أنت لا تتخيل الأشياء إذا كنت تعتقد أن الـ IBS الخاص بك أسوأ عندما تتعامل مع PMS أيضا: بالنسبة لبعض النساء ، تؤثر التغيرات الهرمونية المرتبطة بدورة الطمث على شدة أعراض الـ IBS. مع مثل هذا التداخل ، قد تكون خائف من تجربة بعض العلاجات أو العلاجات لـ PMS خشية أن تسبب لك مشكلة أخرى في الـ IBS. لسوء الحظ ، لا يبدو أن هناك أي بحث بدت على وجه التحديد في معالجة كلتا الحالتين في وقت واحد ، على الرغم من وجود عدد من العلاجات / العلاجات لنظام الدورة الشهرية. فيما يلي بعض من هذه العلاجات الأكثر شيوعًا ، بالإضافة إلى آثارها على IBS ، لمساعدتك في معرفة ما إذا كان هناك خيار قد يكون مناسبًا لك.
يرجى أن تضع في اعتبارك أن البحث في معالجات الدورة الشهرية ما زال يعتبر في مرحلة أولية ، لذلك لا يمكن استخلاص استنتاجات قاسية فيما يتعلق بفعالية معظم الخيارات. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن تتشاور دائمًا مع طبيبك قبل تجربة أي علاج أو ملحق إضافي ، لأن بعض المكملات الغذائية - خاصة عند الجرعات العالية - يمكن أن يكون لها تداعيات طبية. طبيبك هو في أفضل وضع لتقديم النصح لك حول كيفية تأثير العلاج على حالتك الصحية الفردية أو التفاعل مع أي دواء آخر قد تكون عليه.
حبوب منع الحمل
على الرغم من أن حبوب منع الحمل (موانع الحمل الفموية) يتم وصفها بشكل متكرر من قبل الأطباء كطريقة للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية ، إلا أن الأبحاث حول هذا الموضوع محدودة بشكل مدهش وقد أسفرت عن نتائج مختلطة. حبوب منع الحمل قد تكون أكثر فعالية في علاج أعراض المزاج من اضطراب ما قبل الطمث السابق للرحم (PMDD) بدلا من الأعراض الجسدية المرتبطة PMS.
وبالنظر إلى ذلك ، يفترض بعض الباحثين النظرية القائلة بأن كلا من الدورة الشهرية و IBS قد يستفيدان أكثر من حبة طور أحادي الطور على أنواع أخرى . التفكير هو أن التغير في مستويات الهرمونات هو الذي يسبب الأعراض ، مقارنة بالهرمونات الفعلية نفسها. هناك أيضا دعم أولي لاستخدام حبوب دورة الموسعة ل PMS ، على الرغم من أنه من غير المعروف ما تأثير هذه الأقراص على أعراض الرابطة.
أما بالنسبة لـ IBS ، فإن الأبحاث لم تظهر أي أثر إيجابي كبير لحبوب منع الحمل على أعراض الـ IBS. على الجانب الآخر ، لا يبدو أن هناك تأثير سلبي أيضًا. وبالتالي ، يجب أن يكون القرار الخاص باستخدام أو عدم استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم مع طبيبك ، مع الأخذ بعين الاعتبار تاريخك الطبي واحتياجاتك لمنع الحمل.
لمزيد من المعلومات ، انظر:
الكلسيوم
من بين العديد من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية من أجل اختبار الدورة الشهرية ، يبدو أن الكالسيوم يحظى بأكبر قدر من الدعم البحثي لفعاليته. وقد ثبت أن الكالسيوم مفيد في الحد من أعراض المزاج ، والألم ، والانزعاج الجسدي ، وفي تقليل تغيرات الشهية. يبدو أن الكالسيوم من مصادر الطعام هو الأمثل ، ولكن يبدو أن تناول مكملات غذائية في حدود 1000 إلى 1200 ملغ / يوم أمر مفيد للغاية. فقط كن حذرا لا تتجاوز الحد الأعلى الموصى به من 2500 ملغ / يوم.
على الرغم من أن الأدلة قولية ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الإسهال السائد في القولون (IBS-D) يفيدون بأن الكالسيوم قد ساعدهم. ولذلك قد يكون خيارًا جيدًا إذا وجدت أن حسابك في IBS-D يزداد سوءًا عندما تكون في مرحلة ما قبل الحيض. لمزيد من المعلومات، راجع:
تشاستيبيري
Chasteberry هو تكملة مصنوعة من التوت المجفف من شجرة عفيفة. من بين الدراسات القليلة التي أجريت على chasteberry لـ PMS ، أظهر معظمها مؤشرات على أن الملحق مفيد في الحد من أعراض المزاج ، والتهيج ، والحنان الثدي ، والصداع. ولكن الأشخاص الذين تناولوا chasteberry قد أبلغوا عن مجموعة واسعة من الآثار الجانبية المعتدلة ، بما في ذلك الأعراض المعدية المعوية. قد لا يكون Chasteberry خيارًا جيدًا إذا كان لديك IBS.
تغييرات النظام الغذائي
في حين تم نشر البحوث حول آثار التغييرات الغذائية على الدورة الشهرية ، كانت النتائج غير متناسقة ، وفشلت في إظهار وجود صلة واضحة بين أي من العوامل الغذائية المحددة و PMS. لكن العديد من التوصيات العامة للحمية و PMS تشبه تلك التغييرات الموصى بها لمنع تفاقم أعراض الـ IBS. بعض الأشياء التي يجب أن تفكر في القيام بها إذا كنت تعاني من كل من IBS و PMS ما يلي:
- زيادة كمية من الكربوهيدرات المعقدة عالية الألياف.
- تجنب الكحول والكافيين والأطعمة الدهنية.
- تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.
زيت زهرة الربيع المسائية
وغالبا ما يوصف زيت زهرة الربيع المسائية ، وهو مكمل على شكل زيت مشتق من بذور نبات زهرة الربيع المسائية ، كعلاج للـ PMS. لسوء الحظ ، فإن البحث حتى الآن على زيت زهرة الربيع المسائية لم يظهر أي فائدة من الملحق على أعراض الدورة الشهرية. على الرغم من أن الآثار الجانبية للملحق عادة ما تكون خفيفة ، فقد وردت تقارير عن أعراض في الجهاز الهضمي. مع وضع هذا في الاعتبار ، فضلا عن عدم وجود أدلة على فائدة ، وربما يكون زيت زهرة الربيع المسائية ليس خيارا جيدا لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي.
ممارسه الرياضه
هناك بعض الآثار الإيجابية لممارسة دعم البحوث في الحد من أعراض الدورة الشهرية. على الرغم من أن الأبحاث الحالية حول IBS والتمارين الرياضية لا تظهر أي دليل قاطع ، إلا أن الفوائد الصحية العامة للتمرين تجعله خيارًا جيدًا للجميع ، مع القليل من الأمل المضاف في أنه قد يساعد في تخفيف أعراض كلتا الحالتين. إذا كنت قلقًا من أن التمرين المكثف سيؤدي إلى تفاقم أعراض الـ IBS الخاصة بك ، فراجع:
الحرارة
لم يتم إجراء أبحاث خاصة على استخدام زجاجات الماء الساخن أو منصات التسخين لـ PMS ، لكن العديد من النساء يمكن أن يشهدن على حقيقة أن الحرارة يمكن أن تخفف من شدة تشنجات الحيض. وبالمثل ، لا يوجد بحث محدد حول استخدام الحرارة في القولون العصبي ، على الرغم من أن العديد من الأشخاص الذين لديهم متلازمة القولون العصبي قد أفادوا بأن الحرارة تساعد في تخفيف التقلصات المعوية. تشير الأبحاث إلى أن الحرارة المتقطعة والمستمرة تساعد الألم ، لذا قد تكون وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن خيارًا جيدًا لتخفيف أعراض كل من الاضطرابات. ضع مصدر الحرارة على البطن لمدة ثلاثين دقيقة في كل مرة ، عدة مرات طوال اليوم. تأكد من وضع بعض القماش بين مصادر الحرارة والجلد لمنع الحروق.
المغنيسيوم
تلقى المغنيسيوم فيتامين بعض الاهتمام البحثي من حيث فعالية للحد من أعراض الدورة الشهرية ، ولكن البحوث كانت محدودة ، وكانت النتائج مختلطة. على الرغم من عدم إجراء أي بحث على المغنيسيوم من أجل القولون العصبي ، إلا أن العديد من الأفراد الذين لديهم متلازمة القولون العصبي السائد للإمساك (IBS-C) أفادوا أنه مفيد في تخفيف الإمساك. لذا ، إذا كان عرض القولون السائد هو الإمساك ، فقد يكون المغنيسيوم خيارًا جيدًا. للحصول على معلومات حول السلامة والجرعات ، انظر:
عقل / هيئة العلاجات
شيء واحد مشترك بين PMS و IBS هو أن أعراض كل منهما تتفاقم بسبب الإجهاد ، لذا فإن طرق العقل / الجسم لتقليل الإجهاد قد تساعد في تخفيف أعراض كل من الاضطرابات. بالنسبة لكل من IBS و PMS ، تدعم الأبحاث استخدام العلاج السلوكي المعرفي والتدريب على الاسترخاء. إن عدم وجود آثار جانبية غير مرغوبة أو تفاعلات دوائية سلبية تعطي هذه العلاجات ميزة جيدة على العديد من الخيارات الأخرى في هذه القائمة.
اس اس اراي
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي أدوية مصممة تقليديا لعلاج الاكتئاب. ولكن بما أن الأدلة تشير إلى أن الدورة الشهرية قد تكون مرتبطة بمستويات الناقل العصبي السيروتونين ، فقد تم أيضًا استخدام مثبطات السيروتونين الانتقائيين كعلاج للـ PMS - عادة في جرعة أقل من ما يستخدم لعلاج الاكتئاب. وقد تم أيضا تقييم مثبطات SSRI من حيث مساعدتها ل IBS ، مع بعض النتائج الإيجابية اعتمادا على الدواء المحدد. يمكن أن يكون الجانب السلبي من SSRIs آثارها الجانبية ، ولكن إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية كبيرة ، والتهيج و / أو القلق جنبا إلى جنب مع IBS الخاص بك و PMS ، قد يكون هذا شيء يستحق التحدث مع طبيبك.
فيتامين ب 6
وقد أجريت العديد من الدراسات لتقييم فعالية فيتامين B6 للحد من أعراض الدورة الشهرية. النظرية وراء مكملات B6 هي أن فيتامين يساهم في تطوير السيروتونين والدوبامين ، وهو ناقل عصبي آخر. لقد كانت نتائج الدراسة مختلطة ، وخلص تحليل واحد على الأقل إلى أن الدليل على التوصية بفيتامين B6 لـ PMS ببساطة ليس قويًا بما فيه الكفاية. الآثار الجانبية ل B6 تشمل أعراض الجهاز الهضمي - أكثرها غثيانًا - وبالتالي استبعاده كخيار جيد للشخص المصاب بالـ IBS.
القراءة الأساسية من الدكتور Bolen ، دليل IBS الخاص بك:
مصادر:
مركز "Chasteberry" الطبيعي للكشف عن حقائق الطب البديل والتكميلي في 17 سبتمبر 2012.
"صحيفة زهرة الربيع المسائية" المركز الطبيعي للطب البديل والطب البديل تم الوصول إليه في 17 سبتمبر 2012.
دوغلاس ، S. "متلازمة ما قبل الحيض. العلاج المبني على الأدلة في ممارسة الأسرة." طبيب العائلة الكندي 2002 48: 1789-1797.
فريدريك ، م ، جرادي ، S. & Wall ، G. "آثار مضادات الاكتئاب في المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والاكتئاب المرضي" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor، A. & McCarberg، B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
ويلان ، A. ، Jurgens ، T. & Naylor ، H. > " > الأعشاب والفيتامينات والمعادن في علاج متلازمة ما قبل الطمث: مراجعة منهجية" المجلة الكندية للصيدلة السريرية 2009 16: e407-e429.
Yonkers، K.، O'Brien، S.، & Eriksson، E. "Premenstrual syndrome" The Lancet 2008 371: 1200-1210.