يمكن لمضايقات الإمساك المزمن أن تتخطى حركات الأمعاء المتكررة. يمكن أن تؤدي هذه المشكلة الحركية أيضًا إلى الانتفاخ وآلام البطن وزيادة الإحساس بغاز الأمعاء . عادة ، يُطلب من المرضى أن يستوعبوا المزيد من الألياف ولكن غالباً ما يكون ذلك غير كاف للقيام بالخدعة. قد تحتاج إلى اتباع نهج أكثر شمولاً للمشكلة. إليك دليلك لمجموعة متنوعة واسعة من استراتيجيات العلاج التي يمكن أن تساعد في تحريك نظامك في الاتجاه الصحيح.
ما الذي تريد أن تأكله؟
من المنطقي أن تنظر إلى نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان ما تتناوله هو مساعدة أو تفاقم المشكلة. من المهم أيضًا النظر في طريقة تناولك للطعام. تأكد من تناول الطعام على أساس منتظم وتناول وجبة صباحية كبيرة إلى حد ما ، وربما مع بعض الدهون الغذائية ، للاستفادة من منعكس المعدة الطبيعي في الجسم في تحفيز تقلصات الأمعاء. ستساعدك هذه المقالات في اتخاذ اختيارات الطعام التي ستساعد على المساعدة في المرور السلس للكرسي :
- ماذا نأكل للإمساك
- ما لا يأكل عندما تكون ممسك
- كيف تأكل عندما يكون لديك إمساك : إنها ليست فقط الأطعمة المحددة التي تأكلها أو لا تأكلها ، إنها الطريقة التي تأكل بها والتي يمكن أن تساعد في الإمساك.
- خمسة قواعد بسيطة لزيادة الألياف : إذا كنت تتساءل عن كيفية الحصول على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي ، فاستخدم هذه النصائح.
- بذور الكتان أو بذور الشيا للإمساك : انظر فوائد هذه المصادر من الألياف.
- IBS Trigger Foods : حذار من هذه الأطعمة.
استراتيجيات الرعاية الذاتية
لا أحد يحب أن يكون ضحية سلبية لظروف غير سارة. هذا يصدق على الانزعاج المدمر للإمساك. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها بنشاط لمساعدة جسمك على العودة إلى حالة العافية. تابع القراءة لمعرفة بعض مهارات الرعاية الذاتية الجديدة والمحسنة:
- العناية الذاتية للإمساك: استخدم هذه الخطوات لتخفيف الإمساك في المنزل.
- إعادة تأهيل الأمعاء للإمساك : العمل مع إيقاعات جسمك الطبيعية.
- كيفية الحصول على حركة أمعاء مريحة : إيلاء الاهتمام لما تأكله وتشربه ، ثم الحصول على التوقيت الصحيح والاسترخاء يمكن أن تحدث فرقا.
- كيف تأخذ حمام سيتز : هذا سوف يخفف من العضلة العاصرة وقد يخفف من إمساكك .
- كيفية تهدئة ألم في البطن : اعتن بهذا الانزعاج.
- الرابطة والاسترخاء: إيقاف تشغيل نظام الإنذار : يمكن أن تساعد طرق الاسترخاء.
خيارات الدواء
للأسف ، لا يوجد سوى كمية محدودة من الأدوية التي تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تعالج الإمساك بشكل فعال متلازمة الأمعاء المتهيجة (IBS-C) والإمساك المزمن. هنا هو دليلك لما هو متاح حاليا: الدواء وصفة طبية للإمساك
المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
توفر المنتجات التي تباع بدون وصفة طبية بديلاً للأدوية الموصوفة. قبل تجربة أي علاج ، من المهم مناقشة هذه المسألة مع طبيبك. من المهم أيضًا أن تكون على اطلاع قدر المستطاع على فعالية المنتج والآثار الجانبية المحتملة. تقدم المقالات التالية نظرة عامة على بعض شركات OTCs التي يعتقد أنها تسهل الإمساك:
- المغنيسيوم للإمساك
- استخدام مواد تليين البراز
- المسهلات السائبة
- المسهلات المنشطة
- الملينات العشبية المنشطة
- Triphala لصحة الجهاز الهضمي
- كاسكارا، ساغرادا
- البروبيوتيك ل IBS
- زلق الدرد ل IBS
إدارة الحياة اليومية
خلافا لغيرها من المشاكل الطبية ، لا يمكن الإمساك بطبيعته نفسها بسهولة إلى الدعم الاجتماعي. وبالتالي ، قد يكون من المحبط محاولة العيش والعمل والاختلاط مع مشكلة تشعر أنك لا تستطيع التحدث عنها. لم تعد بحاجة إلى محاولة معرفة كل شيء بنفسك. ستقدم هذه المقالات نصائح للتعامل مع المواقف العادية:
- تناول الطعام خارج المنزل مع IBS
- السفر مع IBS
- العمل مع IBS
- العودة إلى المدرسة مع IBS
- التعامل مع هجوم IBS
- التعامل مع الخوف من التلوث
- IBS Survival Kit for Bathroom Emergencies
- ماذا تفعل إذا كان لديك حوادث الحمام
خيارات العلاج
التعامل مع مشكلة صحية مزمنة يمكن أن يكون مرهقا للغاية. لسوء الحظ ، يمكن أن يسهم الإجهاد في مشاكل الجهاز الهضمي. لاختراق مشكلة الدجاج والبيض هذه ، قد ترغب في التفكير في تجربة العلاج النفسي . وقد تبين أن النوعين التاليين من العلاج فعالين في تخفيف أعراض IBS-C: