السلوك قد يمثل منع الإصابة بمرض المريء
قد يبدو الأمر غريباً ، لكن هل من الممكن إرسال رسائل نصية أو الرد عليها باستخدام هاتفك الخلوي أثناء نومك؟ ما قد يفسر النوم الرسائل النصية؟ كيف يمكن أن ترتبط بسلوكيات نوم غير طبيعية أخرى تسمى parasomnias ؟ اكتشاف أسباب الرسائل النصية النوم وما الذي يمكن عمله لمنع حدوثه.
ما هو النوم الرسائل النصية؟
تشير الرسائل النصية أثناء النوم إلى استخدام الهاتف الخلوي لإرسال الرسائل النصية أثناء النوم.
قد يتم البدء في هذه الرسائل ، ولكن يتم إرسالها في كثير من الأحيان ردًا على تنبيه نصي وارد. يحدث ذلك غالبًا عندما يكون الوصول إلى الهاتف سهل ، مثل قد يحدث عند النوم مع الهاتف في السرير. قد يؤدي أيضًا الوصول إلى الهاتف على منضدة قريبة إلى تحفيز السلوك.
معظم حوادث الرسائل النصية أثناء النوم هي استجابة لرسالة نصية تم استلامها مؤخرًا بدلاً من إرسال رسائل غير مقيدة. قد يتسبب صوت الرنين أو التنبيه الذي يشير إلى رسالة نصية جديدة أثناء الاستيقاظ في جذب انتباهنا أثناء النوم. قد يكون الرد على رسالة نصية تصرفًا آليًا تقريبًا. تنبيه الأصوات ، تصل إلى الاستيلاء على الهاتف ، والبدء في كتابة الرد. للأسف ، أثناء النوم ، نحن لسنا ماهرين بقدر ما قد نكون عليه أثناء النهار.
على الرغم من أننا قد نكون قادرين على التعرف على صوت النص وتنسيق استجابة من خلال التلاعب بالهاتف ، قد لا يكون هذا بدون أخطاء.
على الرغم من أن الرسائل القصيرة قد تكون منطقية ، إلا أن رطانة كاملة قد تكون هي أيضًا النتيجة. قد يحاول التصحيح الآلي فهم الهراء. قد تكون الرسالة النصية التي نرسلها مفصولة عن الواقع ، مثل الكثير من الحديث عن النوم (أو نوبات النوم) ، وقد لا تكون دائمًا منطقية (حتى بعد الحقيقة). قد تكون بعض الردود ، خاصةً الأقصر منها ، مناسبة بينما يتم الخلط بين الآخرين.
لا يجوز استحضار أفعال الشخص المتأثر في وقت لاحق.
ما يشرح لماذا يحدث النوم texting؟
أهم شيء هو إدراك أن دماغك بأكمله قد لا يكون نائما أو مستيقظا في نفس الوقت. في الواقع ، قد يتم إيقاف جزء الدماغ الذي يسمح لك بالاستيقاظ أو الوعي. وفي الوقت نفسه ، قد تعمل المناطق التي تسمح لك بتنسيق الحركة وإرسال الرسائل النصية. بما أن دماغك بأكمله ليس في الحالة نفسها ، يمكن أن يكون لديك مستويات متميزة من الوعي تحدث في وقت واحد. قد يؤدي هذا إلى سلوك شبه واعي أو شبه هادف. عندما تحدث هذه السلوكيات غير الطبيعية في وضع النوم ، فإنها تسمى parasomnias.
تشمل المظاهر الجانبية أشياء شائعة مثل النوم أثناء النوم أو التحدث في النوم. وقد تشمل أيضًا رعب النوم ، وتناول الطعام أثناء النوم ، وسلوكيات معقدة أخرى مثل القيادة أو الجنس. في بعض الناس ، والقدرة على العمل لفترة وجيزة من الأحلام النتائج في اضطراب السلوك REM . وبالمثل ، يمكن اعتبار الرسائل النصية للنوم واحدة من هذه السلوكيات التي يمكن أن تحدث في النوم.
كيفية منع النوم الرسائل النصية عن طريق إزالة الهواتف المحمولة
يبدو أن المراهقين أكثر عرضة للنوم الرسائل النصية. قد تكون هذه الملاحظة متحيزة بحقيقة أنها تستخدم في الغالب رسائل نصية للتواصل خلال اليوم بشكل عام.
قد يستخدم المراهقون النصوص بشكل مفرط ، بحيث يصبح مكونًا مهمًا في حياتهم اليومية. هم أيضا قد يكونوا أكثر عرضة للنوم مع أو بالقرب من هواتفهم المحمولة. قد تبقى الهواتف المحمولة قريبة منهم في الليل ، سواء للاتصال في وقت متأخر من الليل وكذلك للحفاظ على خصوصيتهم. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن ينام المراهقون في وقت لاحق (كجزء من متلازمة طور النوم المتأخر ) وقد يمر استخدام الهاتف الخلوي لبعض الوقت في وقت مبكر من الليل.
من الناحية المثالية ، لا ينبغي لأحد أن ينام مع هاتف. هذا يمكن أن يكون مدمنا لبيئة نومك ، إما من خلال الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يبقيك مستيقظًا أثناء قيامك بالدردشة مع الآخرين ، أو ممارسة الألعاب ، أو تصفح الإنترنت على الهواتف الذكية. قد يكون للضوء الصادر من الشاشة أيضًا تأثيرات سلبية على القدرة على النوم وتسبب الأرق .
قد يستفيد أي شخص لديه مشكلة في الرسائل النصية أثناء النوم من مراقبة إرشادات أفضل للنوم . على وجه الخصوص ، سيكون من المهم للقضاء على الحرمان من النوم . قد يؤدي الحرمان من النوم إلى تفتيت قدرتك على النوم بشكل سليم ، حتى تحدث الحالات المتداخلة للوعي بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب استخدام Ambien أو أدوية أخرى منومة لأنها قد تؤثر على ذاكرتك ووعيك بينما تسمح لك بأداء سلوكيات معقدة ، بما في ذلك الرسائل النصية.
كلمة من
سيجد معظم الناس أن مجرد إزالة الهاتف الخلوي من غرفة النوم كافٍ لإيقاف إرسال تلك الرسائل النصية الضالة. وسوف يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ منتعشًا. من المستحسن ترك الهاتف ليتم شحنها طوال الليل في غرفة أخرى ، مثل المطبخ أو غرفة المعيشة. خذ استراحة من الاضطرابات واحصل على الراحة التي تحتاجها.
> المصدر:
> Dobson، R. "الرسائل النصية هي إفساد نوم المراهقين". BMJ. 2003 سبتمبر 13 ؛ 327 (7415): 582.
> Grandner MA ، وآخرون. "استخدام التكنولوجيا في الليل: التأثير على النوم والصحة". J Clin Sleep Med . 2013 ديسمبر 15 ؛ 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "النوم واستخدام الأجهزة الإلكترونية في مرحلة المراهقة: نتائج من دراسة كبيرة تعتمد على السكان". BMJ مفتوح . 2015؛ 5 (1): e006748.