أدوات السكري من النوع 2 الخاصة بك

الإدارة الذاتية هي مفتاح التحكم الدقيق في الغلوكوز

إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع 2 ، فعندئذ تعرف مدى الإرهاق الذي يمكن أن تشعر به في البداية. هناك الكثير للقيام به وعلى قدر من التعلم لإدارة مرضك بشكل صحيح. وهذا ما يجعل مرض السكري فريدا من نوعه. تقريبا من اليوم الأول ، أنت مكلف برعايتك الخاصة ومسؤول إلى حد كبير عن مدى نجاحك أو ضعفك.

لحسن الحظ ، هناك أدوات يمكن أن تساعد.

مع القليل من الممارسة والوقت ، يمكنك البدء في تطبيع مرض السكري في حياتك واستعادة السيطرة المستمرة على نسبة السكر في الدم على المدى الطويل.

مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم

يساعد فحص مستويات الجلوكوز في الدم عدة مرات في اليوم على فهم كيفية استجابة جسمك للأدوية وممارسة الرياضة والأطعمة التي تتناولها. عندما تبدأ في البداية ، قد يكون الحفاظ على جلوكوزك داخل هامش ضيق في كثير من الأحيان وكأنه يصيب هدفًا متحركًا. يمكن أن يرتفع فجأة دون أي سبب أو انخفاض في اليوم التالي على الرغم من التمسك الكامل لعلاجك.

ولكن ، مع مرور الوقت ، سوف تبدأ في الحصول على إحساس حدسي لما يسبب هذه التغييرات ، سواء كان ذلك الإجهاد ، نوع معين من الكربوهيدرات ، أو النشاط البدني المفرط.

لمساعدتك في سعيك ، حافظ على السجلات اليومية لمستويات الجلوكوز بما في ذلك الملاحظات حول ما تناولته ، عندما أكلت ، وأنواع الأنشطة التي تشارك فيها. في غضون فترة زمنية قصيرة ، ستوجهك هذه الأفكار في صنع الخيارات وتجنب المحفزات التي يمكن أن تؤدي إلى تقلبات الجلوكوز في الدم.

الأدوية عن طريق الفم

إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 2 ، فسيقوم طبيبك عادةً بوصف دواء فموي للمساعدة في خفض مستوى الجلوكوز في الدم. هناك حاليا سبعة أصناف من دواء السكري عن طريق الفم المرخصة للاستخدام:

هناك أيضا أكثر من اثني عشر المخدرات التي تجمع بين اثنين من الأدوية المختلفة ، في معظم الأحيان مع الميتفورمين باعتبارها العمود الفقري.

علاج الانسولين

الأنسولين هو هرمون ينتجه الجسم ويعالج الغلوكوز من الأطعمة التي تتناولها. بدونه ، يمكن أن يتراكم الجلوكوز ويسبب مشاكل. بما أنك أقل قدرة على إنتاج الأنسولين بنفسك ، يجب أن تحصل عليه من مصدر آخر.

يتم حقن الأنسولين المستخدم في العلاج ويكرر عن كثب النوع الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي. ستحتاج عادةً إلى حقنتين على الأقل في اليوم وقد تتطلب أربعة أو أكثر اعتمادًا على توصيات طبيبك.

هناك أربعة تركيبات أنسولين مختلفة تستخدم في العلاج:

هناك أيضًا تركيبات سابقة الخلط تجمع بين الأنسولين ذو المفعول المتوسط ​​مع الأنسولين سريع المفعول أو قصير المفعول.

التغذية والتمرين

يعتقد معظم الناس أنه إذا كنت مصابا بمرض السكري ، فلا يمكنك بعد الآن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.

هذا ليس صحيحًا تمامًا مثل الحلوى أو الحلويات التي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.

ما هو النوع الثاني من مرض السكري الذي يتطلبه عادةً فقدان الوزن . ولتحقيق هذه الغاية ، سيتم تركيز نظامك الغذائي بشكل أساسي على زيادة كمية البروتين والخضروات والفاكهة والألياف والدهون الصحية الخالية من الدهون للمساعدة في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

التمرين المنتظم هو جزء مهم بنفس القدر. ليس فقط يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الوزن المثالي للجسم ، يمكن أن يكون له تأثير مباشر على التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم لديك. ويرجع ذلك إلى ارتباط مقاومة الأنسولين ارتباطًا وثيقًا بزيادة الدهون وانخفاض كتلة العضلات. تستخدم خلايا العضلات الأنسولين بكفاءة أعلى بكثير من الدهون ، لذلك من خلال بناء العضلات وحرق الدهون ، يمكنك المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

للبدء ، استهدف لمدة 30 دقيقة من النشاط المعتدل خمسة أيام في الأسبوع ، والتي قد تشمل المشي وركوب الدراجات والسباحة والبيلاتس واليوغا والتاي تشي والأيروبكس والتدريب المتقاطع ورياضات الفريق. دائما تصميم برنامج للياقة البدنية مع مدخلات من طبيبك ، لا التحضير أو التدريب .

باستخدام هذه الأدوات بشكل صحيح ، يمكنك تحسين نوعية الحياة على المدى الطويل مع الحد الأدنى من التوتر أو التأثير على نمط حياتك.

> المصدر:

> القوى ، م. بردسلي ، ياء ؛ Cypress، M. et al. "التثقيف والإدارة الذاتية لمرضى السكري في داء السكري من النوع 2: بيان مشترك للرابطة الأمريكية لمرض السكري ، والجمعية الأمريكية لمدرسي السكري ، وأكاديمية التغذية والنظام الغذائي". مرض السكري. 2017؛ 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.