نظرة على خياراتك
العديد من الناقلات العصبية (الرسل الكيميائي في الدماغ) هي غير منظمة في فيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن ( ME / CFS ). بينما تسمع المزيد عن السيروتونين والنورادرينالين ، فإن العديد من الآخرين قد يكونون غير متوازنين أيضًا.
يبدو أن النواقل العصبية GABA والغلوتامات كلاهما غير منظم في FMS و ME / CFS. تبدو مستويات أو نشاط الغلوتامات عالية ، في حين أن مستويات GABA أو نشاطها يبدو منخفضًا.
يحفز الغلوتامات - ويمكن أن تحفز - الدماغ ، في حين أن GABA يهدئه. قد يكون عدم التوازن لديهم مسؤولًا ، جزئيًا على الأقل ، عن القلق المرتبط بهذه الحالات إلى جانب الأعراض الأخرى. (لمزيد من المعلومات ، راجع GABA و Glutamate: الجزء الأول .)
تغيير النشاط من هذه الناقلات العصبية قد يساعد في تخفيف الأعراض.
النظام الغذائي والمكملات الغذائية ل GABA / غلوتامات الوظيفة
لم تتم دراسة ملاحق لتغيير وظيفة GABA والغلوتامات في دماغك خصيصًا من أجل FMS و ME / CFS ، ولكن لدينا بعض المعرفة العامة عنها.
يتوفر شكل اصطناعي من GABA كملحق. ومع ذلك ، فإن الرأي الطبي الحالي هو أنه لا يعبر الحاجز الدموي الدماغي (BBB) وبالتالي لا يفعل شيئًا لتصحيح الاختلال العصبي.
من عجيب المفارقات ، قد تكون قادرًا على زيادة إنتاج GABA عن طريق زيادة الغلوتامات ، لأن جسمك يستخدم الغلوتامات لإنتاج GABA.
لزيادة إنتاج الغلوتامات ، قد يساعد على إضافة سلائف من الغلوتامات (الأشياء التي يستخدمها جسمك لجعله) لنظامك الغذائي أو نظام المكملات.
بعض السلائف تشمل:
- 5-HTP : يقوم جسمك بتحويل 5-HTP إلى serotonin ، ويمكن أن يعزز السيروتونين نشاط GABA. 5-HTP هو شكل تركيبي من التريبتوفان ، الذي يوجد في تركيا. ومع ذلك ، لا يُعتقد أن مصادر التريبتوفان القائمة على الغذاء تعبر بي بي بي على الطريقة التي تعمل بها 5-HTP.
- الجلوتامين: جسمك يحول هذا الأحماض الأمينية إلى الغلوتامات. يتوفر الجلوتامين في شكل ملحق ويوجد في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والقمح وبعض الخضار.
- Taurine: تم عرض هذا الحمض الأميني في القوارض لتغيير مستويات الدماغ لكل من GABA والغلوتامات. يمكنك تناوله في شكل ملحق والحصول عليه بشكل طبيعي في اللحوم والمأكولات البحرية. يتم إضافة Taurine بشكل متكرر إلى مشروبات الطاقة.
- الثيانين : يظهر هذا السلائف للجلوتامات في انخفاض نشاط الغلوتامات في الدماغ عن طريق منع المستقبلات مع تعزيز مستويات GABA أيضًا. وجدت بشكل طبيعي في الشاي وتتوفر أيضا كملحق.
قد يغير البروبيوتيك Lactobacillus rhamnosus أيضًا وظيفة GABA في دماغك ، وفقًا لدراسة أجريت في عام 2011. ويقول الباحثون إن الفئران التي تناولت البكتيريا لديها مستويات أقل من القلق عند وضعها في المواقف العصيبة. ومع ذلك ، يحتاج هذا إلى المزيد من البحث قبل أن يصبح توصية.
قبل البدء في تناول مكملات جديدة أو إجراء تغييرات غذائية كبيرة ، تحدث إلى الطبيب والصيدلي حول المخاطر المحتملة والتفاعلات الدوائية . للحصول على معلومات حول ملاحق البدء ، راجع: 7 أشياء تحتاج إلى معرفتها حول الملاحق .
الأدوية التي تغير غابا ونشاط الغلوتامات في الدماغ
العديد من الأدوية الموجودة حاليا في السوق تغير نشاط الدماغ من GABA والغلوتامات.
تم اختبار العديد من و / أو استخدامها كعلاجات FMS ، ولكن أقل من ذلك بالنسبة لي / CFS.
تسمى هذه الأدوية ناهضات. وهي لا تسبب ارتفاع مستويات النواقل العصبية ، بل إنها تزيد من النشاط عن طريق تحفيز المستقبلات. في الأساس ، فإنها تجعل عقلك يستخدم أكثر مما يوجد بالفعل.
تشمل منبهات GABA ما يلي:
- البنزوديازيبينات: تعمل هذه الأدوية على تثبيط الجهاز العصبي المركزي. وتشمل البنـزوديازيبينات الشائعة Ativan (لورازيبام) ، Klonopin (كلونازيبام) ، Valium (diazepam) و Xanax (alprazolam). أحيانا توصف البنزوديازيبينات ل FMS ، خاصة عندما يكون الأرق والقلق موجودان.
- Xyrem (أوكسيبات الصوديوم) و GHB (حمض جاما-هيدروكسيبيوتريك): هذه الأدوية وثيقة الصلة أيضا تخفض الجهاز العصبي المركزي. اسم شارع GHB هو " تاريخ الاغتصاب المخدرات ". تمت الموافقة على Xyrem لبعض أعراض الخدار ، وأظهرت الدراسات أنها فعالة كعلاج FMS. ومع ذلك ، رفضت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ذلك ل FMS بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة.
- المنومات غير البنزوديازيبين: يشمل هذا الدواء أدوية النوم الشائعة Ambien (zolpidem) و Sonata (zaleplon) و Lunesta (eszopiclone). هذه الأدوية تختلف كيميائياً عن البنزوديازيبينات ولكنها تعمل بالمثل. وقد أظهرت بعض الدراسات (بما في ذلك Gronblad و Moldofsky ، أدناه) أن هذه الفئة من الأدوية قد تحسن النوم وربما ألم في FMS. لم يذهب أي من هذه الأدوية قبل موافقة إدارة الأغذية والعقاقير.
يمكن أن اليوغا زيادة GABA؟
يعتقد عموما اليوجا أن تكون مهدئة. هل يمكن في الواقع زيادة GABA في الدماغ؟ إحدى الدراسات الصغيرة تشير إلى أنه قد يكون. أعلن الباحثون عن زيادة بنسبة 27 في المئة في مستويات GABA بعد اليوغا في ثمانية ممارسين.
هذه ليست سوى دراسة واحدة ، لذلك نحن بحاجة إلى مزيد من البحث حول ما إذا كانت اليوغا تزيد GABA الدماغ وما إذا كان يفعل أكثر من أنشطة مماثلة.
العصبية خلل التنظيم
إذا كنت تعتقد أن لديك خلل في GABA / غلوتامات ، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج. تذكر أنه حتى العلاجات الطبيعية يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة.
أعرف أكثر:
مصادر:
برافو جا ، وآخرون. الله. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية. 2011 سبتمبر 20 ؛ 108 (38): 16050-5. وينظم تناول سلالة اكتوباكيللوس السلوك العاطفي وتعبير مستقبلات GABA في الفأرة عبر العصب المبهم.
Jacobs GE، et. الله. التقدم في علم النفس العصبي والطب النفسي البيولوجي. 2010 16 أبريل ؛ 34 (3): 486-91. مستويات الغلوتامات الطيفية التالية لتنشيط السيروتونين.
Malemud CJ. أمراض الروماتيزم السريرية والتجريبية. 2009 سبتمبر-أكتوبر ؛ 27 (5 ملحق 56): S86-91. التركيز على آليات الألم والعلاج الدوائي في علاج متلازمة فيبروميالغيا.
Molchanova SM، Oja SS، Saransaari P. Proceedings of the western pharmacology society. 2007؛ 50: 95-7. تأثير التوراين على تركيزات الغلوتامات ، GABA ، الجلوتامين والألانين في مخطط الفئران والحصين.
Spitzer AR، Broadman M. Pain Practice. 2010 يناير - فبراير ؛ 10 (1): 54-9. علاج اضطراب النوم الخانق النمطي في متلازمة التعب المزمن وفيبروميالغيا مع أوكسيبات الصوديوم.