يشبه مرض السكري كونه مسؤولا عن الأخطبوط. ليس هناك طريقة واحدة مجففة ومجففة للتعامل مع المرض بسبب جميع أجزائه المختلفة. في البداية ، قد يبدو الأمر وكأنه قد تم إلقاء كمية هائلة من المعلومات عليك. هناك أدوية وخطط غذائية وجداول. عليك أن تتعلم كيفية تشغيل المعدات الطبية مثل غلوكمتر ، أو ربما مضخة الأنسولين.
قد تحتاج إلى تعلم كيفية إعطاء نفسك حقن الأنسولين.
لا تغيير من أنت:
بادئ ذي بدء ، خذ نفسا عميقا. أدرك أنك ما زلت أنت ، وأن مرض السكري ، بمرور الوقت ، سيصبح وجهًا واحدًا فقط لحياتك ، وسوف يتلاءم كل شيء مع نمط حياتك. من الممكن الحصول على علاج لمرض السكري وعيش حياة طويلة وصحية.
ترويض الأخطبوط:
ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك إن تجميع فريق الرعاية الصحية الخاص بك يجعلك تحت السيطرة. من أنت في فريقك متروك لك. بعض الاحتمالات:
- يمكن أن يساعدك MD الأساسي في تنسيق الرعاية الصحية الخاصة بك.
- مرض السكري هو مرض يصيب جهاز الغدد الصماء. يمكن لطبيب الغدد الصماء مساعدتك في رؤية الصورة الكبيرة.
- خبير التغذية / أخصائي التغذية يمكن أن يساعد في معرفة خطة وجبة جيدة.
- طبيب عيون. يمكن أن يكون اعتلال الشبكية تعقيدًا خطيرًا.
- يمكن لمعلم السكري المعتمد (CDE) أن يعلمك المهارات التي تحتاجها.
- تجميع فريق الرعاية الصحية الشخصية الخاص بك
- تشخيص مرض السكري؟ لا داعي للقلق
تعرف مستويات الجلوكوز في الدم لديك:
تحقق من نسبة السكر في الدم عدة مرات في اليوم. أول شيء في الصباح ، قبل وجبات الطعام ، بعد وجبات الطعام وقبل النوم. أيضا في أي وقت عندما تشعر بأن نسبة السكر في الدم قد لا تكون "صحيحة".
- احتفظ بسجلات لجميع أرقام جلوكوز الدم لديك والوقت الذي قمت بفحصه.
- احفظ يوميات الطعام لما تأكله ، وكم تأكله ، وعندما تأكل.
السجلات جيدة للمحافظة عليها لأنها تخبرك أنت وطبيبك كثيرًا عن كيفية القيام به ، وما إذا كانت الأدوية أو جدول الأنسولين في أحسن جرعة لك.
- 5 أسباب جيدة لفحص سكر الدم
- مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم
خذ دواءك:
من المهم تناول أدويتك على النحو المنصوص عليه ، حتى إذا كنت تشعر بتحسن. إنها تحافظ على مستويات السكر في الدم في نطاق جيد ، لذلك يمكنك تقليل خطر حدوث مضاعفات على المدى الطويل مثل تلف الأعصاب والعمى والفشل الكلوي.
إذا كنت من النوع الأول ، فسوف تحتاج إلى تناول الأنسولين كما هو مقرر ، ليس فقط للمساعدة في تأخير المضاعفات طويلة الأمد ولكن أيضًا لمنع الخطر الأكثر إلحاحًا لارتفاع مستوى السكر في الدم والذي يمكن أن يؤدي إلى الحماض الكيتوني السكري (DKA) ، حياة تهدد الطوارئ.
خطط وجباتك:
- ماذا نأكل: توازن جيد من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. لدى ADA قائمة تبادل قد تكون مفيدة لتحديد نسب النشويات والبروتينات والدهون التي تحتاجها.
- متى نأكل: حاولي تناول الطعام في الأوقات نفسها كل يوم. هذا يساعد على مستويات السكر في الدم لا تزال ثابتة.
- كم تناول الطعام: استخدم التحكم في جزء للحصول على توازن العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- استشارة أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية للمساعدة في توجيهك نحو التغذية الجيدة والخروج مع العثور على خطة تناسب احتياجاتك.
- المبادئ التوجيهية لمرض السكري
- أين هو السكر الاختباء؟
- حصلت على ما يكفي من الألياف؟
احصل على تمرينك:
ابحث عن تمرين ترغب في القيام به يتناسب مع حياتك.
- ممارسة يساعد في خسارة الوزن.
- يمكن ممارسة زيادة فعالية مستقبلات الأنسولين في مرض السكري من النوع 2.
- ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم الفوري في النوع الأول والنوع الثاني
- التمارين الرياضية يمكن أن تحسن حالتك المزاجية.