التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تبطئ تطور المرض
مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هو اضطراب التهابي يتميز بتقييد تدفق الهواء من وإلى الرئتين. ويؤثر على أكثر من 600 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ويسبب أكثر من أربعة ملايين حالة وفاة سنويًا.
تقوم المبادرة العالمية لمرض الانسداد الرئوي (GOLD) بتصنيف مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) إلى أربع مراحل ، مع كون الشكل الأخف هو المرحلة الأولى. إذا تم تشخيصك بالمرحلة الأولى من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فهذا يعني أن قدرتك على ملء رئتيك بالقدرة أو لطرد الهواء بقوة تأثرت بشكل معتدل.
في بعض الحالات ، قد يكون هناك بعض الأعراض المرئية ، وقد لا تدرك حتى أنك مصاب بالمرض. إذا ظهرت الأعراض ، فإنها تميل إلى أن تكون خفيفة وتدريجية ، ويمكن أن تشمل:
- الصفير
- سعال خفيف ولكن مستمر
- إعياء
- ضيق في التنفس
والخبر السار هو أنه يمكنك إبطاء تقدم مرض الانسداد الرئوي المزمن في مراحله المبكرة طالما أنك على استعداد لإجراء بعض التغييرات الأساسية في نمط الحياة.
1 -
التوقف عن التدخين اليومالإقلاع عن التدخين هو الشيء الوحيد الذي يجب عليك القيام به في أي مرحلة من مراحل المرض. لن يجعلك التوقف فقط تشعر أنك أفضل جسديًا وعاطفيًا ، بل يمكن أن تبطئ تطور المرض بشكل كبير.
يدمر التدخين الحويصلات الهوائية (الحويصلات الهوائية) ، والمسالك الهوائية ، وبطانة رئتيك ، والتي يمكن أن تجعل الإصابة بها صعوبة في الشهيق والزفير. كما يمكن أن يؤدي التدخين إلى اندلاع هذا المرض.
قد يكون الإقلاع عن العمل قوياً ، ولكن هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكنك الاعتماد عليها لضمان نجاح أكبر. بينهم:
- حاول إيقاف الكل في وقت واحد بدلاً من التراجع أو التحول إلى العلامة التجارية ذات القطران المنخفض أو النيكوتين.
- حاول الاحتفاظ بمجلة لتأكيد الأسباب التي تريد تركها والتعرف على المشغلات التي يمكن أن تقودك إلى إضاءتها.
- تجنب المدخنين أو الأماكن الأخرى التي يدخن فيها الأشخاص قد يساعدك على التوقف عن التدخين.
- استخدم التمرين لتحسين إحساسك بالرفاهية لتعزيز الفوائد الصحية المرتبطة بسعة الرئة الموسعة.
2 -
احصل على طلقات الأنفلونزا والالتهاب الرئويووفقًا لـ GOLD ، يمكن لطلقات الإنفلونزا السنوية أن تقلل من خطر المرض والوفاة لدى الأشخاص المصابين بمرض COPD بنسبة 50٪ تقريبًا. كما يُنصح باستخدام لقاح الالتهاب الرئوي للأشخاص البالغين من العمر 65 عامًا أو أكبر من أجل تقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي البكتيري بشكل أفضل.
لقد تسبب مرضى الداء الرئوي الإنسدادي المزمن في تعرض وظائف الرئة للخطر ، وبالتالي ، فإنهم عرضة لخطر الإصابة بالأنفلونزا. عندما يحدث الالتهاب الرئوي ، يمكن أن يكون الضرر الذي تسببه الرئتين غير قابل للإلغاء.
إذا كنت تعيش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن الوقاية من الأنفلونزا والالتهاب الرئوي ليست ضرورية فحسب ، بل إنها في كثير من الأحيان سهلة مثل رحلة إلى الصيدلية المحلية.
3 -
استخدام الخاص بك bronchodilator كما وصفهعلى الرغم من أن موسعات الشعب الهوائية لا تفعل شيئًا يذكر لإبطاء تطور مرض الانسداد الرئوي المزمن ، إلا أن طبيبك سيظل على الأرجح يوصي به إذا كنت تعاني من أي توترات أو ضيق في التنفس.
يتم استخدام موسعات الشعب الهوائية قصيرة المفعول مثل ألبوتيرول أو بروفنتيل (المعروف أيضا باسم أجهزة الاستنشاق الإنقاذ ) على أساس ما هو مطلوب للتخفيف من الأعراض التنفسية المستمرة أو المتفاقمة.
في نهاية المطاف ، كلما قل الإجهاد الذي تضعه على رئتيك خلال المراحل الأولى من المرض ، كلما قلت الضرر التراكمي الذي ستحدثه على الأرجح.
4 -
تناول الطعام الصحي لمعالجة مرض الانسداد الرئوي المزمنفي حين أن النظام الغذائي الصحي لا يمكن علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يمكن أن تساعدك على الشعور بشكل أفضل وتوفير المزيد من الطاقة لجميع الأنشطة اليومية ، بما في ذلك التنفس .
الحقيقة البسيطة هي أن مرض الانسداد الرئوي المزمن يضع ضغطًا هائلاً على جسمك ويحرق بشكل فعال كل الوقود الذي تحصل عليه من الأكل. على هذا النحو ، فإن الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن سيحتاجون في كثير من الأحيان إلى زيادة استهلاكهم من السعرات الحرارية ، من الناحية المثالية مع الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية.
يمكن أن يعزز تناول الطعام أيضًا الجهاز المناعي ويساعد بدوره في مكافحة أي إصابات في الصدر تكون شائعة بين الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
5 -
الحصول على ما يصل وممارسةغالباً ما يتم التغاضي عن أهمية التمارين اليومية عند وضع خطة علاج COPD. لماذا ا؟ لأنها تتطلب درجة معينة من التفاني ، وحتى القليل من الإزعاج ، عندما تبدأ.
بعيداً عن الفوائد الصحية الواضحة ، يمكن لبرنامج التمارين المستنيرة أن يساعدك على استعادة الشعور بالسيطرة على حياتك مع زيادة مشاعر العافية واحترام الذات بغض النظر عن مدى اعتدال المرض أو تقدمه.
للحصول على أقصى استفادة من برنامج اللياقة البدنية ، ابدأ بتقييم تسامحك مع طبيبك. سيسمح لك ذلك بمعرفة مقدار التمرين الذي يمكنك إدارته بشكل معقول عند البدء.
مع هذه المعلومات في متناول اليد ، يمكنك أن تلتقي مع أحد محترفي اللياقة البدنية الذين يمكنهم وضع روتين (يتم إجراؤه بشكل مثالي من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً) يبدأ بسهولة ولكن يسمح بالتقدم السريع كلما أصبحت أكثر لياقة.
> المصدر:
> المبادرة العالمية لمرض الانسداد الانسدادي (GOLD). "الأدلة في دعم العلاج الوقائي والصيانة." دليل الجيب لتشخيص مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والإدارة ، والوقاية: دليل لمتخصصي الرعاية الصحية. 2017: 9-18.