بعض الناس يستخدمون جداول الانعكاس لعلاج آلام أسفل الظهر ، ولكن قد يكون هناك بعض المخاطر على العلاج بالانقلاب ، وهناك أسباب تجعل العلاج الطبيعي لآلام الظهر خيارًا أكثر ذكاءً.
إذا كان لديك ألم أسفل الظهر أو عرق النسا ، فقد تصادف العديد من العلاجات المختلفة للمساعدة في مشكلتك. قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي ، أو قد يوصي الجراح بإجراء جراحة لعلاج حالتك. قد يوصي آخرون بالرعاية بتقويم العمود الفقري أو العلاجات الشافية الأخرى لمساعدتك على إدارة الألم.
يمكن أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتعليمك تمرينًا مناسبًا لألم ظهرك ، ويمكنه أن يعلمك ما يجب عليك فعله للمساعدة في تحسين ظهرك . وقد ثبت تصحيح الوضعي للمساعدة في تخفيف الضغط عن الأعصاب في العمود الفقري ، وربما يكون واحدا من المكونات التي تساعدك على العودة إلى الأنشطة العادية الخاصة بك عند التعامل مع آلام الظهر.
ماذا تفعل انعكاس العلاج؟
يستخدم العديد من الأشخاص العلاج الانقلابي للمساعدة في إدارة آلام الظهر. يُعتقد أن جداول الانعكاس تفريغ عمودك الفقري للضغط على الأقراص والأعصاب في العمود الفقري. يعتقد أن قوة الجر هذه تقلل من آلامك حتى تتمكن من العودة إلى أنشطتك العادية.
تشير الدراسات إلى أن علاج الانعكاس قد يأتي بموانع خطيرة لا تكون الخيار الأفضل لآلام الظهر. قد يتسبب الانقلاب في حدوث زيادة في ضغط دمك ، وقد يعاني الذين يعانون من الجلوكوما من زيادة الضغط داخل الأوعية الدموية أثناء استخدام الانعكاس.
وجدت دراسة واحدة صغيرة في عام 2012 أن الانعكاس ساعد بعض الناس الذين يواجهون الجراحة على تجنب السكين ، ولكن الدراسة لم تكن مصممة بشكل جيد ، وتحسن جميع المرضى في الدراسة ، بغض النظر عن استخدام جداول الانقلاب أو العلاج الطبيعي.
هنا قائمة من 5 أسباب تجعل العلاج الطبيعي يتفوق على جداول الانعكاس لعلاج آلام الظهر. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، تحقق مع طبيبك ، ثم قم بزيارة المعالج الفيزيائي الخاص بك لمعرفة الأشياء الصحيحة التي يجب القيام بها لإدارة حالتك.
1 -
يمكنك أن تفعل تمارين PT الخاص بك في أي مكانإذا كنت تستخدم جدول الانعكاس لإدارة ألم الظهر ، فعلى الأغلب تستطيع فقط أداء "العلاج" في المنزل. ولكن ماذا إذا كان ألم الظهر يصيبك أثناء العمل أو أثناء إجازتك؟
العلاج الطبيعي لآلام أسفل الظهر ينطوي على تعلم تقنيات تصحيح الوضعي والتمارين لعلاج حالتك. يمكنك تطبيق التمارين في أي مكان تقريبًا ، لذلك عندما تضرب آلام الظهر فجأة ، يمكنك اتخاذ إجراء على الفور بدلاً من الاضطرار إلى الانتظار للوصول إلى المنزل للتعليق على طاولة معكوس.
2 -
لا توجد آثار جانبية خطرة على تمارين PTقد يكون للجوانب العكسية آثار جانبية خطيرة قد تمنعك من استخدامه لعلاج آلام أسفل الظهر. قد تشمل هذه الآثار الجانبية:
- زيادة ضغط الدم
- زيادة الضغط في العيون
- تغييرات معدل ضربات القلب
تشتمل موانع الاستعمال على الانعكاس ، كما هو موضح من قبل شركة انعكاس Teeter ، على سبيل المثال لا الحصر:
- حمل
- عدوى الأذن الوسطى
- نشط تورم المفاصل
- بدانة
- الدوار والدوخة
- صدمة حديثة
- السكتة الدماغية
- ضعف أو ضعف
يمكن أن تكون تمارين العلاج الطبيعي والتصحيح الوضعي آمنة تمامًا وفعالة لكثير من هذه الحالات. إذا كنت حاملاً وتطور من آلام الظهر ، فيمكن أن تساعد PT . يمكن أن البدناء (وينبغي) ممارسة لعلاج آلام أسفل الظهر. إذا كنت تعاني من الدوار من BPPV ، فلا يزال بإمكانك إجراء تمارين ظهرك. ( يمكن أيضًا أن يكون العلاج الطبيعي فعّالًا لعلاج الدوار ) .
3 -
أنت تمارس السيطرة على ألم ظهركعند التعامل مع ألم الظهر أو عرق النسا ، من المهم أن تقوم بدور نشط في رعايتك. تمارين العلاج الطبيعي وتقنيات تصحيح الوضعي وضعك في السيطرة على حالتك. عند حدوث الألم ، يمكنك البدء في العمل للمساعدة على تقليل أو إزالة الألم.
العلاج الانقلاب هو علاج سلبي. تحزم نفسك في طاولة ، تقلبها رأسًا على عقب ، وتكذب هناك. إن القيام بدور نشط في رعايتك مع تمارين PT يجعلك تتحكم في حالتك.
4 -
أثبتت ممارسة تصحيح الوضعي أن تكون فعالة لآلام الظهرعندما تبحث عن تقنيات تساعد في علاج آلام الظهر ، تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية والتصحيح الوضعي هما من الطرق المؤكدة للمساعدة في القضاء على الألم.
قد يساعد العلاج الانقلابي بعض الناس على الشعور بالتحسن ، لكن الدراسات لا تدعم استخدام أجهزة الجر القطنية في الإدارة الفعالة طويلة المدى لآلام الظهر.
إذا كنت تبحث عن طرق مجربة لإدارة ألم ظهرك أو عرق النسا ، فإن العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك هو خيار منخفض المخاطر وخفيف التكلفة وقيمة للعلاج.
5 -
ممارسة يمكن أن تمنع إصابات العضلات والعظام الأخرى ومشاكلممارسة لألم الظهر عادة ما ينطوي على أداء حركات معينة لتحسين نطاقك الفقري للحركة (ROM) وقوتك الأساسية. هذه التمارين يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على أجزاء أخرى من جسمك كذلك.
يمكن أن يساعد رفع الساق المستقيمة لتحسين قوة الجوهر على الحفاظ على ساقيك قويتين ، كما يمكن أن يساعد الضغط على الظهر لتحسين ذاكرة الظهر الخلفية في الحفاظ على قوة ذراعيك أيضًا.
ينصح بالمشي للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. وهو تمرين مستقيم يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى أقراص العمود الفقري والمفاصل. يساعد المشي أيضًا على تحسين وظيفة القلب والتنفس بشكل عام ، ويمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من مستويات التوتر لديك.
إذا كان لديك ألم في الظهر أو عرق النسا ، يبدو أن الجميع مستعدون لتقديم نوع من النصائح لمحاولة مساعدتك. أفضل مسار للعلاج الخاص بك هو تسجيل الوصول مع طبيبك ومن ثم المشاركة في خطة الرعاية النشطة للمساعدة في إدارة الأعراض.
أثبت العلاج الطبيعي فعاليته في علاج آلام الظهر وعرق النسا ، وقد يكون لأداء دور فعال في رعايتك أفضل من استخدام جهاز سلبي مثل جدول الانعكاس لعلاج الأعراض.
مصادر:
Albright، J. et al. المبادئ التوجيهية الممارسة السريرية القائمة على الأدلة فيلادلفيا على اختيار تدخلات التأهيل لآلام أسفل الظهر. علاج بدني. 2001. 81 (10): 1641-1674.
براساد ، KS ، etal. العلاج انقلاب في المرضى الذين يعانون من مرض discogenic قطني نقي مستوى واحد: تجربة عشوائية الطيار. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu، I. et al. تشتيت الفقرات القطنية في قوة الجاذبية. العمود الفقري. 1998. 23 (9): 1061-3.
van der Heijen، G. et al. فعالية الجر لآلام الظهر والرقبة: مراجعة منهجية ، أعمى من طرق التجارب السريرية العشوائية. علاج بدني. 1995. فبراير. 75 (2): 93-104.