عندما تكون في مرحلة التسريب الكيماوي لفترة ما بعد الظهر ، يمكن أن يمر الوقت ببطء ما لم يكن لديك ما تفعله. إذا كنت شخصًا نشطًا ، فقد يكون من الصعب جدًا الجلوس لعدة ساعات. خذ قلبك ، هناك العديد من الطرق لاستخدام وقتك وأنت عالق في تلك الكراسي الكبيرة - هنا عشر أشياء يجب القيام بها أثناء العلاج الكيميائي.
1 -
الهروب مع قراءة جيدةيمكن أن تكون رواية غامضة أو رواية ، أو جريمة حقيقية أو تاريخ ، ولكن إذا كانت تروي قصة تجذبك وتبقيك مستمتعاً - فهذا ما تعني القراءة الجيدة للكثير من الناس. بعض الناس يحبون سلسلة الغموض ، في حين أن آخرين يحبون القصص القصيرة الفكاهية. لا يهم طالما أنه شيء تستمتع به.
يمكن أن تكون الكتب وسيلة رائعة للهروب من واقع علاج السرطان ، وبما أن غرف التسريب هادئة بشكل عام ، يمكن أن يكون مكانًا جيدًا للقراءة. سواء كان الكتاب على الورق ، أو في قارئ إلكتروني ، أو على جهاز الكمبيوتر المحمول أو جهاز iPad ، فإن القصة الجيدة يمكن أن تأخذك بعيدًا عن Cancrane وتمنحك استراحة ترحيب.
بعض الناس يستمتعون بقراءة قصص الناجين من سرطان الثدي ، في حين يرغب آخرون في ترك السرطان بالكامل (على الأقل في أذهانهم) لبضع لحظات.
كملاحظة إضافية ، لا تشعر أنك بحاجة لقراءة النص الذي اشتريته أصدقائك المهتمين بك. ببساطة أشعر بالامتنان لجهدهم وفتح العمود الفقري للشيء الذي تفضل قراءته. معظم الناس لا يتوقعون منك الخوض في الكتب التي يرسلونها. لن يتم اختبارك على قدرتك على تجريف المحتويات. بدلا من ذلك ، يتم إعطاء معظم الكتب كوسيلة لإرسال رسالة أن يهتم شخص ما. بهذه الطريقة ، فهي لا تقدر بثمن ، حتى لو لم تكسر الغطاء.
2 -
احصل عليه في الكتابةالكتابة والمجلة يمكن أن تكون علاجية للغاية. إذا كنت تحتفظ بمدونة ، أو بتحديث مؤيديك ، أو تنفيس عن مشاعرك ، فقم بوضعها كتابيًا أثناء وجودك في صالة العلاج الكيماوي. نحن نتعلم أن هناك العديد من الفوائد من يوميات رحلة السرطان الخاصة بك . إذا كان الناس يتساءلون عما يمكنهم الحصول عليه ، فقد ترغب في اقتراح مجلة. بعض الناس يحتفظون بأكثر من مجلة واحدة أثناء العلاج. يمكنك الاحتفاظ بمعلومات تفصيلية عن تجربتك اليومية والأخرى لكتابة مشاعر قوية لديك. وقد وجد بعض الناجين من السرطان أن حفظ مجلة الامتنان هو الشفاء. في هذه المجلة قد ترغب في الكتابة عن "بطانات الفضة" لرحلتك. الأشخاص الذين قابلتهم والأشياء الجيدة التي لم تكن قد عايشتها لو لم تكن مصابًا بالسرطان.
يمكنك أيضًا العمل على دفتر الملاحظات الصحي الخاص بك ، والتأكد من مطابقة الفواتير والإيصالات الخاصة بك ، وفهمك لتقارير المختبر الخاصة بك. تحدث إلى ممرضات التسريب الخاصة بك عن أي أسئلة قد تكون لديكم وتكتب إجاباتهم ونصائحهم. في ملاحظة عملية أخرى ، أحضر فواتيرك الأسبوعية واحصل على المدفوعات والمراسلات.
3 -
اصنع شيئا منهإذا لم يكن لديك خط IV عالق في يدك (إذا كان لديك منفذ للعلاج الكيميائي ) ، فيمكنك إجراء بعض عمليات الصياغة أثناء تقطر التسريب. إذا كنت متماسكة أو كروشيه أو خيطًا ، فيمكنك ارتداء قبعات أو قبعات لارتدائها أثناء انتظار عودة شعرك. بعض الناس يختارون العمل في مشاريع عبر غرزة ، وخياطة ملابس الأطفال أو العمل على المربعات اللحف.
وتشمل الخيارات الأخرى لملء وقتك عمل سجلات القصاصات أو تجميع ألبومات الصور أو إنشاء مشاريع صغيرة من الطين مثل بوليمر أوف هوب.
4 -
تهدئة الوحش بضربةطريقة واحدة لخفض مستويات التوتر أثناء زيارتك هي إحضار بعض الموسيقى الرائعة. قم بتحميل الكمبيوتر المحمول أو قم بتعبئة جهاز iPod أو انزل بعض الأقراص المضغوطة إلى مشغل الأقراص المضغوطة المحمول. اختر الموسيقى التي تلطف أو تشجع أو تشتت انتباهك. استخدم بعض الموسيقى لدعم التأمل أو للمساعدة في التصوير الموجه. قد تنقلك الموسيقى المناسبة إلى فضاء عقلي وعاطفي مريح يمكنك الاسترخاء فيه.
وهذا ليس كل شيء. نحن نتعلم أن هناك فوائد للعلاج بالموسيقى يتجاوز مجرد الشعور الجيد. حتى أن بعض الدراسات تشير إلى أن الاستماع إلى الموسيقى قد يزيد من عدد الخلايا التائية ونشاطها ، أي الخلايا الموجودة في جهاز المناعة لدينا والتي تقاوم السرطان.
5 -
مشاهدة الوقت من الذهابيمكن للأفلام أن تلهمك وتسعدك - ويمكنها بالتأكيد مساعدتك في قضاء الوقت. تحقق من مكتبتك المحلية لاختيار أفلامها ، أو اتصل بأصدقائك حول مجموعات الفيديو الخاصة بهم. حاول مشاهدة فيلم مع صديق دفعك إلى التسريب وخذ وقتًا لمناقشة القصص بعد الانتهاء من لعبها.
إذا كانت غرف التسريب الخاصة بك تحتوي على تلفزيونات ، فاسأل عما إذا كان بإمكانك استخدام تلك ، وإذا لم تكن كذلك ، فجرّب مشغلات أقراص DVD المحمولة أو خدمات الأفلام عبر الإنترنت التي تتيح لك مشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونية على جهاز iPad أو الكمبيوتر المحمول أو القارئ الإلكتروني. اربط بين مجموعة من الفائزين الكلاسيكيين للأوسكار ، وشق طريقك من خلال المجموعة بأكملها - قد يعطيك فقط شيئًا تتطلع إليه!
6 -
جعل الخطط المستقبليةمن الصعب أن تنسى أنك مصاب بمرض يهدد حياتك عندما تكون في موعد كيماوي. إحدى الطرق لمحاربة الأفكار السلبية والمحددة هي وضع خطط للمستقبل. فكر في ما يوجد في قائمة المجموعة الخاصة بك.
يمكنك التفكير في الفصول الدراسية أو ورش العمل التي ترغب في حضورها ، والإجازات التي ترغب في ممارستها ، والمهارات الجديدة التي ترغب في تعلمها. تتمثل إحدى طرق التخطيط لمستقبلك - وخفض مستوى التوتر في العملية - في تكوين لوحة رؤية. يمكن أن يساعدك إنشاء مخطط مرئي لما تخطط لإنجازه في البقاء على قيد الحياة في الحفاظ على دوافعك لإكمال العلاج.
7 -
الصلاة ، التأمل ، تصورإذا كنت تشعر بالقلق خلال التسريب ، قد ترغب في أخذ استراحة عقلية وروحية باستخدام الصلاة لتركز نفسك على مهمة الشفاء. إذا كنت لا ترغب في التركيز على نفسك ، يمكنك هذا الوقت للتوسط للآخرين في حياتك.
يمكنك أيضا محاولة بعض التأمل الذهن للحفاظ على عقلك من الجري في الاتجاهات السلبية ، لخفض مستويات التوتر لديك ، وربما لتعزيز نظام المناعة لديك. وإذا كنت شخصًا شديد التركيز على الصورة ، فحاول تصوير المرء. صوّر الأدوية التي تبحث بنشاط عن السرطان وأخذه ، خلية بالخلية - ثم يقوم جسمك بإعادة بناء نفسه إلى صحة أفضل.
8 -
احصل على لعوباصطحب بعض الألعاب أو الألغاز لتشغل نفسك خلال التسريب. إذا كان لديك جهاز إلكتروني ، يمكنك تحميل الألعاب الخاصة بك عليه. إذا لم تكن مهووسًا ولكن تفضل المزيد من الترفيه الفكري ، فاحصل على كتاب عن الألغاز أو ألعاب الأرقام مثل لعبة Sudoku. إذا كان لديك مساحة كافية للطاولة ، فقم بنشر أحجية الصورة وأعدها. حتى الممرضات أو رفيق العلاج الكيماوي قد يساعدانك ! عندما تنتهي جلستك ، ضع الألعاب في حقيبة العلاج الكيميائي وتدور في المنزل.
9 -
تصفح والشبكةاخرج من غرفة العلاج الكيميائي دون أن تهرب - استخدم جهاز الكمبيوتر أو القارئ الإلكتروني أو الهاتف الذكي أو جهاز iPad للاتصال بالشبكة والتواصل مع الأصدقاء. قم بتحديث مدونتك أو موقع Caring Bridge ، أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى مؤيديك ، أو ابحث عن الأنساب الخاص بك أو قم بزيارة موقع دردشة وتواصل مع أشخاص آخرين! تنظيم ملفات الصور الخاصة بك أو تنظيف صندوق البريد الإلكتروني الخاص بك. إذا استوعبت بالفعل مهامك ، فقد يمر الوقت بسرعة كبيرة.
استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على دعم فعلي من الناجين الآخرين.
10 -
اذهب إلى دريم لاندبعض الأدوية المضادة للغثيان التي تعطى قبل العلاج الكيماوي يمكن أن تجعلك نعسان ، لذا خطط على القيلولة. اصطحب وسادة صغيرة وبطانية وقناع العين (إذا كان الضوء يزعجك). قد تصاب قدميك بالبرد أثناء الإسترخاء لفترة طويلة ، لذلك إذا كنت تنام بشكل أفضل بدون حذاء ، تأكد من إحضار بعض الجوارب الغريبة ذات الفرو مع باطن الانزلاق. يمكنك حتى إحضار دب دمية المفضلة لديك والبطث تحت البطانية معك!
مهما كنت تخطط لقضاء وقتك في عيادة العلاج الكيماوي ، تذكر أن الاستعداد الجيد هو مفتاح الراحة . ستفعل ممرضات التسريب ما بوسعهم للحفاظ على استقرارك ومرتاحتك ، لكن لن يتوفر لهم الوقت للترفيه عنك. خطة لكيفية تمرير وقتك في غرفة العلاج الكيماوي ، والاستمتاع بها إذا استطعت.
11 -
كيف لحزم حقيبتك لمنع المللمن الصعب معرفة ما ستفعله بالضبط قبل أن تصل إلى التسريب. كثير من الناس يذهبون إلى دفعاتهم بأفكار بأنهم سيفعلون شيئًا واحدًا ، ويتمنون لو أنهم جلبوا معهم إمدادات مختلفة.
قبل مغادرة المنزل ، قم بتجميع العناصر الموجودة في قائمة حزم حقائب العلاج الكيميائي الخاصة بك والتحقق منها ، حتى تكون مستعدًا بغض النظر عن حالتك المزاجية.
> المصادر:
> الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري. Cancer.Net. ماذا تتوقع عند وجود العلاج الكيميائي.
> مركز أندرسون للسرطان. نصائح من مرضى آخرين حول التحضير للعلاج الكيماوي.