إذا كنت تعاني من إصابة في ركبتك ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي للمساعدة في تحسين نطاق حركة الركبة (ROM) وقوتك. قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإجراء اختبارات خاصة لتحديد ما إذا كنت قد أضرت ببنى أو أربطة معينة في ركبتك.
الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو هيكل مهم في ركبتك.
يساعد على منع الانزلاق إلى الأمام لعظم الساق تحت عظم الفخذ. تؤدي الإصابة إلى ACL إلى شعور بعدم الاستقرار في ركبتك وقد تمنعك من المشاركة في الأنشطة عالية المستوى وألعاب القوى.
كيف لي أن أعرف ما إذا كانت قائمة التحكم بالوصول الخاصة بي ممزقة؟
إذا كان لديك ألم في الركبة بعد تعرضك لإصابة ، يمكن أن يساعدك الطبيب أو المعالج الفيزيائي في تحديد ما إذا كان من المحتمل أن تتعرض ACL (أو أي بنية أخرى) للتلف. ويمكنه بعد ذلك التأكد من تلقي العلاج المناسب للركبة.
لإجراء تقييم أولي لسلامة قائمة التحكم بالوصول (ACL) الخاصة بك ، قد يقوم الطبيب المعالج الفيزيائي أو الطبيب بإجراء اختبار الدرج الأمامي للركبة . يتم ذلك عن طريق قيام المعالج الخاص بك بسحب عظمة الساق إلى الأمام برفق مع استقرار قدمك. إذا انزلقت الذقن إلى الأمام أكثر على ركبتك المصابة بالمقارنة مع ركبتك غير المصابة ، فهناك احتمال أن تكون قد قمت بتمزيق الرباط الصليبي الأمامي الخاص بك.
إذا كنت تشك في أنك مزقت ACL ، فمن المستحسن زيارة طبيبك لتأكيد شكوكك.
من المحتمل أن يقوم هو أو هي بالطلب و التصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم البنى الداخلية للركبة بشكل أفضل.
تقييم العلاج الطبيعي بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي
إذا قمت بتمزيق ACL الخاص بك ، فقد يحيلك طبيبك إلى العلاج الطبيعي لمساعدتك على استعادة القدرة على الحركة الطبيعية. يسمى موعدك الأول في العلاج الطبيعي تقييمًا مبدئيًا ، وخلال هذه الجلسة سيجمع PT معلومات عن حالتك للمساعدة في وضع خطة علاجية.
قد تتضمن مكونات التقييم الأولي بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي ما يلي:
- التاريخ
- تقييم التنقل الوظيفي
- تحليل المشية
- جس
- نطاق الحركة
- قوة
- تورم
- التوازن وتقييم التحسن
- اختبارات خاصة
العلاج الطبيعي العلاج بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي
بمجرد الانتهاء من المعالج البدني الخاص بك لتقييم وتقييم أولي ، سيعمل هو أو هي معك لوضع خطة علاج مناسبة. تأكد من العمل بشكل وثيق مع حزب العمال الخاص بك لتطوير الأهداف ، وطرح أي أسئلة إذا كنت لا تفهم التشخيص الخاص بك ، والتكهن ، أو العلاج.
مكونات خطة العلاج العلاج الطبيعي بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي تشمل ، على سبيل المثال لا الحصر:
- التحكم في الألم: يمكن أن يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك تقنيات علاجية مختلفة للمساعدة على تقليل ألم الركبة. يمكن استخدام حزم الثلج لتقليل التورم ، وأحياناً يمكن استخدام TENS على ركبتك لتقليل الألم الذي تشعر به.
- التدريب على المشي: إذا كنت تمشي مع جهاز مساعد مثل العكازات ، يمكن أن يعلمك المعالج الفيزيائي كيفية استخدامها بشكل صحيح. ويمكنه أيضًا المساعدة في تقدمك من المشي مع العكازات إلى المشي بشكل طبيعي دون استخدام أي جهاز مساعد.
- إدارة الانتفاخ: الأرز . المبدأ هو واحد من أفضل الطرق لتقليل التورم في ركبتك. يتضمن ذلك الراحة والجليد والضغط وارتفاع الركبة.
- تحسين تقلص العضلة الرباعية : بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي ، تتوقف عضلات الفخذ الرباعية على الجزء العلوي من الفخذ وتوقف عن العمل بشكل صحيح. واحد من الأهداف الرئيسية للعلاج الطبيعي بعد اصابة في الركبة هو استعادة السيطرة على رباعي الرؤوس العادي. قد يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك شكلاً من التحفيز الكهربائي يسمى NMES أو التحفيز الروسي للمساعدة في إنجاز هذه المهمة. كما سيتم وصف تمارين التقوية رباعية الرؤوس ، مثل رفع الساق المستقيمة .
- تمارين تقوية: بالإضافة إلى إجراء تمارين لتقوية عضلات الفخذ الخاصة بك ، قد يكون من الضروري إجراء تمرينات تقوية أخرى لأوتار الركبة وعضلات الفخذ خلال عملية إعادة التأهيل ACL.
- مجموعة من تمارين الحركة : بعد تمزق الرباط الصليبي الأمامي ، قد يؤدي الألم والتورم في ركبتك إلى الحد من نطاق حركة الركبة. يمكن إجراء تمارين الركبة في الركبة مثل التعليق المعلق للمساعدة في تحسين وتطبيع حركتك في الركبة.
- تمارين الرصيد: بعد إصابة في الركبة ، قد تلاحظ أنك تواجه صعوبة في الحفاظ على التوازن المناسب للساق المصابة. قد يكون من الضروري إجراء تمارين التوازن باستخدام لوح تمايل أو لوح BAPS لاستعادة حساسية العين الطبيعية ، أو إدراك الجسد ، بعد الإصابة.
- Plyometrics: إذا كنت تخطط للعودة إلى الألعاب الرياضية عالية المستوى ، فيجب أن تتضمن خطة العلاج الفيزيائية الخاصة بك تدريبات plyometric. تعلم القفز والهبوط بشكل صحيح يمكن أن يساعدك على استعادة الثقة اللازمة للعودة إلى ألعاب القوى.
أحد أهم مكونات برنامج ACL لإعادة التأهيل هو تعلم كيفية منع حدوث مشاكل مستقبلية في ركبتك . تأكد من العمل مع المعالج الفيزيائي الخاص بك لتحديد المتغيرات التي ربما تكون قد ساهمت في إصابتك ، وابتكار إستراتيجية تمارين لمنع إصابة ACL أخرى.
ماذا لو استمر الألم في ركبتي؟
إذا قمت بتمزيق ACL الخاص بك وحضرت العلاج الطبيعي لاستعادة الحركة والوظيفة الطبيعية ولكنك لا تزال تواصل الشعور بعدم الاستقرار ، فقد تحتاج إلى التفكير في جراحة لإصلاح ACL الخاص بك . يجب أن تتحدث مع طبيبك لمساعدتك في اتخاذ القرار بشأن أفضل طريقة علاج لجهودك في تحديد وقتك وتحديد ما إذا كان الإصلاح الجراحي خيارًا جيدًا لك. بشكل عام ، إذا كنت ترغب في العودة إلى الرياضات عالية الكثافة التي تتطلب الركض ، أو التوقف والبدء ، أو القفز ، فقد ترغب في النظر في إصلاح ACL.
إذا كان لديك جراحة في الركبة ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي بعد إصلاح الرباط الصليبي الأمامي لمساعدتك على العودة إلى النشاط والوظيفة العادية. يمكن أن يساعدك اختبار PT في إرشادك عبر بروتوكول ACL اللاحق لك لتنفيذه سريعًا وبأمان.
إذا كنت قد أصبت في ركبتك وأصبت بالتواء في قائمة ACL ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي لمساعدتك على تحسين ذاكرة القراءة فقط وقوتك ، وتقليل ألم الركبة وتورمها ، ومساعدتك على العودة إلى مستوى أدائك السابق.