لمحة عامة عن نزلات البرد
من شبه المؤكد أن نزلات البرد هي أكثر الأمراض شيوعًا بين البشر. يتراوح متوسط عدد البالغين في الولايات المتحدة بين اثنين وثلاثة في السنة ، ويمكن للأطفال الحصول على ما يصل إلى 10. لا يوجد علاج لنزلات البرد أو اللقاح لمنعها لأنها قد تسببها العديد من الفيروسات المختلفة. إذن ، ماذا يمكنك أن تفعل؟ هناك كل من المعلومات الجيدة والسيئة هناك. نحن هنا لنضع الأمور في نصابها.
وتبين ، قد لا تعرف كل ما تحتاج إليه حول نزلات البرد.
الأسباب
وينجم نزلات البرد عن فيروس ، أكثر من 200 نوع مختلف ، في الواقع. الفيروسات رينفو هي النوع الذي يسبب معظم الزكام ، ولكن يمكن أيضا أن تكون ناجمة عن الفيروسات التاجية والفيروس التجريبي التنفسي (RSV) ، الانفلونزا ، وغيرها.
لأن نزلات البرد تحدث بسبب العديد من الفيروسات المختلفة ، فمن المحتمل ألا يكون هناك علاج على الإطلاق.
لا يمكننا أن نحصل على مناعة ضد نزلات البرد لأن هناك دائما فيروس آخر لم تلاحظه أجسامنا والذي قد يتسبب في أعراض مشابهة.
ما هي بعض الأشياء التي لا تسبب نزلات البرد؟
الشعر الرطب والطقس البارد والتغيرات في درجة الحرارة. وقد تم تقاسم هذه "حكايات الزوجات القديمة" وتمريرها لأجيال ، ولكن ليس لها أساس في العلوم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء عندما يكون الهواء باردًا وجافًا ، ولكن ليس الطقس نفسه هو الذي يجعلك مريضًا. الجراثيم فقط يمكن أن تفعل ذلك.
الأعراض
نزلات البرد هي أمراض تنفسية ، وهذا يعني أنها تسبب أعراض في رأسك وأحيانًا صدرك.
بالنسبة لمعظم الناس ، عادة ما تكون الأعراض خفيفة وتختفي من تلقاء نفسها خلال أسبوع.
- سيلان الأنف
- ازدحام، اكتظاظ، احتقان
- سعال
- صداع الراس
- إلتهاب الحلق
- حكة أو عيون مائي
- حمى (نادرة - أكثر شيوعًا عند الأطفال)
على الرغم من أن أعراض البرد مزعجة ، إلا أنها نادراً ما تكون خطيرة. الأشخاص المصابون بحالات صحية مزمنة - خاصةً تلك التي تؤثر على الجهاز التنفسي ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن - قد يواجهون صعوبة أكبر في التعافي من نزلة برد أو قد يكون لديهم أعراض أكثر أهمية. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة من صعوبة الحصول على البرودة.
العلاجات
كما ذكرنا من قبل ، لا يوجد علاج لنزلات البرد. إنه مرض ذاتي الحد ، مما يعني أنه سوف يختفي بمفرده مع مرور الوقت. عادة ، تستمر فقط لمدة أسبوع. لكن معظم الناس يعلمون أن هذا الأسبوع يمكن أن يبدو طويلاً للغاية عندما لا تشعر جيدًا.
قد لا يكون هناك أي أدوية من شأنها "علاج" نزلات البرد ، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على إعفاء من الأعراض. سواء كنت تتناول أدوية حديثة (OTC) أو أدوية طبيعية أو عشبية ، أو مزيج من الاثنين ، فلا يجب عليك أن تعاني.
إعطاؤك لطفلك قد يكون Tylenol أو Motrin غير مفكر عندما تصاب بالحمى ، ولكن يمكنهما أيضًا المساعدة في تخفيف الألم والألم الذي يصاحب نزلة البرد. حتى لو لم تكن هناك حمى ، يمكن لهذه الأدوية أن تساعد في الصداع ، والتهاب الحلق ، والشعور العام بالانزعاج الذي تعاني منه عند مرضك. من المهم أن نتذكر أنه لا ينبغي أبداً إعطاء الأطفال الأسبرين .
مزيلات الاحتقان هي نوع من أنواع الأدوية التي يمكن أن تساعد في تجفير انسداد الأنف. يمكنهم المساعدة عن طريق التخفيف مؤقتًا من الشعور بالانسداد والازدحام في الأنف والجيوب الأنفية.
على الرغم من أن المواد الطاردة للبلغم تُستخدم في كثير من الأحيان للمساعدة في السعال ، إلا أنها تساعد على تخفيف المخاط ، مما يسهل طرده. وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد في نزح المخاط ، وسيكون من الأسهل سعاله وإخراجه من رئتيك ورأسك.
على الرغم من أن هذه هي الأدوية الأولى التي يبحث عنها الكثير من الناس عندما يكون لديهم سعال ، إلا أنه ينبغي استخدامها بشكل مقتصد. السعال هو طريقة الجسم لطرد المواد الأجنبية (المخاط) من الرئتين.
من المهم عدم منع هذا الإجراء لأن السماح بالمخاط للجلوس والبركة في رئتيك قد يؤدي إلى عدوى أكثر خطورة - مثل الالتهاب الرئوي. إذا كان السعال الخاص بك سيئًا لدرجة أنه يتدخل في النوم ، فلا بأس بتناول مضادات السعال ، فقط لا تأخذه على مدار الساعة.
مضادات الهيستامين ، مثل Benadryl ، Claritin ، و Zyrtec ، غالباً ما يوصى بها أو يؤخذها الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد لأنهم من المفترض أن يساعدوا في الحكة وسيلان الأنف. كلاهما من الأعراض الشائعة لنزلات البرد ، ولكنهما يحدثان لسبب مختلف عندما يكون لديك نزلة برد أكثر مما يحدث عند الإصابة بالحساسية. أظهرت معظم الأبحاث أن أدوية الهيستامين وغيرها من أدوية الحساسية - مثل الكورتيكوستيرويدات المستنشقة ، مثل Flonase و Nasacort - غير فعالة عندما يتعلق الأمر بأعراض البرد. من غير المحتمل أن تسبب الكثير من الأذى ، لكن من المحتمل ألا تساعدهم كثيرًا أيضًا.
هناك الكثير من المنتجات في السوق التي تندرج تحت هذه الفئة ويدعون للمساعدة في أعراض البرد.
سنقوم بتغطية بعض أكثر الأمور شيوعًا هنا وتبرز ما يعرضه البحث وما يجب أن تعرفه إذا قررت أن تجرب نفسك بنفسك.
- فيتامين ج - لقد تم بحث استخدام فيتامين ج لعلاج أو منع نزلة برد ربما أكثر من أي علاج طبيعي آخر هناك. على الرغم من أن بعض الدراسات تظهر نتائج مفيدة ، إلا أن البعض الآخر لا يفعل ذلك. أظهرت الدراسة الواعدة أنها ساعدت في منع نزلات البرد لدى الرياضيين المدربين تدريبا عاليا والموظفين العسكريين المشرفين. لسوء الحظ ، لم تكن النتائج قابلة للتكرار في عموم السكان. من المستبعد أن يؤذي تناول فيتامين ج معظم الناس ، ولكن الجرعات العالية يمكن أن تسبب الإسهال ، ويجب ألا تتناول مكملات فيتامين (ج) إذا كنت تعاني من أمراض الكلى.
- إشنسا - تم استخدام هذا العلاج العشبي الشعبي لسنوات لمنع وعلاج نزلات البرد. للأسف ، لم تظهر الدراسات التي أجريت أي فائدة حقيقية. من المهم أيضًا معرفة أنه يمكن أن يؤثر على الكبد ويجب عدم تناوله مع أدوية أخرى يتم معالجتها في الكبد ، مثل Tylenol (acetaminophen) ، أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد.
- Elderberry - استخدام مكملات البيلسان للمساعدة في أعراض البرد لم يكن حاسما. أظهرت بعض الدراسات الصغيرة فوائد ، في حين أن البعض الآخر لم يفعل ذلك. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على هذا الملحق لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يساعد في الواقع. يجب استخدامه بحذر إذا كان لديك مشاكل في الكلى أو كثرة التبول. تحدث إلى طبيبك قبل أخذ هذا المكمل إذا فعلت ذلك.
الإغاثة غير الدوائية
بالإضافة إلى تناول منتجات OTC أو العلاجات الطبيعية ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض التي لا تشمل أي دواء أو مكملات على الإطلاق. هذه في الواقع هي الأكثر فعالية - أستخدمها على نفسي وعائلتي طوال الوقت.
- Neti-Pot أو Saline Rinse - شطف الجيوب الأنفية بمحلول ملحي هو طريقة رائعة للحصول على تخفيف من احتقان وضغط الجيوب الأنفية. هناك العديد من المنتجات المتاحة التي يمكن أن تساعدك في هذا. تتوفر أواني النيت على نطاق واسع في متاجر البقالة والصيدليات. مجموعة NeilMed Sinus Rinse هي زجاجة (في رأيي) أسهل في الاستخدام من وعاء Neti. يمكنك أيضًا تحقيق نتائج مماثلة باستخدام رشاش ملحي تم تعبئته مسبقًا ، ولكن اعلم أنه من المحتمل أنك ستستخدم العلبة بالكامل لشطف واحد ، لذلك فهي ليست فعالة من حيث التكلفة. أهم عامل يجب تذكره عند استخدام شطف الجيوب هو استخدام الماء المقطر أو المغلي في السابق (والمبرّد). لا تستخدم مياه الصنبور التي لم يتم غليها أولاً لأنها يمكن أن تسبب العدوى.
- قطرات أو رش محلول ملحي - حتى إذا لم تكن تشطف الجيوب الأنفية ، فإن استخدام قطرات أو رشاش ملحي يساعد على تخفيف المخاط في أنفك وممرات أنفك لتسهيل استنزافها أو طردها. هذا مفيد بشكل خاص في الرضع والأطفال الصغار الذين لا يستطيعون تحمل شطف الجيوب الأنفية.
- المرطب - استخدام المرطب عندما تكون مريضًا سيؤدي إلى زيادة الرطوبة في الهواء ، مما يسهل التنفس ويساعد على ترطيب المسالك الهوائية ، حتى تتمكن من النوم بشكل مريح أكثر. تعتبر نزلات البرد أكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء الباردة عندما يكون الهواء أكثر جفافًا وكثيراً ما يكون لدينا سخانات تعمل في منازلنا ، مما يجفف الهواء أكثر. يمكن أن يساعد استخدام مرطب الهواء في مقاومة الهواء الجاف ويجعلك أكثر راحة ، خاصة عندما تكون نائمًا.
- شرب المزيد من الماء - هذا أمر سهل للغاية ، تمامًا مثل جميع المنتجات المذكورة أعلاه ، المياه الإضافية تساوي رطوبة إضافية. البقاء في حالة رطوبة أمر ضروري عندما تكون مريضًا ، لذلك لن يكون المخاط كثيفًا ولن يكون جهاز التنفس بالجفاف.
- النوم - إن الحصول على ما يكفي من النوم أمر مهم دائمًا ، ولكنه أكثر أهمية عندما تكون مريضًا. تتعافى أجسادنا بشكل أسرع عندما نرتاح ونسمح لنظام المناعة لدينا بالقيام بعمله.
منع نزلات البرد
بما أنه لا يوجد لقاح أو علاج لنزلات البرد ، فإن أفضل رهان هو الوقاية بالفعل. هذا غير ممكن بنسبة 100٪ من الوقت ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة بالمرض.
اغسل يديك . هذا هو أهم شيء يمكنك فعله لمنع انتشار المرض. سواء كان البرد أو الأنفلونزا أو الطاعون ، فإن غسل اليدين هو أفضل رهان في منعه. غسلها بشكل متكرر وبشكل صحيح. تنتشر الجراثيم في الغالب لأننا نلمس شيئًا به جراثيم ، ثم نلمس وجوهنا.
استخدم معقم اليدين . إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى الصابون والماء ، استخدم معقم اليدين. وطالما أنها تحتوي على أكثر من 60 في المائة من الكحول ، فإنها ستقتل معظم الجراثيم بفعالية ، بما في ذلك فيروسات البرد. ومع ذلك ، إذا كانت يديك ملوثة بشكل واضح (يمكنك رؤية الأوساخ ، إلخ) ، فإن الغسل بالصابون والماء أمر ضروري.
تغطية السعال الخاص بك . إذا كنت تعاني من السعال ، قم بتغطية فمك بمنديل أو داخل المرفق. عند السعال ، يمكن للجراثيم أن تطير حتى مسافة 6 أقدام وتصيب الآخرين بالمرض. عند السعال في يديك ، كل هذه الجراثيم تكون على يديك وتنتشر إلى كل ما تلمسه. إذا قمت بالسعال في نسيج ، فستلتقط معظم الجراثيم الموجودة في الأنسجة ويمكن أن ترميها بعيداً. إذا لم يكن لديك نسيج مفيد ، قم بالسعال في مفصل الكوع ، لأن ذلك سيعوق انتشار الجراثيم ولكن من غير المحتمل أن تلمس أي شيء بهذا الجزء من ذراعك.
أكل الحق ، وممارسة ، والحصول على ما يكفي من النوم . نسمع المهنيين يقولون هذا طوال الوقت ويعرفون أنه من الأسهل قوله من فعله. لكنها حقاً هي أفضل طريقة للحفاظ على صحة جسمك. إذا كنت تعتني بنفسك ، فإن نظام المناعة الخاص بك لديه أفضل فرصة للعمل كما ينبغي أن يحميك من أكبر عدد ممكن من الأمراض. لا توجد وسيلة لمنع كل برد هناك ، ولكن العناية بجسمك يمنحك أفضل فرصة للبقاء على ما يرام.
أساطير حول الزكام
هناك الكثير من الأساطير والمفاهيم الخاطئة حول نزلات البرد. مع الإنترنت ووسائل الإعلام الاجتماعية ، تنتشر المعلومات المضللة كالنار في الهشيم. الآن أكثر من أي وقت مضى ، من المهم معرفة أنه لمجرد أن شخص ما كتبها ، فهذا لا يجعلها حقيقة!
لدينا قائمة كاملة من العلاجات الباردة والأنفلونزا التي لا أساس لها في العلوم . سنقوم بتغطية بعض من الأكثر شيوعا هنا أيضا.
- الطقس البارد يمكن أن يجعلك مريضًا : كلا ، فقط الجراثيم تستطيع فعل ذلك. هناك أسباب تدفعنا للمرض في كثير من الأحيان خلال الأشهر الباردة ، ولكنها ليست درجة الحرارة نفسها.
- يمكن للبصل في الغرفة استيعاب الجراثيم : آسف الناس ، فإنه لا يعمل.
- القرفة والعسل يمكن علاج نزلات البرد: على الرغم من أن العسل هو علاج طبيعي كبير للمساعدة في السعال والتهاب الحلق ، فإنه لا يحتوي على أي خصائص تقتل نزلات البرد ولا القرفة.
- الزيوت العطرية : هي منتجات شائعة وتستخدم لكل الأمراض التي يمكن أن تفكر بها تقريبًا ، ولكن هناك القليل جدًا من الدلائل العلمية التي لا تدعم أي مطالبة يقدمها موزعوها.
- Vicks VapoRub على الأقدام : يعتقد العديد من الآباء أن تطبيق Vicks VapoRub على أقدام أطفالهم عندما يكون لديها سعال سيساعد في وقفه. هل هناك أي حقيقة في هذا؟ ليس وفقا للعلم.
هناك الكثير من العلاجات المنزلية التي يتم مشاركتها وتمريرها من خلال كلمة في الفم. هي احتمالات ، إذا كان يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا ، هو. إذا لم تكن متأكدًا ، فيرجى التحدث إلى أحد المختصين الطبيين حول هذا الموضوع قبل تجربته على نفسك أو على طفلك. ما يبدو أنه يعمل لشخص واحد قد لا يعمل لديك ويمكن أن يكون خطيرا.
متى ترى طبيبك
معظم الناس لا يحتاجون لرؤية طبيب عندما يصابون بالبرد ، ولكن هناك حالات معينة قد تكون ضرورية. إذا كنت مريضًا لعدة أيام ، فاشعر بالراحة لمدة يوم أو يومين ، ثم مرض مرة أخرى ، وعادة ما تكون الأعراض أسوأ من ذي قبل ، اذهب إلى الطبيب. هذه علامة كلاسيكية على أنك قد طورت عدوى ثانوية. قد تحتاج إلى علاج إضافي إذا كنت قد طورت شيئًا مثل الالتهاب الرئوي.
إذا كانت لديك أو لدى طفلك علامات على وجود مشكلة في التنفس ، مثل التنفس أو السعال الذي لا يمكن السيطرة عليه أو التراجع ، فعليك طلب الرعاية الطبية على الفور.
كلمة من
نزلات البرد أمر يجب علينا التعامل معه من وقت لآخر. انهم عادة لا تكون خطيرة وستذهب بعيدا من تلقاء نفسها. إن معرفة كيفية جعل نفسك أو أحبائك أكثر راحة يمكن أن تقطع شوطا طويلا لجعل هذا الوقت أكثر احتمالا. إذا كنت قلقًا بشأن الأعراض التي تعاني منها ، فمن الأفضل دائمًا التحقق من مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنها ليست مشكلة. وتذكر ، تحدث نزلات البرد من الفيروسات ، لذلك لن تساعد المضادات الحيوية !
> المصادر:
> CDC. المضادات الحيوية ليست دائما الجواب. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. تم النشر في 16 آذار 2016.
> نزلات البرد. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. نزلة برد. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> حقائق عن الزكام. جمعية الرئة الأمريكية. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 نصائح: المنتجات الطبيعية للإنفلونزا ونزلات البرد: ماذا يقول العلم؟ NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. تم النشر 21 فبراير 2012.