فهم العلامات المبكرة لانقطاع الطمث
Perimenopause يعني حرفيا الوقت "حول" سن اليأس. وهو مصطلح يستخدمه مقدمو الخدمات الطبية لوصف بداية انخفاض هرمون الاستروجين الذي يؤدي إلى انقطاع الطمث. تستخدم العديد من النساء أيضًا الكلمة لوصف الأعراض قبل انقطاع الطمث .
متى تبدأ فترة ما قبل الإياس ونهايتها؟
يبدأ انقطاع الطمث مع أول علامات أو أعراض انقطاع الطمث . بالنسبة لبعض النساء ، وهذا في وقت مبكر من الثلاثينات.
في منتصف الأربعينيات من القرن الماضي ، تلاحظ معظم النساء علامات على الأقل تظهر أن هرمون الإستروجين بدأ في الانخفاض.
رسميا ، ينتهي perimenopause مع تشخيص سن اليأس . هذا هو الوقت الذي حصلت فيه على 12 شهرًا متتاليًا بدون فترة.
ما الذي يسبب انقطاع الحيض؟
مع تغيير المبيضين وأقل قدرة على إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون ، يستجيب جسمك. قد يكون هذا دقيقًا في البداية ويصبح أكثر وضوحًا عند اقترابك من انقطاع الطمث.
يمكن أن تتقلب مستويات هرمونك بشكل كبير خلال فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية ، ثم تنخفض إلى مستويات أعلى من ذي قبل. سيكون لديك استجابة فريدة خاصة بك لهذه المستويات المتغيرة ، وهذا يتوقف على مدى متغيراتها ومدى حساسيتك للتغيرات. تلاحظ بعض النساء الأعراض عند أول تباين صغير ولا تظهر أعراض أخرى على الإطلاق.
ما هي علامات المعتادة من قبل انقطاع الطمث؟
هناك العديد من القرائن التي تلاحظها النساء عادة عندما تكون في مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية:
- التغييرات في دورة الطمث. في كثير من الأحيان ، تكون أول علامة على انقطاع الطمث القادم الخاص بك هو تغيير في الدورة الشهرية . قد يشمل ذلك دورات أقصر أو أطول ، أو فترات أثقل أو أفتح ، أو فترات غير منتظمة. التغيير الأكثر شيوعًا هو دورة أقصر.
- الهبات الساخنة. بين الحين والآخر ، قد تلاحظ وميضًا ساخنًا أو عرقًا ليليًا يخرج من اللون الأزرق. قد يكون هذا أول إشارة على تضاؤل هرمون الاستروجين. قد تلاحظ أيضًا حدوث هذه التغييرات مع التغييرات في الدورة.
- الأعراض المهبلية . إذا أصبح الجنس أكثر إيلاما أو أصبحت أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية ، فقد تفقد بعض التشحيم الطبيعي الذي يوفره الاستروجين والبروجستيرون. بالنسبة لبعض النساء ، هذا هو علامة مبكرة على أن انقطاع الطمث هو على الطريق.
- مشكلة في النوم. بعض النساء غير مدركين لأي أعراض سن اليأس حتى يبدأون في فقدان النوم . قد تواجه صعوبة في النوم ، أو البقاء نائماً ، أو قد تستيقظ مع التعرق الليلي. تلاحظ بعض النساء أنه يبدو أنها تستيقظ في نفس الوقت بالضبط في كل ليلة أو في الصباح الباكر ولا يمكنها العودة للنوم.
- التغييرات المزاجية . قد لا يمكن التنبؤ بمزاجك أثناء الانتقال إلى مرحلة ما قبل الإياس. عادة ، هذا هو الحزن غير المبررة أو التهيج. قد تجد نفسك تشعر بـ "PMS-y" ، ولكن ليس في الوقت المعتاد من الشهر.
هل هو بريمنوبوسي أو شيء آخر؟
من الصعب معرفة ذلك بنفسك إذا كنت تعانين من فترة ما قبل انقطاع الطمث أو إذا كانت الأعراض ناتجة عن بعض الحالات الأخرى.
إذا كنت تعاني من أعراض تشبه أعراض انقطاع الطمث وكنت أكثر من 35 عامًا ، فيمكن أن يحدث انقطاع في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية. إذا كانت هذه الأعراض تعطل حياتك ، حدد موعدًا لمناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت دقيقة أو غير مزعجة للغاية ، تحدث إلى مزودك في الامتحان السنوي القادم.
بما أن العديد من أعراض انقطاع الطمث يمكن أن تكون أيضًا علامات على شيء أكثر جدية ، ناقش أي أعراض تقلقك مع مقدم الرعاية. تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت:
- هي النزيف بشكل كبير مع فترات وهذا لم يتم تقييمها من قبل.
- لاحظ تكرار خفقان القلب.
- لديك ألم في البطن .
- نقص في التنفس أو الضعف أو أي خدر.
- يشعرون بالإرباك الشديد ، أو القلق ، أو "الهبوط".
- قلقون من أي أعراض لديك لأنها جديدة بالنسبة لك.
إذا كنت أعتقد أنني في مرحلة ما قبل سن اليأس ، ماذا علي أن أفعل؟
إذا أدركت فجأة أن شيئًا ما تعاني منه يرتبط بانقطاع الطمث ، فلا تقلق.
هذا ، بعد كل شيء ، حدث طبيعي - تماما مثل سن البلوغ. صحيح ، هذا يعني أنك بدأت في التغيير. ولكنها أيضا فرصة مثالية لأخذ صحتك على محمل الجد. عندما تدخل مرحلة ما قبل الإياس ، يمكنك:
النظر في صحتك. إذا لم تكن قد جعلت صحتك أولوية في حياتك حتى الآن ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب للبدء. فكر في الطريقة التي تريد أن تشعر بها خلال 10 سنوات. ما هي الأنشطة التي ترغب في المشاركة بها؟ ما الذي يحتاجه جسمك للقيام بهذه الأشياء؟
ابدأ خطة "لذاتك الصحية" مع أول علامة على انقطاع الطمث. أنت تعرف التغييرات التي كنت ترغب في القيام بها. استخدم هذا كإشارة لبدء.
النظر في الحمل. إذا لم يكن الحمل هو الطريقة التي ترغب في قضاء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، فتذكري تحديد النسل . فقط لأن هرمون الإستروجين الخاص بك يبدأ في الانزلاق لا يعني أنك لا تستطيع الحمل. على الرغم من أنك ربما تكون أقل خصوبة مما كنت عليه قبل عقد من الزمان ، فإن العديد من النساء يحملن "مفاجأة" في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية.
الأمراض المنقولة جنسيا هي أيضا خطر إذا لم تكن في علاقة ثابتة وحيدة الزوجة. تحمي نفسك.
الحفاظ على التقويم. عندما تبدأ تغييرًا في جسمك ، فإنه يساعد على تتبع ذلك. ليس فقط أنها تعطيك معلومات موثوقة حول ما يحدث ومتى ، فهو بمثابة فحص للواقع بالنسبة لك.
إذا كنت ترى أنك لم تنام في ليلة نوم جيدة لمدة خمس ليالٍ ، فسوف تفهم السبب في أنك تواجه مشكلة في التركيز في العمل. تقويم ما قبل الإياس هو أداة رائعة لتتبع التقدم والأعراض. تتبع دورة الطمث الخاص بك ، وأعراض ملحوظة ، وأحداث الحياة ، والعلاجات التي تجربها. خذها معك إلى موعد طبيبك القادم.
> المصدر:
> أمريكا الشمالية سن اليأس المجتمع ، (NAMS) ، دليل سن اليأس: لمساعدة النساء في منتصف العمر اتخاذ قرارات الرعاية الصحية مستنيرة. الطبعة الثامنة 2015.
> مكتب صحة المرأة. أساسيات سن اليأس. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. 2010.