في حين أن المعرفة لا تغير الأعراض ، فإنها غالباً ما تكون مفيدة لأنها قد تقلل المطبات غير المتوقعة في الطريق على طول الطريق.
مجموعات الدعم: قد تجد أنه من المفيد الانضمام إلى مجموعة دعم ، إما في مجتمعك المحلي أو عبر الإنترنت. هناك مجموعات مصممة لأولئك الذين تم تشخيصهم حديثا ، أولئك الذين يتعاملون مع بداية الأصغر (بداية مبكرة) الزهايمر وأولئك الذين يقدمون الرعاية لأحبائهم.
الرعاية الشاملة والروحية: لا تنس صحتك الروحية. صلي أو تأمل أو تقرأ الكتب الدينية كما هي ممارستك. إذا كنت جزءًا من مجموعة منظمة ، فاطلب دعمهم.
النظر في خيارات العلاج
الأدوية والعلاجات الأخرى غير الدوائية: ابحث عن طبيب جيد وناقش خيارات العلاج ، والتي يمكن أن تشمل الأدوية والنهج غير الدوائية . هناك بعض الأدوية المتاحة التي قد تبطئ عملية المرض. بالإضافة إلى ذلك ، تم عرض العديد من الاستراتيجيات غير الطبية الأخرى في الأبحاث لتكون مفيدة في الاستجابة لأعراض مرض الزهايمر.
الطرق البديلة والتكميلية : أخبر طبيبك دائمًا إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى أو مكملات عشبية أو طبيعية. ذكر بعض الأشخاص أن الطرق التكميلية والبديلة لعلاج الخرف كانت مفيدة ، لكن تنسيق هذه الجهود مع طبيبك مهم لمنع التفاعلات الدوائية أو غيرها من الآثار الجانبية.
اطرح الأسئلة: في بعض الأحيان ، بعد ظهور أخبار التشخيص ، قد تجد أن لديك العديد من الأسئلة. من المهم طرح الأسئلة والحصول على جميع المعلومات التي يمكنك الحصول عليها. قد تجد أنه من المفيد تقديم قائمة من الأسئلة إلى زيارتك القادمة.
ضع في اعتبارك الخيارات المستقبلية للرعاية: تحقق من موارد وخدمات المجتمع. حدد ما هي خياراتك وتفضيلاتك بالنسبة للرعاية داخل المنزل ، والمعيشة بمساعدة ، ودور الرعاية / الرعاية التمريضية الطويلة الأمد في وقت مبكر ، وليس خلال أزمة محتملة.
تحديد أولويات الصحة البدنية الشاملة
التمرين: ارتبط التمرين البدني بتحسين الإدراك ، سواء في الأشخاص المصابين بالخرف أو بدونه. قد يساعد الحفاظ على النشاط البدني في تحسين أدائك لبعض الوقت ، ويمكنه أيضًا الحماية من الاكتئاب.
التغذية: بالإضافة إلى ممارسة بانتظام ، والانتباه إلى التغذية الجيدة. ارتبطت بعض الأطعمة بتحسين الأداء الإدراكي ، لذا من المهم ضمان اتباع نظام غذائي صحي. في بعض الأحيان ، يكون إعداد الوجبات أو جدولتها أمرًا صعبًا ، لذا ننصحك بطلب خدمة مثل الوجبات على العجلات في منزلك. العديد من المجتمعات لديها وجبات الطعام والتسليم المتاحة.
علاج الجسم كله: في حين أن دماغك يعاني من مرض الزهايمر (أو نوع آخر من الخرف) ، فإن الانتباه إلى جسمك كله أمر مهم. على سبيل المثال ، تأكد من فحص الرؤية والسمع بشكل روتيني نظرًا لأن العجز في هذه المناطق قد يؤدي إلى حدوث ارتباك أو يزيده. أو ، إذا كانت ركبتك أو ظهرك مؤلمة باستمرار ، فاطلب من طبيبك ما الذي يمكن عمله للمساعدة في تقليل هذا الشعور بعدم الراحة. لا تهمل المناطق الأخرى من صحتك.
استراتيجيات الاستقلال:
نصائح الذاكرة: استخدام مساعدات الذاكرة لمساعدتك على تتبع الأشياء. وقد ثبت أن الأجهزة التي تستخدم في الذاكرة ، وهي استراتيجيات أثبتت فعاليتها في تعلم وتذكر المعلومات ، فعالة حتى في الأشخاص المصابين بالخرف.
فكر في استخدام بعض هذه الاستراتيجيات البسيطة:
- الخطوط العريضة لجدول زمني لهذا اليوم.
- اكتب الأسماء أو المناسبات الخاصة.
- قم بتدوين المكالمات الهاتفية التي تم إجراؤها أو استلامها في دفتر ملاحظات بواسطة الهاتف.
- قم بتسمية الخزائن أو الأدراج للمساعدة في تحديد مكان العناصر.
- احتفظ بقائمة بأرقام الهواتف المهمة عن طريق الهاتف.
الروتينيات: يمكن أن تكون الروتينات مفيدة للغاية أيضًا. في الواقع ، أظهرت بعض الأبحاث أن إنشاء الروتين اليومي قد يكون قادراً على مساعدتك على أن تكون مستقلاً لفترة زمنية أطول.
سلامة المنازل: معظم الأشخاص الذين يعيشون مع الخرف يريدون أن يعيشوا في المنزل لأطول فترة ممكنة ، لذلك يمكن أن يكون التعلم عن طرق مختلفة للحفاظ على السلامة والعمل بشكل جيد مفيدًا للغاية.
على سبيل المثال ، إذا أصبحت الأدوية الجديدة والجرعات المختلفة من الصعب الحفاظ عليها مباشرة ، استخدم علبة حبوب منع الحمل التي تميزت بالأيام والأوقات العامة لتنظيم الأدوية وتتبعها.
حافظ على نشاطك: حافظ على نشاطك ونشاطك ، جسديًا وذهنيًا. قدر المستطاع ، لا تتخلى عن هواياتك أو اهتماماتك أو نزهاتك الاجتماعية. محاولة لتمتد عقلك من خلال القيام الجمباز العقلية مثل الكلمات المتقاطعة ، سودوكو أو بانوراما الألغاز ، أو غيرها من التمارين العقلية.
اطلب المساعدة: قد تحتاج إلى طلب المساعدة في بعض الأحيان. قد يكون ذلك صعباً ، خاصة إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين كانوا دائماً من يقدمون المساعدة للآخرين. لكن ضع في اعتبارك أن طلب المساعدة وتلقيها يمكن أن يساعدك في أن تكون أكثر استقلالًا لفترة أطول. طلب المساعدة مفيد أيضًا للآخرين الذين يريدون أن يكونوا مساعدين ولكن قد لا يعرفون كيف.
لا تكتب نفسك: تعترف أنه على الرغم من أنك قد تضطر إلى إبطاء المهام وقد يكون لديك أيام أفضل من غيرها ، فلا يزال لديك الكثير لتقدمه. ركز على العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، بدلاً من المهام التي يصعب تحقيقها.
مسائل الصحة القانونية والمالية
المستندات القانونية: إن إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في موقفك هي من خلال تعيين شخص ما ليكون بمثابة التوكيل الخاص بك للرعاية الصحية (المدافع عن المرضى) وكقوئتك المالية . توفر هذه المستندات السلطة القانونية للأشخاص الآخرين لتنفيذ رغباتك إذا كنت غير قادر على القيام بذلك.
قد ترغب أيضا في إكمال إرادة المعيشة. لا تعترف جميع الدول بالوصايا الحية كوثائق قانونية ، لكن إكمالها يمكن أن يساعد مريضتك في معرفة ما يكتبه عن تفضيلاتك فيما يتعلق بقرارات الرعاية الصحية.
تمويل البحوث: بالإضافة إلى ذلك ، سترغب في البحث عن تكلفة مختلف خيارات مقدمي الرعاية والمرفق في مجتمعك. قد تحتاج أو قد لا تحتاج إلى مساعدة خارجية ، ولكن اتخاذ هذه الخطوة سيوضح الخيارات الممكنة مالياً والتي لا تكون ممكنة. إذا كانت الموارد المالية محدودة ، تعرف على كيفية عمل برنامج Medicaid. يقدم Medicaid مجموعة متنوعة من الخدمات المغطاة ، سواء داخل المنزل أو في مرافق ، لأولئك الذين يتأهلون.
تعديل الأسرة
التشخيص الجديد لمرض الزهايمر أو أي نوع آخر من الخرف يمكن أن يكون له تأثيرات مضاعفة على أفراد الأسرة. في حين قد يكون البعض يشتبه في هذا التشخيص ، قد يتم الانتهاء من البعض الآخر مندهشًا من تشخيص الخرف.
مع قدرتك على التكيف مع العيش مع مرض الزهايمر ، قد ترغب أنت أو أحد أفراد عائلتك في أخذ الوقت الكافي لتوفير بعض التعليم لبقية أفراد الأسرة حول ما هو مرض الزهايمر ، وما هي أعراضه النموذجية ، تنتقل من شخص إلى آخر ، وما الذي يمكنهم فعله للمساعدة ، وما يمكن أن يتوقعوه مع تقدم المرض.
ستدعو بعض العائلات اجتماعًا حيث يمكن للجميع الاجتماع والتعرف على الخرف ، في حين قد يجد آخرون سهولة في مشاركة بعض المقالات على الإنترنت مع بعضهم البعض. إن كيفية إنجاز المحادثات ليست بنفس الأهمية التي تحدث بها بالفعل. عادة ما يكون أفراد العائلة على الأرجح في نفس الصفحة ، وأقل عرضة للإحباط عندما يكون لديهم فهم مماثل للخرف وأعراضه.
تسعى نوعية الحياة في حين التعامل مع الخرف
بينما تتعامل مع تحدي مرض الزهايمر أو نوع آخر من الخرف ، قد يكون من المشجع بالنسبة لك أن تعرف أن الأشخاص المصابين بالخرف قد تمت مقابلتهم حول ما يحسن نوعية حياتهم . وأكدت إجاباتهم على أن نوعية الحياة ممكنة بالفعل لأولئك الذين يعيشون مع الخرف وأن العديد من الأفراد لا يزالون يتمتعون ببعض الأنشطة نفسها ويتمتعون بالتفاعل الاجتماعي كما كانوا يفعلون قبل تشخيصهم.
لا يعني البحث عن نوعية الحياة أننا يجب أن نتجاهل أو نعتبر حقيقة أن مرض الزهايمر هو مرض صعب. هذا ليس مفيدًا. ومع ذلك ، فهذا يعني أنه يمكن أن يكون هناك أمل لك في التعامل مع الخرف ، وأن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للاستمتاع بالحياة على الرغم من تشخيصك.
لا يمكنك تغيير حقيقة أن لديك مرض الزهايمر ، ولكن الطريقة التي تتعامل مع التشخيص والتخطيط للمستقبل يمكن أن تحدث فرقا كبيرا لك ولأحبائك.
> المصادر:
> جمعية الزهايمر ، وتشخصت للتو. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> جمعية الزهايمر. نصائح للحياة اليومية. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> جمعية ألزهايمر. بيان حقائق. بعد التشخيص. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php؟fileID=1785