فهم أساسيات التهاب الأوتار في القدم والكاحل

يمكن للإصابات المفرطة في القدمين والكاحلين أن تهميشك

أحد أكثر الأسباب شيوعًا لألم القدم أو الكاحل هو التهاب الأوتار. ترتكز عضلات ساقك وقدمك وكاحلك على العظم من خلال الأوتار ، وهي هياكل قوية تشبه الأسلاك. التهاب الأوتار هو التهاب يحيط بالأوتار . سيكون لديك ألم مع النشاط وعادة ما يذهب بعيدا مع الراحة ، إلا أن يعود مرة أخرى.

الأنواع الأكثر شيوعًا من التهاب الأوتار في القدم والكاحل هي التهاب الأوتار ، والتهاب الأوتار الظنبوبي الخلفي ، والتهاب الأوتار الشظوي ، والتهاب الأوتار المرن ، والتهاب الأوتار الباسطة.

إن تدابير الرعاية الذاتية عادة ما تشفي هذه الإصابات على مدى بضعة أسابيع. تعرف على المزيد حول أسبابها ومتى ترى طبيبك وكيفية الوقاية من التهاب الأوتار في القدم والكاحل.

الأسباب

الأعراض

تشمل الأعراض المميزة للأوتار الألم ، وأحيانًا ، التورم أثناء النشاط أو بتمدد الأوتار المصابة. عادة ما يتم تخفيف الألم عن طريق الراحة ، على الرغم من أن الوتر المصاب قد يكون مؤلماً عند اللمس.

ستلاحظ الألم ، خاصة عند بدء نشاط ما ، مثل الاستيقاظ والمشي.

في كثير من الأحيان ، سوف يقلل الألم ولكن بعد ذلك مع مواصلة المشي أو القيام بأنشطة أخرى. قد تلاحظ التورم ، على الرغم من أن هذا ليس عادةً عرضًا فوريًا. في كثير من الأحيان ، تصبح قدمك وكاحلك متيبسين عند الإصابة بالتهاب الأوتار.

العناية بالنفس

عندما تحدث أعراض التهاب الأوتار ، فإن أول شيء يجب فعله هو RICE ، والتي تمثل الراحة والثلج والضغط والارتفاع.

متى تسعى لالهتمام الطبي

إذا كان الألم والتورّم يتفاقمان ، لا يتم إعفاؤهما من الرعاية المنزلية ، أو يحدثان أثناء الراحة ، فمن الأفضل التماس العناية الطبية في أقرب وقت ممكن. سيأخذ طبيبك تاريخك وقد يأمر بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة ما إذا كان لديك كسر أو تكلس أو تمزق في وتر ، والذي قد يتطلب شكلاً مختلفًا من العلاج. الوتر الممزق يتطلب الشلل مع الزهر أو الحذاء وقد يتطلب عملية جراحية.

إذا كنت تعاني من أعراض التهاب الأوتار بشكل متكرر ، فيمكن أن يساعد تقييم العناية بالقدم على تحديد تشوهات القدم التي قد تسببها. توصيات الأحذية ، ودعم القوس أو تقويم الأسنان ، وأقواس وصفة طبية هي خيارات العلاج الممكنة لإدارة ومنع التهاب الأوتار.

علاج او معاملة

المبدأ العام لمعالجة التهاب الأوتار في القدم والكاحل هو إعطاء الراحة للراحة حتى يتمكن الجسم من شفاءها. هذا يستغرق وقتا طويلا ، عادة أسابيع إلى شهور. قد يعطيك طبيبك حذاءًا مشيًا لإبقاء قدميك وكاحليك ثابتين حتى لا تستخدمهما ، أو قد يتم توجيهك إلى عدم تحمل الوزن على القدم المصابة.

من المحتمل أن توصف لك أدوية مضادة للالتهاب غير الستيرويدية. قد يوصي طبيبك أيضا العلاج المنزلي مع الجليد ، بالتناوب الحرارة والبرودة ، وتمتد. قد تتم إحالتك إلى العلاج الطبيعي لتعلم التمرين وتقوية التمارين التي تساعد على تخفيف الضغط على الوتر المصاب.

الوقاية

واحدة من أفضل الطرق لمنع التهاب الأوتار هي القيام بتمارين تمارين القدم والكاحل قبل النشاط. وضع عضلات ضيقة الضغط على الأوتار الخاصة بك. يجب عليك أيضا ارتداء الأحذية المناسبة وتجنب الأحذية الرياضية البالية. عند بدء نشاط أو رياضة جديدة ، قم بزيادة وقتك وشدتك تدريجيًا.

أنواع محددة

هذه هي أنواع شائعة من التهاب الأوتار في القدم والكاحل:

كلمة من

الألم في قدمك أو الكاحل من التهاب الأوتار هو إشارة تحتاج إلى أخذها بسهولة. إذا استمر الألم ، فاطلع على طبيبك للحصول على مشورة علاجية. في حين أنه قد يعني أسابيع من الأنشطة المفضلة لديك ، فإن الهدف هو منع المضاعفات التي يمكن أن تهميشك لفترة أطول.

> المصادر:

> أخيل الأوتار. الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00147.

> DeLee JC، et al. إصابات الأوتار في القدم والكاحل. In: DeLee & Drez's Orthopaedic Medicine Medicine: Principles and Practice. الطبعة الرابعة. Philadelphia، Pa .: Saunders Elsevier؛ 2015.

> تضيق الشريان. جمعية القدم والعظام الأمريكية في الكاحل. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.

> الخلل الظنبوبي الخلفي. جمعية القدم والعظام الأمريكية في الكاحل. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00166.