اعمل أكثر مع عواقب أقل
القيام بأشياء "بسيطة" مثل الغسيل يمكن أن يكون تحديا حقيقيا عندما يكون لديك فيبروميالغيا ، متلازمة التعب المزمن ، أو غيرها من القيود المادية. عادة ما ينطوي ذلك على الكثير من الوقوف ، والجر ، والانحناء ، والانحناء والوصول ، والتي يمكن أن تكون قاسية على جسمك ، وتستنزف طاقتك بسرعة ، وتجعل الأعراض تنهض.
أفضل خيارين قد لا يكونا خيارين لك. هم انهم:
- احصل على شخص آخر للقيام بذلك.
- الحصول على خدمة غسيل الملابس.
الأول يفترض أنك تعيش مع أشخاص مستعدين وقادرين على تولي هذه المهمة. إذا كان الأمر كذلك ، الصيحة! عد نفسك محظوظا وتأخذ غفوة. والثاني يفترض أنه يمكنك تحمل تكاليفه والعيش في مكان متاح فيه. إذا كان هذا يصف لك ، تهانينا! الآن اذهب إلى إجراء مكالمة هاتفية والحصول على هذا الإعداد.
بالنسبة لبقيتنا ، هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لتخفيف سلالة الغسيل. قد لا تكون كل هذه النصائح مناسبة لك ولموقفك ، ولكن حتى بضعة تغييرات صغيرة يمكن أن تكون مساعدة كبيرة.
1 -
خيط سلة كبيرةتشكل سلة الغسيل النموذجية بعض المشاكل الحقيقية بالنسبة لنا نحن الذين يعانون من قيود:
- من الغريب أن تحمل
- انها ثقيلة جدا عند شغلها
- من الصعب الحفاظ على تنظيم الأمور وسهولة وضعها بعيدا
- انها كبيرة ودائما في الطريق
لذا تخلص من السلة واحصل على العديد منها ، بدلاً من ذلك. يعتبر البلاستيك والخيزران من الخيارات دائمًا ، ولكن يمكنك أيضًا العثور على الكثير من حقائب قماش خفيفة الوزن ذات مقابض يسهل حملها ولا يمكن حملها كثيرًا بحيث تصبح ثقيلة جدًا أو غير منظمة.
لا يسهل حمل الأحمال الصغيرة ، بل يسهل حملها. يساعد ذلك على تقليل إغراء مجرد لصق السلة في غرفة النوم والوصول إليها لاحقًا. أو أبدا. (لقد سحبنا كل ما لدينا من الجوارب اليومية والملابس الداخلية من السلة حتى تكون فارغة ، أليس كذلك؟)
2 -
الانحناء والتواءمن المستحيل القيام بغسل الملابس بدون بعض الانحناء واللف. المفتاح هو إيجاد طرق لتقليله بحيث لا تقتل ظهرك.
في بعض الأحيان ، قد يبدو من الأسهل مجرد حفر حمولة من السلة بدلاً من الفرز. على الرغم من العديد من الأحمال ، سيعني ذلك الكثير من الانحناء والحفر مما لو كنت تقوم بفرز كل شيء في البداية. (بالإضافة إلى أنك لن تفقد هذا القميص الأسود في الأسفل عند رميك في الظلام).
بعد ذلك ، انظر إلى كيفية إعداد غرفة الغسيل. أين تحتفظ بمنظفك ، مزيلات البقع ، منعم القماش ، إلخ؟ إذا كان عليك الانحناء أو الالتواء أو التمدد للحصول عليها ، فابحث عن حل. ربما يمكن أن يوضع الرف أو الطاولة أو صينية التلفزيون بجانب الغسالة بدلاً من ذلك لوضع الحاويات الثقيلة والمواد ذات الاستخدام المتكرر عند ارتفاع مناسب.
عندما يتعلق الأمر بالمنظفات السائلة ومواد تلطيف الملابس ، ابحث عن العبوات مع صنبور بحيث لا تضطر إلى رفع وتصب.
ثم هناك نقل الملابس من الغسالة إلى المجفف: انحنى ، اسحب الملابس المبللة ، قم بالتدوير ، ارميها في المجفف ، أليس كذلك؟ جرب طرقًا مختلفة للقيام بذلك ، مثل إسقاط الملابس على باب المجفف ، ثم دفعها كلها دفعة واحدة ، والتي يمكنك القيام بها من على التوالي بدلاً من التواء. أو ضع الملابس الرطبة فوق المجفف ، أو في سلة.
إذا كان لديك غسالة تحميل أمامية ، فهل يساعدك الكرسي؟
عندما يحين وقت استبدال الغسالة والمجفف ، ضع في اعتبارك ارتفاع وتهيئة الطرازات المختلفة. هل يعني المرء انحناء أقل من الآخر؟ يجب أن تحصل على الركائز التي تجعلها أطول؟ بالطبع ، لدينا جميع قيود الميزانية ، ولكن تأكد من حصولك على أفضل ما يمكنك تحمله حتى تتمكن من استخدامه مرات أكثر.
3 -
الدائمة والتواصلالغسيل المطوي والمعلق هو مطالبة جسديا. حاول أن يكون لديك مزيج من الملابس المعلقة والطي في كل حمولة (وهذا سبب آخر للفرز المسبق) حتى لا تكرر نفس الحركة مرات عديدة.
عندما تقوم بتفريغها ، ضع الأشياء في حقيبة واحدة من سلالك الصغيرة أو حقائبك واحصل على الأشياء المعلقة. ثم ، يمكنك أخذ السلال إلى الأريكة أو السرير وطيها أثناء الجلوس. ثم يمكنك وضعها مباشرة مرة أخرى في السلال ، وأنها على استعداد لوضع بعيدا.
تأتي السلال الصغيرة أيضًا في متناول يدك في هذه المرحلة - حتى الأطفال الصغار يمكنهم حملها ، مما يعني نقل أقل لك!
إذا كانت الملابس المعلقة تستهلك الكثير من طاقتك ، فعليك فقط أن تطوي ما تحتاج إليه حقًا. يمكن أن تنتظر الجوارب والملابس الداخلية والبيجامات حتى تحصل على الطاقة اللازمة لهم - من يهتم إذا كانت متجعد قليلاً؟ (وإذا اشتكى شخص ما ، فيمكنه المساعدة في المرة القادمة!)
4 -
الحصول على القبض عليهخاصة أثناء التوهج ، من السهل أن تتخلف عن الغسيل. عندما يحين وقت اللعب ، فإن التنظيم الصغير ضروري.
فكر في ما يجب أن تكون عليه الأولويات ، ليس فقط حول الأضواء والظلام والألوان. هل هناك شخص واحد في حاجة ماسة للعمل أو الملابس المدرسية؟ احمل هذا كل شيء أو معظمه بالنسبة لهم. هل الجميع خارج البنطلون؟ اغسل زوجين للجميع. بهذه الطريقة ، أنت تعرف أن الأشياء الأكثر أهمية يتم الاعتناء بها قبل أن تتمكن من فعل المزيد.
أيضا ، حاول عدم القيام بأحمال متعددة من الأوراق والمناشف على التوالي ، لأنها تأخذ الكثير من الطاقة القابلة للطي. بدلهم بحمولة أو اثنتين من الملابس المعلقة.
إن الشيء الأكبر - والأكثر صراحة - هو عدم بدء حمل لا يمكنك إنهاءه. لا يمكننا دائمًا التنبؤ بموعد نفاد طاقتنا أو ارتفاع ألمنا ، ولكن من خلال الاهتمام عن كثب بما تشعر به ، يمكنك الحصول على فكرة عما إذا كنت ستستمر في تغيير حمل آخر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فبدلاً من المخاطرة بأن يجلس هناك رطبًا وتطور ذلك الفانك ، فلا تبدأ تحميلًا آخر. وإذا انتهيت بالمناشف أو الملابس الداخلية ، طالما أنها جافة ، من يهتم إذا كان يجلس في مجفف لفترة من الوقت؟
5 -
التخلص من هذا الفانكبغض النظر عن مدى حذرك ، مع ذلك ، فأحيانًا لن تكون قادرًا على الحصول على هذا الحمل الأخير من الغسالة ، وستنتهي في نهاية المطاف بفوضى عفن غير لائقة ، خاصة إذا كان دماغك الضباب يجعلك تنسى أنك بدأت الغسيل في المقام الأول.
صديقك المفضل في تلك اللحظة؟ خل. اسكبها واغسلها مرة أخرى - في الوقت الذي تعرف أنه سيكون بإمكانك تجفيفه أو لديك شخص للمساعدة - ويجب أن تأخذ تلك الرائحة بعيدا. إذا حافظت الغسالة على الرائحة الكريهة ، اتركها مفتوحة لتجف أو قم بتشغيلها باستخدام الخل والماء فقط.
الخل هو أيضا كبير للمناشف التي تجلس لفترة طويلة قبل أن يغسل.
اجعلها مريحة لنفسك واترك زجاجة الخل في غرفة الغسيل.
6 -
تيرة نفسككما هو الحال مع كل شيء ، من المهم أن نسخر أنفسنا عندما يتعلق الأمر بغسيل الملابس. بنيت بعض السرعة بسبب الوقت الذي تستغرقه الآلات للقيام بوظائفها.
خلال ذلك الوقت ، خذها بسهولة. الاستلقاء والراحة ، أو القيام بشيء عقلي بدلاً من البدني.
للتأكد من عدم المبالغة في القيام بذلك في يوم الغسيل ، يجب أن تراقب عن كثب مدى شعورك وتعرف كم عدد الأحمال التي يمكنك معالجتها في يوم واحد.
كلمة من
هذه الظروف تعقيد كل شيء. في النهاية ، يمكنك القيام فقط بقدر ما يسمح جسمك. إن تعلم قبول ذلك ، بدلاً من التركيز على ما لا يمكنك فعله ، هو أكثر الأشياء فائدةً على الإطلاق ، بغض النظر عن المهام التي تواجهها.