القلب هو عضلة مدهشة تتفوق على 100 ألف مرة في اليوم. إنها في الأساس مضخة معقدة قادرة على ضبط ضغط الدم ، والتدفق ، والحجم من أجل تزويد جسمك بكل الدم الذي يحتاجه. يتكيف قلبك باستمرار مع ما تفعله وحالة جسمك. مع تقدمك في العمر ، يتكيف قلبك مع احتياجات الجسم القديم.
هذه التعديلات تأتي مع المقايضات ، مما يجعل القلب أكثر عرضة للأمراض وغيرها من المشاكل.
وظيفة قلبك
في كل يوم ، يجب على قلبك أن يضرب أكثر من 100،000 مرة لضخ 1800 جالونًا من الدم خلال أكثر من 60،000 ميل (إذا كانت ممتدة من الأوعية الدموية). يجب أن يقوم قلبك أيضًا بتعديل المعدل والقوة التي تضخ بها بناءً على مستوى نشاطك. مع تقدمنا في السن ، تتطلب التغييرات في الجسم أن يضبط القلب كيفية عمله. على سبيل المثال ، فإن تراكم الدهون في الشرايين ، المعروف باسم تصلب الشرايين ، يجعل القلب يعمل بجد أكبر لضخ كل هذا الدم من خلال أنابيب أضيق.
قلب الشيخوخة
مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة. مع تقدمنا في العمر ، يعوض القلب عن الشرايين المسدودة بالعمل بجهد ورفع ضغط الدم. هذه التغيرات تضع القلب في خطر وتؤثر على نوعية حياتنا:
- 40 في المئة من الوفيات للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 يعانون من أمراض القلب (60 في المئة لمن هم فوق سن 80).
- من عمر 20 إلى 80 ، هناك انخفاض بنسبة 50 في المئة في قدرة الجسم على ممارسة تمارين قوية
- في العشرينات من العمر ، يكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بين 180 و 200 نبضة في الدقيقة. في 80 ، هو 145.
- يمكن للقلب البالغ من العمر 20 عامًا أن ينتج 3.5 إلى 4 أضعاف قدرة القلب على الراحة. يمكن لعمر 80 عامًا أن يخرج سعة استراحة مرتين.
شيخوخة الشرايين
تأخذ الشرايين الدم الغني بالأكسجين بعيدًا عن القلب وتسليمه إلى الجسم. مع تقدمنا في السن ، تصبح شراييننا أكثر صلابة وأقل مرونة. هذا يسبب ارتفاع ضغط الدم لدينا. يجب أن يتكيف القلب مع الزيادة في ضغط الدم عن طريق ضخ المزيد من الصلابة وتغيير توقيت صماماته. هذه التعديلات تجعل القلب أكثر عرضة للخطر. للبقاء في قلب الشباب ، قم بحماية الشرايين عن طريق:
- ممارسة
- السيطرة على ضغط الدم لديك
- مشاهدة الكوليسترول الخاص بك
سماكة البطين الأيسر
لاحظ الباحثون أن جدار البطين الأيسر يصبح أكثر سمكا مع تقدم العمر. تسمح سماكة القلب لضخ أقوى. مع تقدم عمر الأوعية الدموية ، تصبح أضيق - مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. القلب يعوض عن ذلك من خلال أن تصبح أقوى وضخ مع المزيد من القوة.
الصمام التاجي يغلق أكثر ببطء
يغلق الصمام التاجي ببطء أكبر مع التقدم في السن. وذلك لأن معدل تدفق الدم من البطين الأيسر ينخفض كلما استرخى ببطء. يرتاح ببطء أكثر لأنه يزداد سمكا مع تقدم العمر (انظر أعلاه).
القدرة على التمرين ينكمش
ومع تقادم القلب ، يصبح أقل قدرة على الاستجابة السريعة للرسائل الكيميائية من الدماغ. لا يعرف الباحثون بالضبط لماذا لا يستجيب القلب بسرعة للرسائل لتسريع وتعديل النشاط المتزايد.
والنتيجة هي أن الجسم لا يمكن أن تمارس وقتا طويلا أو مكثفا كما كان من قبل. يظهر هذا كضيق في التنفس - علامة على أن الدم الغني بالأكسجين لا يتحرك بسرعة كافية في الجسم لأن الرئتين تحاولان التنفس بمزيد من الأكسجين.
"الجلوس" يخفض معدل ضربات القلب
يكون معدل نبضات القلب لدى الشخص الأكبر سنا أثناء الجلوس أبطأ من الشخص الأصغر سنا (ولكن نفس الشيء عند الاستلقاء). ويعتقد أن هذا المعدل الأبطأ هو من انخفاض في التواصل بين القلب والدماغ لأن الأنسجة الليفية والرواسب الدهنية قد تراكمت على الأعصاب التي تربط القلب والدماغ. للتعويض ، يزيد القلب من حجم الدم المتداول عن طريق رفع ضغط الدم الانبساطي .
لا يستطيع القلب الضغط بقوة
وبسبب الزيادة في ضغط الدم الانبساطي ، يمتد القلب أيضًا كل نبضة ، مما يعطي مضخة أقوى من أجل الحصول على تقلص أقوى لضخ حجم الدم الزائد (يسمى آلية فرانك-ستارلنغ). لكن بسبب الضغط الانبساطي الأكبر ، لا يستطيع القلب الضغط بقوة.
القلب يوسع
لدى قلب طفل يبلغ من العمر 70 عامًا خلايا أقل بنسبة 30٪ من قلب عمره 20 عامًا. عندما تموت خلايا القلب ، يجب أن تمتد الخلايا الأخرى وتنمو لتبقى على اتصال. قد تكون خلايا قلب الشخص الأكبر سنا تصل إلى 40 في المئة أكبر من شخص أصغر سنا.
حافظ على قلبك صحي القلب وعكسي
قلبك صحي فقط مثل الشرايين. اعمل بجد للحفاظ على صحة الشرايين عن طريق:
- السيطرة على ضغط الدم لديك
- تحسين الكولسترول الخاص بك
- ممارسة
- الاسترخاء
- تعلم التغذية الصحية للقلب
> المصدر:
> المعهد الوطني للشيخوخة: قلوب وشرايين الشيخوخة