إذا كنت قد عانيت من كسر في كاحلك واضطررت لإجراء عملية جراحية مع الألواح والبراغي لتقليل الكسر ، فقد تتساءل متى يمكنك العودة إلى الجري. يجب أن يحدث بعض الشفاء في البداية ، ولكن مع مرور الوقت ، قد يكون أحد أهدافك هو العودة إلى الجري بعد الكسر. هل هناك طريقة آمنة لتحديد متى تبدأ الجري بعد جراحة الكاحل ، وهل يمكن أن يساعد المعالج الفيزيائي؟
كم من الوقت يستغرق قبل أن تتمكن من ضرب الطريق والعودة إلى الركض بعد كسر في الكاحل؟
كاحل مكسور يمكن أن يكون تجربة مؤلمة ومخيفة. قد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية تسمى تثبيت داخلي مفتوح التخفيض (ORIF) لإصلاح الكسر. في كثير من الأحيان ، يمكن تقليل الكاحل دون تدخل جراحي. في كلتا الحالتين ، من المرجح أنك ستضطر إلى ارتداء قالب على ساقك لبعض الوقت للسماح للأمور أن تلتئم بشكل صحيح. هذه الفترة من الشلل ضرورية لضمان شفاء الكاحل بشكل صحيح. إحدى مشكلات الشلل بعد كسر في الكاحل: يصبح كاحلك ضعيفًا وتتقلص العضلات حول المفصل.
بعد كسر في الكاحل أو جراحة في الكاحل ، سيكون لديك على الأرجح صعوبة في أداء المهام الوظيفية مثل المشي وقيادة السيارة. وإذا كنت تستمتع بالتمرين لممارسة الرياضة ، فقد يكون بعض الوقت قبل أن تتمكن من العودة إلى الركض.
تأكد من العمل عن قرب مع طبيبك ومعالجتك الفيزيائية إذا كنت تعاني من كسر في الكاحل. كلاهما يمكن أن يساعدك في تحقيق هدفك النهائي أو الجري. بالإضافة إلى ذلك ، اعمل بجد في العلاج الطبيعي وابذل قصارى جهدك للحفاظ على الدوافع . يمكن للموقف الصحيح أن يقطع شوطا طويلا في مساعدتك على تحقيق هدفك النهائي بالعودة إلى الجري.
ضعف عام بعد كسر في الكاحل
تشمل العيوب الشائعة التي قد تحتاج إلى العمل عليها بعد حدوث كسر في الكاحل ما يلي:
- تورم
- الم
- فقدان نطاق الحركة (ROM)
- انخفاض القوة
- ضيق النسيج الندبي (إذا كنت قد خضعت لجراحة)
- انخفاض التوازن وإستقبال الحس العميق
- صعوبة في المشي والجري
قد يُطلب منك في البداية السير مع جهاز مساعد مثل العكاز أو العكازات بعد كسر الكاحل. يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على اختيار الجهاز الصحيح. يمكنه أيضًا التأكد من أن حجم جهازك المساعد مناسب لك بشكل صحيح وأنك تستخدمه بشكل صحيح.
يمكن أن يعمل المعالج الفيزيائي معك لمساعدتك على تحسين بعض هذه العاهات. هو أو هي قد يصف تمارين مصممة لزيادة مدمج الكاحل. يمكن إجراء تمرينات تقوية و plyometric للتأكد من أن العضلات التي تدعم الكاحل قوية ، ويمكن استخدام لوحة BAPS للمساعدة في تحسين التوازن وإعطاء الحس العميق في ساقك المصابة.
ينص قانون وولف على أن العظام تنمو استجابة للضغوط الموضوعة عليها. سيساعدك المعالج الفيزيائي على التقدم من خلال المراحل المناسبة من حمل الوزن للتأكد من وضع الإجهاد الكافي والمناسب على كاحلك الشافي.
لذلك متى يمكنني البدء في الجري بعد كسر في الكاحل؟
كل شخص مختلف ، والعديد من العوامل قد تحد من قدرتك على العودة إلى الجري بعد كسر في الكاحل أو الجراحة. وتشمل هذه:
- شدة الاستراحة
- سواء أجريت الجراحة أم لا
- نجاح العلاج الطبيعي
- مقدار الجهد الذي تضعه في إعادة تأهيلك
- قليل من الحظ
بشكل عام ، يمكنك محاولة بدء التشغيل بعد ثلاثة إلى أربعة أشهر من الإصابة. في هذا الوقت ، يجب أن تلتئم العظام في كاحلك بشكل جيد ويجب أن تكون قوتك وقوتك قريبتين من الطبيعي. يمكنك أن تقدم عدد الأميال الخاص بك على قيد الحياة طالما أن الألم الخاص بك هو الحد الأدنى وتبقى ROM والقوة الخاصة بك ممتازة.
بعد ستة إلى تسعة أشهر من الإصابة ، يجب أن تكون قادرًا على الجري دون مشاكل.
مرة أخرى ، كل شخص مختلف وكل إصابة مختلفة . بعض الناس قادرين على الجري بسرعة أكبر بعد كسر الكاحل. لسوء الحظ ، يستمر بعض الأشخاص في الحد من الألم ، أو فقدان الذاكرة ، أو قلة القوة بعد فترة طويلة من إصابتهم وقد يستغرق وقتًا أطول للرجوع إلى الركض. وهناك بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون العودة إلى الركض ، حتى بعد بذل قصارى جهدهم لاستعادة الحركة الطبيعية والقوة حول الكاحل.
يجب أن تعمل عن كثب مع طبيبك ومعالج الفيزيائي للتأكد من أن التشغيل آمن بالنسبة لك ولتحديد الأهداف والتوقعات الواقعية بعد كسر في الكاحل. وهذا يشمل وجود فكرة واقعية عن إصاباتك وقدراتك الشخصية.
كلمة من
كسر في الكاحل يمكن أن يكون إصابة مؤلمة ، وقد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا كبيرًا للعودة إلى مستوى نشاطك السابق. إذا كنت عداءً عانى من كسر في الكاحل ، فهل أنت متشوق للعودة إلى اللعب في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يساعدك العمل مع طبيبك ومعالجتك الفيزيائية على ضمان وضع خطة صلبة من أجل العودة بسرعة وأمان إلى الجري.
> المصدر:
> Beckenkamp، P، et al. تشخيص الوظيفة الفيزيائية بعد كسر الكاحل: مراجعة منهجية مع التحليل التلوي. JOSPT، 44 (11) 2014. 841-51.