متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: فوائد الحمية المضادة للالتهابات

كيف النظام الغذائي المضادة للالتهابات الإيدز للمرأة مع متلازمة تكيس المبايض

مع مرور الوقت ، أصبح الباحثون أقرب إلى الحصول على إجابات حول أسباب وعلاجات متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، وهو اضطراب في الغدة التناسلية والغدد الصماء يؤثر على ما يقرب من 10 ٪ من النساء في سن الإنجاب في الولايات المتحدة.

أحد التطورات الجديدة هو المزيد من الفهم حول دور الالتهاب في متلازمة تكيس المبايض وكيف يمكن أن يكون السبب الجذري للمتلازمة والمضاعفات المرتبطة بها على المدى الطويل.

وبالمقارنة مع النساء من نفس الوزن (رقيق ، متوسط ​​، وزائدي) ، لدى النساء المصابات بالـ PCOS مستويات أعلى من علامات الالتهاب. وتشمل هذه العلامات مستويات أعلى من البروتين التفاعلي سي (CRP) ، السيتوكينات المؤيدة للالتهابات و chemokines ، وعدد خلايا الدم البيضاء ، والإجهاد التأكسدي .

إحدى النظريات المتعلقة بالالتهابات الأعلى التي لوحظت في نساء الـ PCOS ترجع إلى زيادة الاندروجين والتي بدورها تحفز المزيد من إنتاج الأنسولين . تساهم مستويات الانسولين الأعلى في زيادة الوزن والتي تسبب فقط المزيد من الالتهابات. وبالتالي فإن حلقة مفرغة ينطوي على النساء مع متلازمة تكيس المبايض.

ويمكن أيضا أن يكون سبب الالتهاب من النظام الغذائي ، والتي يمكن أن تحفز الإجهاد التأكسدي لتحفيز الاستجابة الالتهابية (حتى من دون زيادة الوزن). يرتبط النظام الغذائي المرتفع بالكربوهيدرات برد مضاد للالتهاب. تناول غذاء مضاد للالتهاب قد يعالج بعض الالتهابات لدى النساء المصابات بالـ PCOS ويساعد على تحسين كل من التمثيل الغذائي والجوانب التناسلية.

في دراسة نشرت في مجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية ، اتبعت النساء المصابات بالـ PCOS حمية مضادة للالتهاب على الطراز المتوسطي لمدة 3 أشهر. تم تصميم هذا النظام الغذائي ليكون الدهون منخفضة السعرات الحرارية ، والدهون منخفضة ، والشبع منخفضة ، وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم والألياف المتوسطة إلى العالية. كان تكوين النظام الغذائي 25 ٪ من البروتينات ، 25 ٪ من الدهون ، و 50 ٪ من الكربوهيدرات ، وأكد على الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك والبقول والمكسرات وزيت الزيتون والأعشاب والتوابل والشاي الأخضر.

النتائج: خسرت النساء 7٪ من وزن جسمهن وأظهرت تحسينات كبيرة في الكولسترول وضغط الدم والعلامات الالتهابية. ثلاثة وستون في المئة من النساء استعادن الدورة الشهرية و 12 ٪ من الحمل بعد اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.

هل أنت مهتم بمحاولة اتباع نهج النظام الغذائي هذا لمعرفة كيف يساعدك؟ تحقق من هذه الطرق البسيطة لدمج المزيد من الأطعمة المضادة للالتهاب في نظامك الغذائي.

طرق بسيطة لأكل نظام غذائي مضاد للالتهابات

• الأطعمة الكربوهيدرات الفضاء بالتساوي طوال اليوم
• تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية
• جعل نصف الخضار الخاص بك لوحة
• تناول مجموعة متنوعة من الفواكه
• تستهلك مصادر الدهون غير المشبعة مثل بذور الكتان وزيت الزيتون والمكسرات
• تناول الفاصوليا والبقوليات عدة مرات كل أسبوع
• الحد من اللحوم الحمراء لمرة واحدة كل أسبوعين
• أكل السمك الغنية أوميغا 3 (سمك السلمون والتونة وسمك السلمون المرقط) مرتين في الأسبوع
• استخدم الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل ، الفلفل الحار ، الفلفل الأسود ، الكركمين ، أوراق الغار ، الشمر ، اليانسون ، الكراوية ، الكمون ، الكزبرة ، القرنفل ، القرفة ، البردقوش ، إكليل الجبل والزعتر
• شرب الشاي الأخضر يوميا

أبحث عن وصفات ودية PCOS؟ The PCOS Nutrition Center Cookbook: 100 وصفات غذائية شهية سهلة ولذيذة لتحالف PCOS لها وصفات مضادة للالتهابات وخطط وجبات مستوحاة من النظام الغذائي المتوسطي.

> المصادر:

> González F. Inflammation in Polycystic Ovary Syndrome: underpinning of insulin resistance and ovarian dysfunction. منشطات. 2012 مارس 10 ؛ 77 (4): 300-5.

> أماني السيد سلامة ، عزت خميس أمين ، هشام عبد الفتاح سالم ، نسرين كمال عبد الفتاح. المضادة للالتهابات كومبو في النساء يعانون من زيادة الوزن والسمنة مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. N Am J Med Sci. 2015 يوليو 7 (7): 310-316.