تشخيص مرض الزهايمر أو الخرف الآخر هو تغيير الحياة. لا توجد خارطة طريق واضحة للتنقل في الدورة ، ولكن هناك بعض الفخاخ التي يجب تجنبها على طول الطريق التي يمكن أن تساعدك على التعامل بشكل أكثر فعالية. فكر في هذه الأشياء العشرة للتوقف عن فعلها إذا كان لديك مرض ألزهايمر.
توقف عن إلقاء اللوم على نفسك
إن العيش في الماضي لا يساعد أي شخص ، خاصة إذا تم ذلك في موقف من الندم أو التركيز السلبي.
إن التساؤل عما كنت ستفعله بشكل مختلف لتجنب الإصابة بالخرف لا يغير الواقع. كما أنه يضع التركيز على أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، مثل الماضي أو علم الوراثة ، بدلاً من التركيز على ما يمكنك التحكم فيه ، مثل الحياة الصحية والوفاء. إلقاء اللوم على نفسك يستهلك الطاقة التي تحتاجها للقرارات والحياة اليومية.
حرر نفسك من لعبة اللوم: ألزهايمر ليس خطأك.
التوقف عن السماح لنفسك أن تحددها مرض الزهايمر
لا تقع في فخ التفكير في قيمتك كإنسان يعتمد على امتلاك ذاكرة مثالية. على الرغم من أنك قد تعاني من الخرف ، إلا أنك تبقى شخصًا موهوبًا فريدًا ، وتتألف حياته من أكثر من مجرد مرض ألزهايمر. قد تحتاج إلى تذكير نفسك بلطف وغيرك بهذا الأمر في بعض الأحيان. إحدى طرق مساعدة الآخرين على فهم ذلك في المستقبل هي كتابة أجزاء من قصتك أو استخدام الصور لمشاركة من أنت مع الآخرين.
توقف عن افتراض أنك على خطأ حول كل شيء
قد لا تكون ذاكرتك رائعة ، وقد تحصل على حقائق مرتبكة في بعض الأحيان ، ولكن لا تستسلم كل السيطرة لمرض ألزهايمر.
اعلم أن هناك أوقاتًا ستكون فيها على حق أيضًا. تحقيق التوازن بين وعيكم بهذه المعرفة. يمكنك أيضًا تجربة بعض تقنيات الذاكرة لمساعدتك على تذكر أو متابعة المعلومات ، مما يتيح لك المزيد من الاستقلال.
التوقف عن الشعور بالحرج وعزل نفسك
فقط لأنك مصاب بمرض الزهايمر أو خرف آخر لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن التفاعل مع الآخرين.
الانسحاب لأنك لا تريد أن يرى الآخرون زلاتك في الذاكرة أو تلاحظ صعوبة في العثور على الكلمات الصحيحة هو رد فعل مفهوم ، ولكنه ليس مفيدًا. قد ترغب في القيام بأي شيء لتجنب إحراج نفسك ، لكن هذا النقص في التفاعل الاجتماعي يمكن أن يساهم في حدوث الكآبة ، والتي يمكن أن تزيد من ضرائب ذاكرتك. لا تحرم الآخرين من هبة قضاء الوقت معك.
توقف عن التفكير يمكنك أن تفعل هذا وحده
أنت لست جزيرة ، وليس عليك أن تحاول أن تكون واحدة. يمكن لمقاومة المساعدة أو الدعم من الآخرين أن يثقل كلاكما أنت وأحبائك. شارك صراعاتك مع شخص آخر ، واذهب للمشي مع صديق ، أو انضم إلى مجموعة دعم لمن يعانون من الخرف. كن على استعداد للسماح للآخرين لتشجيعك ومساعدتك ، وقبول بعض موارد المجتمع المتاحة. نعم ، قد تكون قويًا ، لكن يمكنك زيادة هذه القوة بالانضمام إلى الآخرين في هذه المعركة ، بدلاً من محاربتها بمفردك.
وقف العيش في الحرمان
التظاهر أو تجاهل أعراضك من الخرف لن يساعدها على الذهاب بعيدا. كلما حصلت على تشخيص دقيق ، كلما كان بإمكانك أن تكون سباقاً في علاجك . هناك بعض الأسباب القابلة للانعكاس للارتباك وفقدان الذاكرة ، مثل نقص فيتامين ب 12 أو استسقاء الرأس العادي ، لذلك فإن التقييم الشامل مهم.
يسمح لك تشخيص حالة المريض بالبدء في العلاج في وقت مبكر ، وقد يشجعك أيضًا على التعمد في حياتك. على سبيل المثال ، قد تضع في اعتبارك كيف يمكنك إنشاء ذكريات مع أحبائك ، والاعتذار عن المكان الذي تحتاج إليه ، والصفح عن أولئك الذين أخطأوك.
توقف عن تأخير التخطيط للمستقبل
قد يجعل اتخاذ قرارات صعبة اليوم أكثر سهولة ، لكن على المدى الطويل ، لا يساعدك. قرر من تريد مساعدتكم في اتخاذ القرارات الطبية وتعيين ذلك الشخص كتوكيل طبي . افعل نفس الشيء في الأمور المالية عن طريق الطلب من شخص ما أن يعمل كقوئتك المالية.
ابحث عن الخيارات المتاحة لك وتواصل مع أحبائك لتفضيلاتك إذا كنت بحاجة إلى المزيد من المساعدة ولا يمكنك العيش بشكل مستقل. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في بعض تحديات المستقبل هي تحديد الطريقة التي ترغب في التعامل بها.
بالإضافة إلى ذلك ، أدرك أنك تعطي لأحبائك هدية من خلال الرغبة في التحدث بوضوح عن اختياراتك وتفضيلاتك حتى لا يكون عليهم تخمينها في المستقبل.
التوقف عن العلاج الذاتي مع الكحول أو المخدرات
غرق أحزانك أو تزييف الواقع قد يجعلك تشعر بتحسن لفترة وجيزة ، ولكنه سيجعل مشكلتك أكثر سوءًا. الجمع بين تعاطي المخدرات مع الخرف ، جنبا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة ، هو وصفة لكارثة. أفضل رهان لجودة الحياة هو ممارسة الرياضة البدنية ، التمارين العقلية ، الأدوية التي يمكن أن تبطئ تطور الخرف كما هو موصوف من قبل الطبيب المعالج ، والتفاعل الاجتماعي.
توقف عن التمسك
في حين أن الاكتئاب قد يكون رد فعل مفهومًا على تشخيص مرض الزهايمر ، فلا تستسلم قبل أن تضطر إلى ذلك. إن تخفيض قيمة حياتك ، والاستسلام ، والسماح للخرف بالربح من دون قتال هو طريقة محزنة لمواجهة هذا العدو. إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق ، اسأل طبيبك عما إذا كان مضادا للاكتئاب أو دواء مضاد للقلق يكون مناسبا لمساعدتك.
كذلك ، قم بعمل هدف كل يوم للقيام بشيء واحد لا تشعر به ، مثل الاتصال بصديق أو مساعدة جارك على إلقاء أوراقها. بصعوبة البدء في ذلك ، من المحتمل أن تشعر بالتشجيع بعد ذلك.
توقف عن أخذ كل شيء على محمل الجد
مرض الزهايمر خطير نحن كلنا نعلم ذلك. ولكنك لست مضطرًا إلى إخماد روح الدعابة عندما تتفاعل معها. إن المثل القديم ، "الضحك هو دواء جيد" ، قد ثبت علميًا مرارًا وتكرارًا. لذا ، اغتنم الفرصة لمشاهدة الكوميديا على التلفزيون ، وقراءة كتاب نكتة ، وتكون على استعداد للضحك على نفسك ومع الآخرين.
استمتع كل يوم بما قدمه لك. قال أسهل من القيام به ، ولكن تذكرة لنا جميعا ، والخرف أم لا.