لماذا الرجال شخير

الشخير هو تنفس صاخب يحدث أثناء النوم. قد تشخر النساء أيضا ، لكن الرجال يشخرون أكثر من النساء. أربعة من كل عشرة رجال يشخرون ، مقارنة بثلاثة تقريبا من كل عشرة نساء. في أي وقت معين ، حوالي 25 في المئة من الناس هم من المشاغبين المعتاد.

الأسباب

الشخير له العديد من الأسباب المحتملة ، بما في ذلك السمنة ، والاختلافات التشريحية ، والعديد من الأمراض التي تؤثر على الشعب الهوائية العليا.

وينتج عن اهتزاز الأنسجة الرخوة في الشعب الهوائية العليا وغالباً ما يرتبط بإعاقة تدفق الهواء.

إذا كان بسبب وجود انسداد مجرى الهواء مهم ، يرتبط الشخير مع مشاكل صحية خطيرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

• يصبح الشخير أسوأ بسبب الكحول والمهدئات الأخرى.
• الناس يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للشخير.
• يزيد النوم على ظهرك من فرص الشخير.
• نزلات البرد ، الزوائد الأنفية ، والحساسية تجعل الشخير أسوأ.
• كبار السن غالبا ما يشخرون بسبب الضعف العضلي الذي يحدث مع التقدم في السن.
• بعض الأدوية قد تسبب جفاف أو تهيج بسيط للممرات الأنفية وزيادة حدوث الشخير.
• يمكن أن تحدّ اللوعة أكبر من المعتاد من تدفق الهواء وتسبب الشخير.
• قد تؤدي الإصابات إلى الأنف التي تؤدي إلى الحاجز المنحرف إلى الشخير.
• المدخنين هم أكثر عرضة للشخير.

توقف التنفس أثناء النوم

في بعض الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين يشخرون أيضًا من انقطاع النفس أثناء النوم .

انقطاع النفس يشير إلى فترات انقطاع التنفس التي يمكن أن تستمر عشر ثوان أو أكثر. إنها في الأساس نفس العملية الفسيولوجية مثل الشخير ، باستثناء أن العضلات تسترخي كثيرا لأنها تسبب انسداد كامل ، بدلا من جزئي ، من مجرى الهواء.

عندما يحدث انقطاع النفس أثناء النوم ، يتراكم ثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم وتسقط مستويات الأكسجين.

يكتشف الدماغ هذه التغييرات ويتفاعل عن طريق إيقاظ الشخص حتى يمكن استئناف التنفس الطبيعي. يمكن أن يحدث توقف التنفس أثناء النوم عدة مرات في الليلة ، مما يعطل النوم التصالحي الطبيعي. القرائن أن الشخير الخاص بك هو أكثر من مجرد إزعاج تشمل النوم أثناء أنشطة النهار العادية ، والحاجة المتكررة للتبول في الليل (كثرة التبول) ، أو الصداع الصباحي.

أفكار المساعدة الذاتية

• فقدان الوزن قد يساعد في منع الشخير.
• تجنب الكحول والأطعمة الغنية قبل النوم.
• الاقلاع عن التدخين.
• حاول رفع رأسك عن طريق وضع الوسائد تحته.
• النوم على جانبك. يقوم بعض الناس بخياطة كرة التنس على ظهر ملابس النوم لمساعدتهم على تجنب الانقلاب على ظهرهم.
• تفريش أنفك قبل الذهاب إلى السرير.

مساعدة طبية

إذا لم تنجح أي من أفكار المساعدة الذاتية ، فقد تحتاج إلى مساعدة الطبيب. قد تكون الخطوة الأولى هي تجربة جهاز عن طريق الفم يساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا. ويمكن أيضا النظر في خيارات العلاج الأخرى ، مثل بخاخ الأنف أو اللصقات الأنفية. يمكن إجراء عملية جراحية إذا كان سبب الشخير هو الحاجز الانحراف أو اللوزتين أو اللحمية الأنفية المتضخمة.