الرعاية الذاتية للناجين
أن تكون في علاج سرطان الثدي يشبه الحصول على وظيفة - يستغرق وقتًا والتزامًا. بينما يقوم فريق الرعاية الصحية الخاص بك بعمل وظيفته لمهاجمة خلايا السرطان الخاصة بك ، فأنت مسؤول عن الاعتناء بنفسك. تعزيز صحتك وسرعة الشفاء عن طريق تغيير بعض العادات الخاصة بك. توقف عن فعل هذه الأشياء العشرة ، واستبدلهما بالرعاية الذاتية السليمة. بعد انتهاء العلاج ، يمكنك أن تأخذ معظم هذه المواقف والممارسات الاستباقية معك في الحياة بعد سرطان الثدي.
1 -
توقف عن إلقاء اللوم على نفسك في الحصول على سرطان الثديلعب لعبة اللوم هي طريقة جيدة لإضاعة وقتك وطاقتك. هناك العديد من الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها بشأن المخاطر الخاصة بك: الجينات ، والعمر ، والسموم البيئية. بدلا من النظر إلى حياتك قبل التشخيص ، المضي قدما. خطط لجعل جسدك وعقلك وروحك أكثر صحة - بدءًا من الآن. ثقف نفسك حول عوامل الخطر الخاصة بك وتعلم كيفية إجراء تغييرات نمط الحياة الذكية. ركز على مستقبلك وأقر أنه لا يمكنك تغيير الماضي.
2 -
التوقف عن تناول الوجبات السريعة والوجبات السريعةكل خلية في جسمك تتأثر بما تأكله. أنت بحاجة إلى الوقود والترطيب للحفاظ على أنظمتك في حالة جيدة. إذا قمت بتصوير جسمك كمصفاة ، مع الأخذ في السوائل والمواد الصلبة ، ومعالجتها وتوزيعها ومن ثم إنتاج الصحة ، يمكنك التأثير على كيفية ظهور هذه الصورة. إذا كنت تقوم بتحميل المصفاة بدهون غير صحية ، وسعرات حرارية فارغة ، وكوليسترول سيئ ، فإن النظام سوف ينسحب ، وتعيد الأنابيب ، وتتجمع برك من منتجات النفايات. لذا بدلاً من وضع مادة غليظة في الأنابيب ، قم بتغذية نظام غذائي متوازن .
3 -
التوقف عن كونها سوبر المرأةقبل أن يتم تشخيصك كنت مشغولاً بالفعل - الآن لديك وظيفة جديدة ، وتحارب سرطان الثدي. ثق بي ، لا يمكنك الاستمرار في فعل كل ما قمت به قبل بدء العلاج بنفسك. يحتاج الأمر إلى قرية - أو على الأقل فريق دعم - للتنقل عبر العلاج بأكبر قدر ممكن من السلاسة. دعوة في كل ما تبذلونه من الخدمات وقطع نفسك بعض الركود. وتذكر: هناك سبب وجيه أن سوبر المرأة موجود فقط في الصفحات المضحكة.
4 -
التوقف عن تخريب الاسترداد الخاص بكيعتبر تشخيص سرطان الثدي صدمة قد تسبب لك النظر إلى حياتك والنظر في كيفية علاج جسمك. هل تقف في طريق الانتعاش الخاص بك؟ ثم هذا هو الوقت المناسب لإجراء تغييرات صحية.
- الاقلاع عن التدخين - يؤخر الشفاء من الجراحة ، ويزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدي في رئتيك ، وينقع خلاياك في المواد المسرطنة. الحصول على مساعدة مهنية للاقلاع عن التدخين.
- التخلي عن الكحول - الشرب يثير خطر الإصابة بسرطان الثدي الإيجابي مستقبلات الاستروجين ، الكحول يعمل على الأنسجة الخاصة بك مثل هرمون الاستروجين ، وربما يرتبط تكرار.
- وقف إفراط - الاستروجين ، التي تغذي 80 ٪ من جميع أورام الثدي ، يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية. عندما تقوم بتكديس السعرات الحرارية وتحميل على الوزن الزائد ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالسرطانات ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكتة الدماغية.
5 -
التوقف عن كونه حارس وحيدعلى الرغم من أننا نعيش في مجتمع مترابط إلى حد كبير - المراسلة النصية ، والنشر ، والمدونات - قد نشعر بالوحدة والعزلة عن طريق تشخيص سرطان الثدي. قد تفقد الأصدقاء وأفراد العائلة مؤقتًا قد لا يعرفون كيفية مساعدتك. طريقة رائعة للخروج من الصندوق الخاص بك هو مقابلة الناجين الآخرين بشكل شخصي. اسأل الجراح أو أخصائي الأورام أو الممرضة إذا كان بإمكانهم التوصية بمجموعة دعم سرطان الثدي في منطقتك. تتخصص بعض المجموعات في دعم الشابات ، والمرضى المشخصين حديثًا ، والمرضى المنتشرون . يمكن للتحدث والتعلم من الأشخاص ذوي الخبرة أن يشجعوك ويثقفك ، وعادة ما يقلل من قلقك.
6 -
وقف العيش كأريكة البطاطسإذا كانت الأريكة الخاصة بك لها دابة دائمة في أنها تتطابق مع شكل جسمك ، أو إذا كنت تعيش في كرسي بالقرب من التلفاز بمجرد عودتك للمنزل ، فإنك تكون متأخرة بسبب التغيير. كونك مستقراً قد يزيد من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان ، مما يمنحك رؤية جديدة للمثل القديم حول "استخدامه أو فقده". بينما أفهم أنه أثناء العلاج قد تتعامل مع التعب ، والغثيان ، والآثار الجانبية المنهكة الأخرى ، فإن القيام ببعض التمارين اللطيفة يمكن أن يساعد في تخفيف بعض هذه الأعراض وكذلك تحسين الدورة الدموية. وبالطبع ، كلما كان بإمكانك القيام بمزيد من التمرين ، كلما قلت خطر تكرار الإصابة.
7 -
وقف التعليقات السلبية والكلام الذاتيبعد تشخيصها ، وفقدان كل أو جزء من الثدي ، مع سقوط شعرك وتراجع الطاقة الخاصة بك ، فإن آخر شيء تحتاجه هو شخص لا يفكر في صنع ملاحظة غير حساسة. أنت تحاول استعادة صحتك والتي تشمل صحتك العقلية والعاطفية. في أوقات كهذه ، قد يغرق موقفك وقد يبدأ الناس من حولك بإخبار قصص رعب عزيزي سوزي التي توفيت الشهر الماضي فقط من سرطان الثدي. خذ قلبك - لا يُطلب منك أن تكون ذهنًا عالياً لملاحظات شريرة أو تعليقات كاشفة. عندما كنت تعيش من خلال العلاج ، لديك الحق في الهدف مرة أخرى في الجاني مع العودة snappy. لقد قدمت بعناية بعض الأسهم لجعبة ، لذلك مساعدة نفسك!
8 -
التوقف عن التصرف المبني للمجهول وغير المتورطين في علاجكتبع جيل أمي فقط أوامر الطبيب لأنه بعد كل شيء ، كان على المدارس أن تتعلم المدرسة ويجب أن يعرفوا ما هو الأفضل. لقد نشأ جيلي على الملصقات التي تقول "سلطة السؤال!" لقد بدأت في الصدمة أثناء العلاج لأن التشخيص كان غير متوقع ، ولكن عندما استعدت ذكائي ، بدأت أطلب الكثير من الأسئلة. اتضح أن هذا أمر جيد وصحي ، وقائي للذات. يطلق عليه كونه مريض يتمتع بالصلاحيات ويمكنه أن يوفر عليك المال والألم والأخطاء. المشاركة في الرعاية الصحية الخاصة بك ويكون المدافع الخاص بك أفضل.
9 -
وقف آثار جانبية دائمة في الصمتلقد سمعت قصص الرعب وقراءة قوائم جميع الآثار الجانبية التي قد تحصل عليها من علاجات سرطان الثدي. ومع ذلك ، لا يجب أن تعاني دائمًا من طريق الإشعاع والعلاج الكيميائي. يمكن لجراحك وموظفيه تقديم النصح لك حول الرعاية الطبية والشفاء. إذا كنت تخطط لعلاجات إشعاعية ، فاطلب من فريق علاج الأورام بالإشعاع كيفية التحضير لكل جلسة وكيفية العناية بها بعد ذلك. لأولئك منكم الذين يحتاجون إلى العلاج الكيميائي ، هناك علاجات فعالة وعقاقير ما بعد التسريب لمنع أو إنقاذك من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا. بغض النظر عن ما تمر به ، لا تعاني من دون الإبلاغ عن الأعراض إلى الأطباء والممرضات . احصل على الأدوات والحكمة التي تجعل رحلتك أسهل.
10 -
التوقف عن السماح لتشخيص التشخيص الخاص بككيف تحدد نفسك وكيف يعرّف الآخرون صورتهم لك؟ هل سمحت لتشخيصك تولي الحمل الذاتي؟ لقد شعرت بالإغراء لفعل ذلك عندما تم تشخيصي حديثًا ، ثم أدركت أن هذا هو نفس الشخص الذي كنت أعاني منه قبل الإصابة بالسرطان! كان العلاج مجرد وظيفة جديدة كنت آخذها. وكما كتبت شيليلي لويس ، "لم يغير سرطان الثدي من أنا." ليس عليك البدء في ارتداء اللون الوردي ، وكما كتبت لورا أولسن ، فإن الشريط الوردي لا يحدد هويتك! بدلًا من التفكير في نفسك كمريض سرطان ، جرّب " الناجي " وعش حياتك من خلال بصرك على الحياة بعد الإصابة بسرطان الثدي.