كيفية تجنب الشخير على متن طائرة مع العلاجات البسيطة

تجنب الكحول ، علاج الحساسية ، وشرائط الأنف قد يساعد

ومن المثير للدهشة على الأرجح واحدة من المخاوف والقلق الأكثر شيوعا المرتبطة الطيران: إحراج نفسك من خلال النوم على متن الطائرة والشخير بصوت عال بما فيه الكفاية لإزعاج من حولك. كيف يمكنك تجنب الشخير على متن طائرة؟ تعلم بعض الخطوات والعلاجات البسيطة مثل تجنب الكحول والتخفيف من الحساسية وشرائط الأنف التي قد تساعدك على تجنب الإحراج المحتمل.

ما هي أسباب الشخير؟

الشخير يرجع إلى اهتزاز النسيج على طول مجرى الهواء ، وتمتد من طرف الأنف إلى الرئتين. أكثر شيوعا ، وهذا يحدث عندما يهتز الحنك الرخو خلال استنشاقه. قد يأتي من الأنف ، ومع ذلك قد يحدث أيضًا أثناء الزفير. عندما يصبح المسلك الهوائي أكثر إعاقة ، قد يحدث توقف التنفس أثناء النوم . قد يتسبب ذلك في استيقاظك مع الشخير أو اللعاب وتؤدي إلى عواقب أخرى.

قد يكون الشخير محرجًا بشكل خاص على متن الطائرة. قد يشعر كل من الرجال والنساء بالوعي الذاتي. قد يجلس بين الغرباء درجة من الرهاب الاجتماعي ، والخوف من كيف يمكن أن ينظر إليه من قبل الآخرين أو أنه قد يؤدي إلى الحكم. على الرغم من أن الشخير قد يكون بسبب تشريح جسمك ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها حول هذا الموضوع.

التدخلات التي تعمل على تحسين الشخير قبل الإقلاع

هناك عدد قليل من العلاجات والتدخلات التي يمكن أن تحسن الشخير في وقت مبكر من رحلة طائرة.

إذا تم دفع بنية خط منتصف الأنف ، المسماة حاجز الأنف ، إلى جانب واحد ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث المزيد من الشخير. التصحيح الجراحي ، يسمى عملية رأب الحاجز ، قد يصلح الحاجز الأنفي المنحرف عن طريق تحريك الغضروف وهذا قد يقلل من الشخير.

بالإضافة إلى ذلك ، قد ترشح أيضًا فلاتر الأنسجة التي يطلق عليها " الأنفيتات الأنفية" (أو البوليبات الأنفية) الأنف.

هذه التوربينات غالباً ما تتضخم بالارتباط مع الحساسية غير المعالجة. يمكن إزالة النسيج مع إجراء يسمى استئصال التردد الراديوي الذي يذوب بعيدا. قد تقوم جراحات الحنك الرخوة أيضًا بإزالة أو تشديد هذه الأنسجة وتقليل الاهتزاز.

يشمل العلاج في اللحظات الأخيرة استخدام المياه المالحة والشرائط وتقليل الكحول

إذا كنت تقوم بحزم حقائبك لرحلتك ، فقد يكون قد فات الأوان للنظر في العلاج الجراحي للشخير. علاوة على ذلك ، يجب وضع علاجات أخرى مثل فقدان الوزن جانباً. لا تتخلى عن الأمل: لا يزال بإمكانك تقليل فرصتك في الشخير.

علاج الحساسية

علاج الحساسية مع رش المياه المالحة ، وعاء نيتاي ، أو بخاخات الستيرويد الأنفية (مثل Flonase ، Nasacort ، Nasonect ، الخ) يمكن أن يقلل من احتقان الأنف ويحسن الشخير.

موسعات الأنف والصمامات

بالإضافة إلى ذلك ، قد توسع الموسعات الأنفية مثل شرائط الأنف Breathe Right أنفك وتوفر الراحة. هذه الشرائط سرية إلى حد ما وقد تكون مفيدة إلى حد ما. هناك أجهزة أخرى للأنف مثل Provent و Theravent تم تصميمها أيضًا لتحسين الشخير.

اجهزة عن طريق الفم

الشخير يمكن أيضا أن يساعد مع جهاز عن طريق الفم . يتم تركيبها من قبل طبيب الأسنان ويمكن أن تساعد في تخفيف الشخير بصوت عال من خلال تحويل الفك السفلي واللسان إلى الأمام.

CPAP العلاج

قد يكون من الممكن استخدام آلة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) في رحلة أطول. نماذج السفر الأحدث صغيرة بما يكفي لاستخدامها على الطائرات ، وبعضها يعمل على بطارية إذا كانت الطاقة غير متوفرة في مقعدك.

موضع

إذا كنت تجلس مستقيماً على الطائرة ، حتى عندما تستلقي بزاوية متواضعة ، فسوف تكون مدعوماً بالجاذبية في تقليل الشخير. غالبًا ما يتراجع اللسان ويحجب مجرى الهواء ، ولكن هذا أقل احتمالًا إذا كنت تجلس. لذلك ، حتى موقعك قد يقلل من فرصتك في الشخير.

تقليل تناول الكحول

طريقة مؤكدة لتجنب الشخير هي تقليل استخدام الكحول .

الكحول والأدوية الأخرى التي تريح عضلات مجرى الهواء (مثل البنزوديازيبينات ) قد تؤدي إلى زيادة الشخير. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن الشخير ، فضعه جانباً لرحلتك.

خيارات اضافية

قد تجد أنه من المفيد استخدام القليل من رذاذ ملحي الأنف أو حتى ابتلاع بعض زيت الزيتون أثناء العبور. احذر من قيود السوائل مع الأمتعة المحمولة على الرحلات.

وأخيرًا ، إذا كنت تدرك تمامًا الشخير في الطائرة ، فقد ترغب ببساطة في البقاء مستيقظًا طوال مدة الرحلة.

كلمة من

لا يوجد في الواقع ما يدعو للشعور بالخجل من الشخير. إنها حالة شائعة للغاية ، تؤثر على الرجال والنساء من جميع الأعمار. حتى لو كنت تشخر بصوت عال ، فمن المرجح أن يكون غرقًا إلى حد كبير بسبب هدير المحركات النفاثة. لذا استرخى ، واسترخي ، ولا تدع الخوف من الشخير يمنعك من الراحة قليلاً في رحلتك القادمة.

Kryger، MH et al . "مبادئ وممارسة الطب النوم." إلسفير ، الطبعة السادسة ، 2017.