استراتيجيات معالجة النوع المتداخل IBS
علاج متلازمة القولون العصبي المتناوب (IBS-A) يمكن أن يكون تحديا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أعراض الأمعاء تتأرجح من الإسهال إلى الإمساك والعودة مرة أخرى. من الشواغل الشائعة أن الخطوات المتخذة لمعالجة أحد الأعراض ستؤدي إلى جلب الآثار غير المرغوب فيها للآخر.
مزيد من المساهمة في هذه المشكلة هو حقيقة أن هناك بحوث ضئيلة تركز بشكل مباشر على هذا القولون العصبي المختلط "نوع".
ومع ذلك ، قد تكون هناك خطوات يمكنك اتباعها لإدارة نظام معوي غير متوقع وغير منتظم.
الاقتراحات التالية ليست مدعومة بالبحوث ولكن يتم تقديمها لتكون بمثابة دليل محتمل للتعامل مع مشاعر الإحباط من IBS-A.
تصور نظام وظيفي
من المفيد أن تصوّر نظامك المعوي كقطار شحن طويل. مع نظام IBS-A ، ينحرف القطار عن السيطرة في بعض الأحيان ثم يتوقف عن العمل في أوقات أخرى. هدفك هو القيام بكل ما هو ممكن لتشجيع النظام الخاص بك على التحرك بسرعة منتظمة ، مع التوقف الدوري للمحطة. وهذا يعني اتخاذ خطوات لتهدئة النظام عندما يكون مضطربًا للغاية (الإسهال) والحركات المشجعة عند توقف القطار بشكل غير مناسب (الإمساك).
قد يكون من المفيد استخدام تقنيات الصور الإرشادية لتشجيع القولون الخاص بك لإيجاد وتيرة أكثر راحة ومنتظمة. قد تساعد تمارين الاسترخاء والاستنشاق بالتنويم المغناطيسي أيضا في تشجيع الأمعاء الغليظة على العمل بطريقة أكثر استرخاء وأقل تشنجًا.
الهدف من الانتظام
إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على نظامك الهضمي على طول أكثر سلاسة هي أن تبذل قصارى جهدك للحفاظ على جسمك في روتين منتظم. وهذا يشمل إنشاء عادات نوم منتظمة وتناول وجبات الطعام الخاصة بك في أوقات متوقعة طوال اليوم.
كثير من الناس الذين يتعاملون مع متلازمة القولون العصبي تخطي وجبات الطعام في محاولة لتجنب إثارة الأعراض.
من الأفضل تناول وجبات صغيرة باستمرار طوال اليوم للحفاظ على تدفق القطار ، إذا جاز التعبير.
الجهاز الهضمي يخلق باستمرار البراز. من خلال إعطائه طعامًا عاديًا على مدار اليوم ، فإنك تشجّع إنتاج مادة صلبة متينة. هذا ، بدوره ، سيكون من الأسهل على الأمعاء الخاصة بك لمعالجة بسلاسة.
استخدام الأمعاء إعادة التدريب
على الرغم من أن إعادة تأهيل الأمعاء ينصح بها عادة للإمساك ، إلا أنها يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة لأولئك الذين يعانون من IBS-A. هدفك هو مساعدة جسمك على الوصول إلى النقطة التي تكون فيها أحشاءك فارغة على أساس منتظم. قد يساعدك إعداد وقت مريح وروتيني للجلوس على المرحاض على إعادة اتصال الجسم بإيقاعات حيوية كامنة.
إذا كنت تعاني من الإسهال ، فمن الطبيعي أن تكون في المرحاض. يمكنك أن تأخذ علما بالوقت من اليوم الذي من المرجح أن تحدث فيه هجمات الإسهال. قد تكون هذه المعلومات مفيدة عندما تكون في حالة إمساك.
عندما تكون في مرحلة الإمساك ، استخدم هذا الوعي لمعرفة متى يكون جسمك أكثر انفتاحًا على حركة الأمعاء. في هذا الوقت ، حاولي تناول وجبة أكبر ، وشرب مشروبًا ساخنًا ، وربما تناول بعض الكافيين. كل هذه يمكن أن تساعد في دفع أحشاءك إلى الفراغ.
اعتقد الهدوء ، وليس فارغ
عند التعامل مع الإسهال ، يعتقد الكثير من الناس أنه من الضروري تفريغ الأمعاء بشكل كامل من أجل الحد من احتمال وقوع مزيد من الهجمات.
قد لا يكون الأمر كذلك ، لأننا لن ننساب ، على العكس من ذلك ، لأن قطار الشحن غير المرجوة بشكل متساو لن يسير بسلاسة.
كما قد تكون لاحظت عند حدوث نوبة إسهال ، من المرجح أن يكون برازك الأول أكثر تشكلاً. مع كل موجة متتالية من الإسهال ، يصبح البراز أكثر سلاسة وحيوية. وذلك لأن الأمعاء تفريغ البراز الآن المادة من أعلى داخل الأمعاء. هذا المقعد لم تتح له الفرصة بعد لسحب المياه منه. كلما كان البراز أكثر مرونة ، كان من الصعب على الأمعاء الاحتفاظ به في مكانه.
لذلك ، عندما يكون ذلك ممكناً ، بعد الرحلة الأولى أو الثانية إلى المرحاض ، سيكون من المفيد محاولة تشجيع جسمك على التمسك بالكرسي ، بدلاً من الاعتقاد بأنه من المهم أن يكون فارغاً.
اجلس بهدوء واستخدم تمارين الاسترخاء الخاصة بك للمساعدة على تهدئة جسمك ومعرفة ما إذا كان الرغبة في الفرار تبدأ بالمرور. إذا استمر الإلحاح في الارتفاع ، وبكل الوسائل ، توجه إلى المرحاض.
مع الممارسة ، قد تجد أنك قادر على مقاومة تلك الموجات المتتالية من الإسهال. هذا يترك البراز في مكان لتشكيل لحركة الأمعاء الغد.
زيادة ببطء الألياف
الأشخاص الذين يتعاملون مع الـ IBS غالباً ما يكونون حذرين للغاية من الألياف . إضافة الكثير من الألياف في وقت قريب قد يؤدي إلى زيادة في غاز البطن والانتفاخ وآلام البطن لاحقة. ومع ذلك ، الألياف مهمة جدا لأداء الأمعاء الصحية.
الألياف هي التي تملأ جميع السيارات في قطار الشحن المعوي ، مما يساعد على تشجيعها على تشغيل أكثر سلاسة. يبدو أن الخدعة هي زيادة كمية الألياف الغذائية ببطء . قد يتم تخفيف أي أعراض زيادة الغاز والنفخ مع إضافة بروبيوتيك .
حاول الملحق
ويعتقد أن بعض المكملات العشبية تستهدف إما أعراض الإسهال أو الإمساك ، ولكن ليس كلاهما. هناك عدة خيارات يبدو أنها مفيدة في تخفيف أعراض الـ IBS بغض النظر عن النوع الفرعي IBS . تذكر دائمًا مراجعة طبيبك قبل تناول أي عشب أو ملحق إضافي.
- زيت النعناع - يعتقد أن زيت النعناع له تأثير مريح على العضلات الملساء المسؤولة عن تقلصات الأمعاء. وبالتالي قد تخفف من تقلصات القولون وتساعد نظامك على العمل بطريقة أكثر تناسقًا.
- Slippery Elm - من المفترض أن يكون الدردار الزلق مفيدًا للإمساك والإسهال على حد سواء ، مما يجعله خيارًا جديرًا بالاهتمام للإعانة المحتملة لـ IBS-A. يبدو الدردار الزلق لبطانة بطانة الأمعاء ، وتهدئة تهيج. الأهم من ذلك للمناقشة الحالية لدينا ، يخفف الدردار زلق ويكتفي برفق البراز. قد يجعل هذا التأثير المفيد على تكوين البراز من السهل على الأمعاء العثور على وتيرة منتظمة أكثر لإفراغ البراز.