10 نصائح لتجنب التفاقم
يمكن أن تؤدي بعض المحفزات البيئية إلى ظهور الأعراض في الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD ). في حين أن بعض هذه المحفزات يصعب تجنبها ، إلا أنه من السهل منع البعض الآخر من خلال بعض الاحتياطات البسيطة.
الزناد الذي يسببه مرض الانسداد الرئوي المزمن هو أي شيء يسبب لك تشتت الأعراض مثل ضيق في التنفس ، أو أزيز ، أو سعال ، أو تعب.
وبينما نفكر في كثير من الأحيان في المحفزات كجزيئات نستنشقه ، فقد تشمل أيضًا تغيرات في درجة الحرارة والبيئة.
نظرًا لأن أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن تختلف حسب النوع والتردد والشدة ، فإنك تحتاج إلى تحديد المشغلات التي تؤثر عليك كفرد. من خلال القيام بذلك ، يمكنك تجنب التفاقم ، والحفاظ على وظائف الرئة ، والتمتع بنوعية حياة أفضل بغض النظر عن مرحلة مرضك .
المشغلات الداخلية الشائعة
بشكل عام ، لا تكون المشغلات الداخلية مختلفة عن تلك الموجودة في الهواء الطلق بقدر ما تسبب أعراضًا عن طريق تهيج الرئتين. الفرق الكبير ، بالطبع ، هو أنه يمكنك التحكم في البيئة الداخلية الخاصة بك أفضل من تلك الموجودة في الهواء الطلق. وهذا يشمل نوعية الهواء الخاص بك وتهوية مساحات المعيشة الخاصة بك.
عند وضع إستراتيجيتك للوقاية ، استهدف تحديد المواد والظروف الداخلية التي يمكن أن تؤدي إلى اندلاعها. في ما يلي بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا:
- التبغ أو الأنبوب أو دخان السيجار
- الدخان من المواقد أو مواقد الحطب
- العطور ، وكولونيا ، والشعر ، أو غيرها من المنتجات المعطرة
- أبخرة الطلاء
- روائح الطبخ
- منتجات التنظيف أو المذيبات
- شعر الحيوانات الأليفة أو وبر
- الغبار أو العفن أو العفن الفطري
- عث الغبار
- الإنفلونزا ، أو نزلات البرد ، أو عداوى الجهاز التنفسي العلوي الأخرى
مشغلات خارجية مشتركة
تتطلب المشغلات في الهواء الطلق مزيدًا من الرعاية والإعداد حيث لا يمكنك تجنبها دائمًا.
لا تحتاج فقط إلى تحديد المواد أو الظروف التي تضايقك ، يجب عليك البحث عن طرق لتجنب التعرض أو تقليله دون عزل نفسك تمامًا. بعض من المشغلات في الهواء الطلق الأكثر شيوعا ما يلي:
- الضباب الدخاني وتلوث الهواء
- أدخنة العادم
- عشب العشب
- ضمادات العشب والأسمدة
- حبوب اللقاح والقوالب
- بخاخ الحشرات
- أبخرة المواد الكيميائية في مكان العمل
- البرد القارس
- الحرارة الشديدة أو الرطوبة
- ريح عاصفة
- تغييرات مفاجئة في الطقس
- ارتفاعات عالية
10 طرق لتجنب المشتبهين COPD المشتركة
تحديد محفزات COPD الخاصة بك ليست سوى نصف المعركة. الخطوة التالية هي صياغة إستراتيجية تسمح لك بالحصول على حياتك مع تجنب المواد أو الظروف التي يمكن أن تؤذيك.
لست بحاجة إلى أن تقلب حياتك رأسًا على عقب للقيام بذلك أو شراء معدات باهظة الثمن لإبعادك عن البيئة. كل ما عليك القيام به هو اتباع 10 نصائح بسيطة:
- رصد تقارير الطقس والبقاء في الداخل عندما تكون نوعية الهواء رديئة.
- الحفاظ على التهوية المناسبة عن طريق فتح الأبواب والنوافذ أو تشغيل مكيف الهواء في وضع المروحة. تجنب الهواء البارد المكيف الإضافي.
- الحصول على المرطب للحد من الغبار وحبوب اللقاح في الهواء. قد تكون أجهزة تنقية الهواء التجارية مفيدة أيضًا إذا كنت عرضة للمثيرات المحمولة جواً.
- فراغ والغبار يوميا لخفض الحيوانات الاليفة ووبر غبار الحيوانات الاليفة.
- استخدام منتجات التنظيف الطبيعي التي لها رائحة كيميائية أقل قسوة.
- تجنب المنتجات المعطرة واطلب من العائلة والأصدقاء تجنب ارتدائها.
- تجنب التدخين السلبي. حتى الدخان غير المباشر يجب اعتباره غير آمن.
- ارتداء وشاح حول وجهك في الطقس البارد أو العاصفة.
- تجنب استخدام الموقد الخاص بك أو موقد الحطب. إذا كنت لا تستطيع ، والوقوف بعيدا عنهم وضمان التهوية المناسبة. وينطبق الشيء نفسه على حفلات الشواء في الهواء الطلق.
- توخي الحذر عند الارتفاعات العالية. قد تحتاج إلى التحدث مع طبيبك حول استخدام الأكسجين عند السفر إلى ارتفاعات أعلى.
الأهم من ذلك ، لا تتردد في الاتصال بطبيبك في أول علامة على عدوى الجهاز التنفسي العلوي ، بما في ذلك البرد أو الانفلونزا. إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فمن المهم الإمساك بها مبكراً لأنها السبب الأول للتفاقم.
> المصدر:
> Sarma، S .؛ كريبل ، د. جور ، ر. وآخرون. "المحفزات البيئية لأعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن: مسح مقطعي عرضي." COPD البحث والممارسة. 2015؛ 01:12.