10 تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تجعل العيش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن أكثر قابلية للإدارة.
غالبًا ما يكون التعايش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن صعبًا ، خاصة إذا شعرت أن أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن تتدهور ولا يمكنك فهم السبب. إذا ازدادت حدة ضيق التنفس لديك ، يصبح السعال أكثر تكرارا ، ولا تعاني من تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فقد تساعدك بعض التغييرات في نمط حياتك على الشعور بالتحسن. فيما يلي 10 تغييرات على نمط الحياة يجب أن تفكر في صنعها إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن.
1 -
الاقلاع عن التدخينإذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن أهم شيء يمكنك القيام به لصحتك هو الإقلاع عن التدخين. لا يؤدي التدخين إلى زيادة تقدم مرض الانسداد الرئوي المزمن بسرعة أكبر ، بل قد يؤدي أيضًا إلى أمراض أخرى مرتبطة بالتدخين مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو السكتة أو السرطان. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، فإن الديك الرومي البارد هو أفضل طريقة للقيام بذلك ، ولكن هناك طرق أخرى متاحة ، مثل بقع النيكوتين والأدوية التي غالباً ما تكون أكثر فعالية.
2 -
بدء تمرينإذا كنت تقضي معظم وقتك ثابتًا ، فقد حان الوقت للاستيقاظ والتحرك. ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين نوعية النوم ، وزيادة احترام الذات ، وتحسين نوعية الحياة بشكل عام. وقد شارك العديد من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أيضًا ، مع ممارسة التمارين اليومية وتغييرات أخرى في نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين ، قادرين على رؤية تحسن في وظيفة الرئة الحالية أو على الأقل الحفاظ عليها.
3 -
التخلص من الغذاء غير المرغوب فيهتناول الطعام غير المرغوب فيه أو اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة المجهزة يمكن أن يؤثر سلبًا على مرض الانسداد الرئوي المزمن. يحتوي الطعام غير المرغوب فيه على كميات من السعرات الحرارية والدهون ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة . يمكن لزيادة الوزن أن تجعل التنفس أكثر صعوبة ، خاصة إذا كان لديك مرض الانسداد الرئوي المزمن.
على النقيض من ذلك ، قد يؤدي تناول القليل من الطعام إلى سوء التغذية والاكتئاب ، وكلاهما يمكن أن يساهم في الوفاة المبكرة. يوصى بالحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن للجميع ، ولكنه مهم بشكل خاص لمن يعانون من أمراض مزمنة
4 -
ممارسة النظافة الجيدةعلى الرغم من أن السببين الرئيسيين لتفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن هما عدوى الرئة وتلوث الهواء ، إلا أن السبب غير معروف في كثير من الأحيان. لتقليل خطر تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن ، تأكد من غسل يديك والحصول على أي تطعيمات قد يوصي بها الطبيب. يمكن أن يؤدي تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن إلى الاستشفاء والوفاة ، مما يجعل من المهم منع أو على الأقل الاعتراف عندما يأتي.
5 -
خذ الدواء الخاص بكسواء كان ذلك بسبب عدم قدرتك على تحمل تكاليف أدويتك أو أنك تواجه صعوبة في إدارة حالتك ، أو عدم التزامك ، أو عدم الالتزام بخطة علاج COPD الموصى بها ، يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على جودة حياتك. قد يكون مرض الانسداد الرئوي المزمن غير قابل للشفاء ، ولكنه قابل للعلاج.
6 -
استخدم الأكسجين الخاص بككثير من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، الذين يمكن أن يستفيدوا من العلاج بالأكسجين على المدى الطويل ، لن يفعلوا ذلك لأنهم يشعرون بالحرج من أن يُنظر إليهم على الملأ بخزان الأوكسجين والقنية الأنفية . هذا يمكن أن يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب ، وخفض رفاهتك بشكل عام. للعلاج بالأكسجين العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين النوم ، والمزاج ، واليقظة الذهنية.
حتى أن بعض الدراسات أظهرت أن استخدام الأكسجين لمدة 15 ساعة على الأقل في اليوم يمكن أن يزيد من معدل البقاء على قيد الحياة. هناك بدائل للقنية الأنفية ، لذلك إذا كنت لا تحب طريقة إيصالك الحالية ، اسأل طبيبك عن الطرق الأخرى المتاحة.
7 -
تجنب الخاص بك المضاعفات COPDالزناد هو أي شيء تتعرض له مما يجعل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أسوأ. لن يتحرك الجميع سلبًا تجاه نفس الزناد. يمكن العثور على المشغلات في الداخل أو في الخارج. بمجرد تحديد ما هي عليه ، يمكنك تعلم كيفية تجنبها بسهولة.
8 -
تحديد أولويات الراحةهل وجدت نفسك تهالك من قبل قبل أن تبدأ يومك؟ هل ضيق التنفس لديك سيئ للغاية بحيث لا يمكنك إنهاء المهام اليومية التي استخدمتها لتكون قادرًا على الأداء؟ إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فقد تحتاج إلى البدء في ضبط نفسك بحيث يمكنك الحفاظ على المزيد من الطاقة. لن يساعدك الحفاظ على طاقتك في الحصول على يومك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التعامل مع أكثر الجوانب المخيفة في ضيق التنفس لدى COPD―.
9 -
تحسين نوعية الهواء في منزلكهل تعلم أن الهواء الداخلي يكون أحيانًا أكثر تلوثًا من الهواء الخارجي؟ إن تحسين جودة الهواء في منزلك ليس مهمًا فقط بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، بل إنه سيفيد أيضًا جميع أفراد العائلة ، بما في ذلك الحيوانات الأليفة. إذا كنت ترغب في تصفية الهواء في منزلك ، فكر في شراء فلتر HEPA.
10 -
تجنب التوتريرتبط الإجهاد المزمن بعدد من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسكتة والسمنة. حتى أنه يمكن أن يجعل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أسوأ. جزء من نمط حياة صحي يشمل طرق الحد من الإجهاد ، مثل الذهن أو التأمل ، وكلاهما يمكن دمجها في حياتك اليومية.