عملية إعادة التأهيل بعد استبدال الورك الكلي يحدث في وقت مبكر من فترة ما بعد الجراحة. يبدأ معظم المرضى العلاج الطبيعي في اليوم التالي لجراحتهم أثناء وجودهم في المستشفى. تساعدك التمارين العلاجية المبكرة على استعادة وتحسين القوة حول الورك المنطوق ويمكن أن تساعدك على استعادة الوظيفة الطبيعية بسرعة. كما يساعد العلاج المرضى على تعلم المشي على المفصل الجديد .
ما هي التمارين التي ينبغي القيام بها في وقت مبكر في عملية إعادة التأهيل؟ هل هناك تمرينات قد يصفها لك PT عند وجودك في المستشفى؟
نعم فعلا. تمارين البدء في المستشفى بعد استبدال مفصل الورك هو خطوة أولى مهمة على طريق الانتعاش. التمارين التي تشبه التمارين هنا ، يمكن وصفها بواسطة PT. تأكد من تسجيل الوصول مع طبيبك قبل البدء في أي تمارين لاستبدال مفصل الورك بالكامل.
شرائح الكعب
هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الفخذ الرباعية في الورك وعضلات اوتار الركبة في الركبة. تنشط عضلات الفخذ الخاصة بك أيضًا أثناء انزلاق الكعب ، وتساعد الحركة على الحفاظ على تدفق الدم ، مما يقلل خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة. إليك طريقة أداء تمرين الانزلاق في الكعب:
- اجلس مع ساقيك مباشرة أمامك.
- ابدأ بانزلاق كعبك نحو الأرداف عن طريق ثني ركبتك. إبقاء كعبك على الأرض أثناء هذه الحركة.
- بمجرد أن تنحني ركبتك بالكامل ، استريح لحظة.
- ببطء تصويب ركبتك والانزلاق ساقه مرة أخرى إلى نقطة الانطلاق.
- الاسترخاء وتكرار 10 مرات أكثر.
يمكن إجراء تمرين الانزلاق عدة مرات كل يوم. تأكد من التوقف إذا شعرت بأي ألم يزداد سوءًا.
يرفع الساق المستقيمة
رفع الساق المستقيمة يساعد على تقوية عضلات الفخذ الخاصة بك في مقدمة مفصل الورك.
قم بتنفيذ التمرين كما يلي:
- الاستلقاء على ظهرك على سطح مستو.
- ثني الركبة من ساقك غير المشبعة (التي لم يتم تشغيلها) إلى زاوية 90 درجة ، والحفاظ على قدمك مسطحة على السطح. حافظ على ساقك المتورطة بدون ثني الركبة.
- اربط عضلات الفخذ الرباعية على مقدمة ساقك المستقيمة. يبقيه ضيق التمرين بأكمله.
- رفع ببطء الساق المعنية ست بوصات من الأرض (عن طريق التعاقد على عضلات الفخذ الأمامية). اضغط لمدة خمس ثوان.
- خفض ببطء ساقك على الأرض.
- الاسترخاء وتكرار 10 مرات أكثر.
يمكن تغيير رفع الساق المستقيمة لتقوية عضلاتك من خلال أداء التمرين على جانبك أو معدة. تحقق مع PT الخاص بك للتأكد من أنك تقوم بها بأمان.
مجموعات الألوية
مجموعات الألوية هي تمارين سهلة تساعد على تقوية عضلات الألوية في الورك. تساعد عضلات الألوية القوية في تمديد الورك وكذلك تثبيت المفصل. تساعد مجموعات الألوية أيضًا في الحفاظ على تدفق الدم. نفذ كما يلي:
- الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك في زاوية من 10 إلى 15 درجة.
- ضغط عضلات ردفك معا كما لو كنت تمسك في انتفاخ البطن.
- اضغط لمدة خمس ثوان.
- الاسترخاء.
- كرر 10 مرات.
- أداء ثلاث مجموعات من 10 ، ثلاث مرات في اليوم.
عند إجراء هذه التمارين ، ضع في اعتبارك أن بعض جراحي العظام يضعون قيودًا على النشاط على المرضى بعد الجراحة.
هذه القيود تساعد على حماية مفصل الورك الخاص بك. دائما تلتزم بهذه المبادئ التوجيهية. يمكن أن يساعدك طبيبك ومعالجتك الفيزيائية على فهم احتياطاتك في الورك.
كلمة من
بعد استبدال مفصل الورك بالكامل ، قد تواجه صعوبة في التحرك واستخدام ساقك بشكل طبيعي. بدء التمارين في وقت مبكر هو آمن ، ويمكن أن يكون عنصرا هاما في برنامج إعادة التأهيل المبكر الخاص بك في وقت مبكر.
التعديل سيكون بريت سيرز ، PT