يمكن الأرق يكون علامة مبكرة للحمل؟

قد يحدث السقوط أو البقاء نائما في الحمل المبكر

قد تتساءل النساء اللواتي في سن والتصرف الذي يمكن أن يصبحن فيه الحوامل حول العلامات أو الأعراض المبكرة للحمل. هل يمكن أن يكون الأرق أحد هذه الأعراض المبكرة أو علامات جسدية للحمل؟

غالباً ما تصيب النساء الحوامل وغير الحوامل على السواء الصعوبات التي تسقط أو تبقي نائمة ، فهل هذا مؤشر موثوق على كونه مع الطفل؟

تعلم كيف قد يتغير النوم مع الحمل وما إذا كان الأرق نفسه يتنبأ ببداية الحمل.

كيف يتغير النوم مبكرا في الحمل

يتضمن الفصل الأول من الحمل العديد من التغييرات التي تؤثر على جسم المرأة. يمكن لحفنة من هذه التغييرات أن تقلل من النوم أثناء الحمل ، وبعضها يتطور بعد فترة قصيرة من الحمل. بل إنه من الممكن لبعض هذه التغيرات المبكرة أن تؤدي إلى أعراض مميزة للأرق .

عادة ما تعاني النساء في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل من التعب والنعاس المفرط أثناء النهار . قد يؤدي النعاس أو النعاس إلى زيادة الرغبة في النوم خلال النهار ، مثل النزول إلى النوم أو النوم أثناء الجلوس أو أخذ القيلولة. قد يؤدي ذلك إلى تركيز أو تركيز ضعيف ، وضعف الأداء الوظيفي ، وحتى النزوع إلى الحوادث. على وجه التحديد ، يؤثر النعاس على ما يصل إلى 37.5٪ من النساء الحوامل خلال 6 إلى 7 أسابيع ، ويرجع ذلك إلى زيادة مستويات هرمون البروجسترون.

غالباً ما يؤدي البروجسترون إلى زيادة تجزئة النوم ، مما قد يؤثر على جودة النوم بشكل عام.

وعلاوة على ذلك ، فإن مرض الصباح ، وزيادة تكرار البول ، وآلام الظهر ، وحساسية الثدي ، وزيادة الشهية ، والقلق يمكن أن يعطل النوم أيضًا. ومن الاستنتاج المعقول أن هذه الصعوبات من شأنها أن تعطل قدرة المرأة على البقاء نائمة ، مما يؤدي إلى الاستيقاظ الذي قد يساهم في الأرق في حالة حدوث صعوبة في العودة إلى النوم.

بحلول الأسبوع 10 من الحمل ، تقضي النساء وقتًا أطول في النوم ، مع فترة نوم أطول بين عشية وضحاها ، وقيلولة متكررة على مدار اليوم. ويرجع ذلك جزئيا إلى حقيقة أن النوم أصبح أكثر انزعاجا من الاستيقاظ المتكرر ، وانخفضت كمية النوم العميق . تشكو العديد من النساء الحوامل من أن نومهن رديء الجودة خلال هذه الفترة. لحسن الحظ ، فإنه يميل إلى التحسن في الثلث الثاني من الحمل ، قبل أن يتفاقم النوم مرة أخرى مع الشعور بعدم الراحة البدنية في أواخر الحمل.

يمكن الأرق تكون مؤشرا مبكرا للحمل؟

على الرغم من أن الأرق شائع الحدوث أثناء الحمل ، هل هو مؤشر مبكر موثوق للحمل؟ الجواب المختصر هو "لا" على الأرجح. ما هي الحجة ضد الأرق كونها علامة مبكرة على الحمل؟

• قد لا يحدث في كثير من الأحيان أو في وقت مبكر بما فيه الكفاية ليكون علامة فعلية مفيدة للحمل.
• علاوة على ذلك ، يعتبر الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا بشكل عام ، حيث يؤثر على ملايين الأشخاص من الجنسين ومن جميع الأعمار.
• على الرغم من أنه قد يكون مؤشرا على اضطراب النوم المبكر في بعض النساء الحوامل ، فإنه يحدث في كثير من الأحيان في حالات أخرى أنه ليس علامة جديرة بالثقة خاصة بالحمل.

وبالتالي ، لا ينبغي الاعتماد على الأرق كدليل على أن المرأة أصبحت حاملاً.

كلمة من

إذا كان لديك أرق ، بغض النظر عن السبب ، يجب عليك طلب المساعدة للنوم بشكل أفضل. للحصول على راحة مؤقتة ، يمكن استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو النوم ، ولكن لا ينصح باستخدامها بعد بضعة أسابيع. لمزيد من الصعوبات المستمرة ، يمكن متابعة خيارات العلاج الأخرى.

العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI) هو خيار جذاب لإصلاح الحالة دون الحاجة إلى الاعتماد على الحبوب المنومة ، والتي قد لا تكون آمنة للاستخدام أثناء الحمل. هذا البرنامج التعليمي يعلمك مجموعة من المهارات التي تساعدك على النوم بشكل أفضل بقية حياتك ، بغض النظر عن سبب الأرق.

إذا استمرت مشكلة النوم ، ابحث عن تقييم من قبل طبيب النوم المعتمد من قبل مجلس الإدارة. إذا لزم الأمر ، يمكن ترتيب دراسة للنوم لتحديد الأسباب الأخرى للاضطراب ، بما في ذلك وجود توقف التنفس أثناء النوم. مساهمات من التوتر والقلق والألم وغيرها من القضايا يمكن فرزها. لحسن الحظ ، إذا كان اضطراب النوم يساهم في الأرق ، فقد يؤدي العلاج الفعال إلى حل هذه الحالة بسرعة.

وإذا كنت تعتقد أنك حامل ، فعليك ببساطة إجراء اختبار الحمل المنزلي أو مراجعة طبيبك للتأكد.

> المصدر:

> Kryger، MH et al . مبادئ وممارسات طب النوم . ExpertConsult ، الإصدار السادس ، 2017.