الشرطة مبدأ العلاج الطارئ للإصابات الحادة

هل ما زلت تستخدم الأرز بعد الإصابة؟ جرب مبدأ الشرطة بدلا من ذلك

قد يكون مبدأ الشرطة هو الطريقة الجديدة التي يتبعها المعالج الفيزيائي الخاص بك في علاج الإصابات الحادة.

لسنوات عديدة ، أوصى المعالجون الفيزيائيون ، بالإضافة إلى المدربين الرياضيين والأطباء وأخصائيي الطب الرياضي ، بمبدأ RICE لإدارة الإصابات الحادة. اختصار يشير إلى R est، I ce، c ompression، و E levation.

إذا كنت تعاني من إصابة ، مثل كاحل ملتوي ، فمن المرجح أن يوصي ممارس الرعاية الصحية بمعالجته في البداية باستخدام الأرز

اختصار. أولا ، راحة المنطقة المصابة. ثم تطبيق بعض الجليد على الإصابة الخاصة بك باستخدام شكل ما من أشكال الضغط (مثل ضمادة ACE) ، ورفع جزء الجسم المصاب.

عملية التفكير وراء ذلك هي أنه في الأيام الأولى التالية للإصابة ، يجلب جسمك الكثير من الدم والسوائل إلى الموقع المصاب لإعداده للشفاء. لكن جسمك يجلب الكثير من السوائل إلى المنطقة المصابة. هذا السائل المفرط يحد من نطاق الحركة (ROM) حول المفصل ، ويمكن أن يؤخر فعليًا الشفاء المناسب.

ما هو الخطأ مع رايس

في حين أن تقنية RICE منطقية ، إلا أن هناك بعض المشاكل المتعلقة بها. أولاً ، لم يثبت حقًا أنه يعمل كما نعتقد أنه يعمل. وجدت دراسة واحدة نشرت في مجلة التدريب الرياضي أن هناك نقصا في الأدلة القوية على أن علاج RICE لالتواء في الكاحل يؤدي إلى نتائج أفضل بعد الإصابة. يعتقد بعض الخبراء أن الثلج الذي تم تطبيقه في البداية بعد الإصابة يعرقل عملية الشفاء الطبيعية.

مشكلة أخرى مع تقنية RICE هي أن الكثير من الناس يأخذون مرحلة "الراحة" قليلاً إلى حد بعيد. في كثير من الأحيان بعد الإصابة الحادة ، يلزم قليل من الراحة. ولكنك قد تشعر أنك مضطر إلى إراحة العضلة المصابة أو المفصل لفترة أطول مما هو ضروري. يمكن لفترة طويلة من الشلل يؤدي إلى انخفاض قوة العضلات والمرونة.

قد يؤدي ذلك في الواقع إلى تأخير عودتك إلى التنقل الوظيفي العادي والنشاط.

فهل هناك إجراء آخر يجب القيام به بعد الإصابة المفاجئة مثل التواء في أربطة أو إجهاد عضلي؟ يوصي بعض المعالجين الفيزيائيين بمبدأ الشرطة. الاختصار POLICE هو كما يلي:

كيف يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي

مبدأ الشرطة هو طريقة بسيطة لمحاولة بعد الإصابة الحادة ، ولكن قد يكون من الضروري زيارة المعالج الخاص بك الفيزيائي.

يمكنه أو يساعدك أولاً في التعرف على أفضل حماية لإصابتك. على سبيل المثال ، قد تتطلب إصابة الكتف استخدام قاذفة في البداية ، وقد تتطلب إصابة في أربطة الركبة دعامة خلال المراحل الأولى من العلاج.

يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك أن ينصحك بشأن كمية الحماية التي يحتاجها جسمك المصاب بالضبط ، ويمكنه أن يخبرك عندما يحين وقت التوقف عن حماية الإصابة والبدء في استخدام الجزء المصاب من الجسم.

يمكن أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بإرشادك في جزء "التحميل الأمثل" من مبدأ الشرطة. بعد الإصابة ، قد يُطلب منك إجراء تمارين بسيطة وحركات للسماح للجرحى أو الرباط المصاب بالشفاء بشكل صحيح. عندما تشفي الإصابة ، يمكن أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتغيير التمارين الخاصة بك للتأكد من أن التحميل الأمثل والشفاء المناسب يحدثان.

كلمة من

إذا كنت تعاني من إصابة عضلية حادة مثل التواء أو إجهاد عضلي ، فإن زيارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي هي خطوة أولى جيدة في رعايتك. يجوز له أو لها أن يوصي بالطريقة POLICE لعلاج إصابتك. طريقة الشرطة هي اختصار بسيط للمساعدة في ضمان حماية المفصل ، وتحميل المفصل بشكل أمثل ، والحصول على فوائد الثلج ، والضغط ، والارتفاع. قد يساعدك اتباع هذه الطريقة في العودة إلى نشاطك العادي بسرعة وأمان.

مصادر:

> Bleakley، C.، Glasgow، P. (2011) "PRICE بحاجة إلى التحديث ، هل يجب أن نستدعي الشرطة؟" Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.

van den Bekerom، M.، Struijs، P.، etal. ( 2012 ) ما هي الأدلة على الراحة والجليد والضغط ، والعلاج في علاج رفع الكاحل التواء في البالغين؟ مجلة التدريب الرياضي: يوليو / أغسطس 2012 ، المجلد. 47، No. 4، pp. 435-443.