أفضل الطرق لإدارة سلس البراز
قد يكون حادث الحمام مهينًا ، خاصةً إذا كان يحدث أمام الآخرين. ولكن هذا التمرير اللاإرادي للبراز السائل أو الصلب هو حالة طبية معروفة بشكل رسمي تعرف باسم البراز أو سلس البول . يمكن أن تحدث حوادث الحمام مثل هذه عندما يمر الغاز ، عندما تعاني من حركة الأمعاء العاجلة ، وعندما يحدث الإمساك في البراز فضفاضة التي تتسرب حول البراز الصلب.
قد يكون من الصعب الحصول على سلس البول من هذا النوع ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمعالجة هذه المشكلة وجها لوجه.
أخبر طبيبك
وتشير التقديرات إلى أن نصف الناس فقط الذين يعانون من سلس البراز يخبرون أطبائهم عن ذلك ، على الأرجح بسبب مشاعر العار والوصمة المرتبطة بهذا الفقدان المتصور للسيطرة. لا تجعل هذا الخطأ. من الضروري أن تخبر طبيبك عن مشكلتك الملطفة للتأكد من أن السبب الكامن وراء سلس البول يتم تحديده بدقة وعلاجه . تشمل الحالات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى سلس البول:
- إسهال
- الإمساك
- مرض عصبي
- داء السكري
- مرض التهاب الأمعاء
- العدوى
- آفات العمود الفقري
- ضعف قاع الحوض (صعوبة في تنسيق عضلات الحوض ، والتي تسمح لك بحركة الأمعاء)
- صدمة الثانوية للولادة
كن مستعدا
والقاعدة الأساسية الجيدة لمعالجة السلس البرازي هي الأمل بالأفضل ولكن الاستعداد للأسوأ.
على سبيل المثال ، يمكنك حزم مجموعة صغيرة من أدوات النجاة التي تحتوي على منتجات تنظيف شخصية ومنتجات صحية للبالغين وتغيير الملابس. أيضا ، استكشاف مواقع الحمامات العامة المتاحة قبل مغادرة المنزل.
شاهد ماذا تأكل
يمكن أن تؤثر الأطعمة التي نأكلها ونشربها على كل من تردد ومقاعد البراز.
لذلك ، لمنع تلوث البراز ، سوف ترغب في تجنب أي شيء من شأنه أن يزيد من سرعة حركات الأمعاء وتسبب الإسهال ، مثل:
- وجبات كبيرة
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاته وبعض المشروبات الغازية
- الأطعمة المقلية أو الدهنية
- كحول
- منتجات الألبان (إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز )
- السوربيتول والفركتوز
قد يكون من المفيد زيادة تناولك للألياف ، ولكن تأكد من القيام بذلك بطريقة بطيئة لتقليل احتمالية حدوث آثار جانبية غير سارة للغاز والانتفاخ والإسهال.
اعتن بشرتك
إذا كنت تعاني من سلس البراز ، فقد تتعرض لتهيج كبير في الجلد المحيط بالشرج. للمساعدة في تقليل الانزعاج ، اغسل فتحة الشرج بالصابون أو بمسح قابل للكسر خالي من الكحول. بعد التنظيف ، عالج المنطقة بمسحوق التلك أو اسأل طبيبك عن مرهم مناسب. تأكد من ارتداء الملابس الداخلية القطنية لمساعدة المنطقة على البقاء جافة. إذا لزم الأمر ، استخدم حمام المقعدة .
العمل على الحد من القلق التحسسي
القلق بشأن وقوع حادث قد يساهم في احتمالات تعرضك للحادث ، حيث أن استجابة الجسم للضغط يمكن أن تحفز الإسهال. الاستعداد لخفض هذا الخوف بنشاط.
ما الذي عليك عدم فعله
قد تكون منخرطًا في سلوكيات تضيف إلى المشكلة عن غير قصد.
تأكد من تجنب:
الضغط والتوتر : إذا تسبب خوفك من تلويثك في الضغط باستمرار على العضلات حول المستقيم ، فقد تزيد من خطر إصابتك بالتعب العضلي والضعف والألم والتشنج ، وكل ذلك يمكن أن يساهم في خلل في العضلة العاصرة الشرجية ، لذلك ، سلس البول.
تجويع نفسك : من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه إذا لم تضع الطعام في جسمك ، فلن يخرج منه شيء ، لكنه لا يعمل بهذه الطريقة. سيستمر الأشخاص الذين لديهم قدر قليل من تناول الطعام أو لا يحصلون عليه في تمرير البراز بشكل ما ، حيث يستمر الجسم في إنتاج اللعاب وحمض المعدة والصفراء.
كما أنه يمر من المنتجات الثانوية للبكتيريا الأمعاء. البديل الصحي هو تناول وجبات صغيرة ولكن متكررة على أساس ثابت طوال اليوم لتشجيع عمل الأمعاء.
تقييد أنشطتك : من المفهوم تماماً أن تكون خائفاً من الخروج في الأماكن العامة خوفاً من وقوع حادث مزعج. غالباً ما يجد الأشخاص الذين يعانون من سلس البراز أن من المستحيل تقريباً التفكير في الانخراط في نوع الأنشطة التي يعتبرها الأصحاء أمراً مفروغاً منه. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب.
مصادر:
Landefeld، C. et.al. "المعاهد الوطنية للصحة تقرير مؤتمر الدولة للعلوم: الوقاية من سلس البراز والبول عند البالغين" حوليات الطب الباطني 2008 148: 449-458.
المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (IFFGD) "دليل الصحفيون للسلس المعياري".
المركز الوطني لتبادل معلومات أمراض الجهاز الهضمي (NDDIC) "سلس البراز".
نورتون ، دبليو "التحدث مع طبيبك عن سلس البول". IFFGD Fact Sheet 316 2008.