كيفية منع حوادث الحمام

خطوات لتفادي تلوث نفسك

حادث المتسخة هو تجربة مؤلمة. التغوط قبل أن تتمكن من الوصول إلى المرحاض ينتج عنه فوضى كريهة وإحراج لا تريد أن تمر به مرة أخرى. قد توفر بعض العزاء لمعرفة أن مثل هذه الحوادث ليست نادرة كما قد تظن. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن ما لا يقل عن 5 إلى 15 في المائة من السكان يتعاملون مع السلس البرازي ، وهي التسمية التشخيصية الرسمية لأعراض حوادث التلوّث.

قد يكون هذا العدد منخفضًا نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يخبرون أطبائهم عن أعراضهم. هنا سوف تتعلم ما قد يسبب الحوادث المتسخة وما يمكنك القيام به لمنعها.

ما الذي يسبب حوادث الحمام

هناك مجموعة متنوعة من الأشياء التي قد تسبب لك حادثة الحمام . تحدث مثل هذه الحوادث عندما تكون العضلة العاصرة الشرجية غير قادرة على احتواء مادة البراز حتى تجلس على المرحاض. يمكن أن يحدث هذا خلال حلقة من الإسهال ، حيث يكتسح الإلحاح أو ارتخاء البراز البسيط سيطرة عضلات العضلة العاصرة. يمكن أن تحدث الحلقات المتساقطة أيضًا عندما تكون مصابًا بالإمساك بسبب براز رخو يتسرّب حول البراز المتأثر بشدة. قد يحدث السلس البرازي المستمر بسبب مشكلة هيكلية أو وظيفية مع عضلات المصرة.

خطر الإصابة بحوادث الحمام ترتفع مع تقدمك في العمر أو بعد الولادة. يمكن أن يؤدي وجود مرض التهاب الأمعاء أو الإشعاع المستمر في المنطقة إلى السلس البرازي.

وقد يحدث أيضًا كجزء من الأمراض المزمنة الأخرى على مستوى النظام ، مثل التصلب المتعدد.

تكلم مع طبيبك

في حين قد تشعر بالحرج ، لا تخشى التحدث مع طبيبك. يتم تدريب مقدمي الرعاية الصحية للتعامل مع جميع أنواع الأعراض البشرية. إن مناقشة هذه المسألة مع طبيبك ستضمن حصولك على التشخيص المناسب ، لأنها قد تكون علامة على المرض.

يمكن أن يساعدك الطبيب أيضًا في تطوير خطة لمعالجة الأعراض أو ربما مناقشة بعض العلاجات الطبية التي قد تكون مفيدة.

شاهد ماذا تأكل

إذا وجدت أنك تعاني من حوادث تلوث على أساس منتظم ، فقد ترغب في بدء يوميات الطعام لمعرفة ما إذا كان هناك بعض المحفزات الغذائية التي قد تساهم في المشكلة. الجناة المحتملة تشمل:

• كافيين
• كحول
• منتجات الألبان
• الأطعمة المحتوية على الفركتوز ، بما في ذلك بعض الفواكه والخضروات الطازجة
• الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من FODMAPs

قد ترغب أيضًا في التأكد من تناول كميات كافية من الألياف الغذائية لمحاولة إبقاء البراز ناعماً وثابتاً وبالتالي يسهل على عضلات العضلة العاصرة احتوائه.

حاول أن تبقي نفسك هادئًا

من المفهوم تماماً أن تكون قلقاً بشأن احتمال التعرض لحادث شديد. ومع ذلك ، قد يزيد القلق بالفعل من فرص حدوث ذلك ، بسبب العلاقة الوثيقة بين استجابة الجسم الطبيعية للضغط النفسي . لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لإيقاف هذا الرد وتهدئة جسمك بحيث يمكن السيطرة على التغوط حتى تكون في المرحاض. يمكن أن يساعدك استخدام تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق والكلام الذاتي المهدئ على هدوء جسمك بدلاً من تصعيد الشعور بالإلحاح.

الأمل للأفضل ، خطة للأسوأ

واحدة من أفضل الطرق للحد من القلق حول وقوع الحوادث هي وضع خطة لتغطية جميع الحالات الطارئة. قبل المغامرة ، تأكد من أنك تعرف أين ستتمكن من الوصول إلى مرحاض عند الحاجة. أخبر أي رفقاء سفر حول احتياجاتك الصحية الفريدة حتى يتمكنوا من المساعدة في تسهيل التوقف السريع

إذا كنت تعاني من مشكلة التلوث في الماضي وتعتقد أنه قد يكون هناك تأخير في قدرتك على الوصول إلى دورة مياه ، أو حزم أو ارتداء منتج صحي للبالغين ، وإذا لزم الأمر ، إحضار تغيير الملابس. إن معرفة أنك على استعداد لحلقة غير متوقعة سوف تقطع شوطا طويلا نحو الحد من الهلع الذي يمكن أن يساهم في الشعور بالإلحاح.

تحلى ببعض من الإيمان

إذا كنت قد تعرضت لحادث واحد فقط ، وطمأنت طبيبتك بأنك لا تعاني من مرض خطير أو ضرر مادي في العضلة العاصرة ، فإن الاحتمالات هي أنه لن يكون هناك تكرار للحلقة. قد تفكر أن هذه الاحتمالات تظل مرتفعة لأنك غالباً ما تصل إلى المرحاض "فقط في الوقت المناسب". هذه التجارب لا تعني بالضرورة أنك قد تعرضت لحادث. على الأرجح ، قام المستقيم بما تم تدريبه على القيام به منذ أن كنت صغيراً. انها تقوم بعملها في التمسك بمسألة البراز حتى تجلس على المرحاض. عند هذه النقطة ، لنذهب للحصول على راحة البال اللازمة ، تذكّر نفسك بأن لديك ثقة بأن عضلات المستقيم ستقوم على الأرجح بعملها والحفاظ على الأشياء التي تحتوي عليها.

> المصادر:

> Benezech A، Bouvier M، Vitton V. "Façal incontinence: Current apparledges and perspectives" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016؛ 7 (2): 59–71.

> والد أ. "تحديث بشأن إدارة سلس البراز لطبيب الجهاز الهضمي" أمراض الجهاز الهضمي والكبد 2016 ؛ 12 (3): 155-164.