نظرة عامة على الصداع والصداع النصفي
سواء كنت تعاني من اضطراب في الصداع أو كنت مصابًا به ، فأنت تعرف أن الصداع أو الصداع النصفي يمكن أن يكون تجربة مؤلمة ومرهقة. والخبر السار هو أن الصداع والصداع النصفي يمكن علاجهما ، عادة من خلال مزيج من الأدوية والعلاجات السلوكية ، مثل تجنب الزناد أو تغيير نمط الحياة.
من خلال اكتساب المعرفة حول الصداع أو نوع الصداع النصفي الخاص بك ، فأنت تأخذ الخطوة الأولى لتكون سباقة في رعايتك الصحية.
تأكد من أنك تستطيع العيش بشكل جيد مع الصداع أو الصداع النصفي.
> وجهة نظر من الصداع الخفقان.
ما هي الصداع والصداع النصفي؟
الغالبية العظمى من الصداع هي الصداع الأولي ، وهذا يعني أنها تتطور من تلقاء نفسها. الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا للصداع الأولي هي:
- الصداع من نوع التوتر
- الصداع النصفي
- الصداع العنقودي
الصداع من نوع الصداع
الصداع من نوع التوتر هو الأكثر شيوعا. في الواقع ، يقدر الخبراء أن حوالي 80٪ من الناس سيعانون من صداع التوتر في مرحلة ما من حياتهم.
تجربة صداع من نوع التوتر تشبه اسمها. يبدو وكأنه قبضة ضيقة أو الفرقة حول رأسك كله. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يشار إلى الصداع من نوع التوتر والصداع وتقلص العضلات. في حين أننا لا نعرف بالضبط ما الذي يسبب صداع التوتر ، يعتقد الخبراء أن هذه الصداع تنبع من أعصاب الشخص وليس من شد العضلات في الرأس أو الرقبة أو فروة الرأس.
ويشار إلى الصداع الناتج عن التوتر أيضًا بالصداع الناتج عن الإجهاد ، نظرًا لأن الإجهاد هو سبب شائع. ومع ذلك ، فإن صداع التوتر حقيقي جدًا ، وليس نفسيًا ("في رأسك") ، كما قد يقترحه الاسم.
الصداع النصفي
الصداع النصفي هو اضطراب صداع رئيسي آخر أكثر إضعافًا من صداع التوتر. ألم صداع الشقيقة هو الخفقان (مثل ضرب الطبلة على دماغك) ويميل إلى التأثير على جانب واحد من الرأس.
عادة ما يرتبط الصداع النصفي مع الغثيان و / أو القيء ، وحساسية للصوت والضوء. من ناحية أخرى ، قد يسبب الصداع من نوع التوتر حساسية للصوت أو الضوء ، ولكن ليس كلاهما ، ولا يؤدي إلى الغثيان أو التقيؤ.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص المصاب بالصداع النصفي يكون عادة غير قادر على العمل أو الانخراط في نشاط اجتماعي. هذا هو على النقيض من الصداع من نوع التوتر ، والذي عادة ما يكون أكثر احتمالا.
الصداع العنقودي
الصداع العنقودي هو أقل شيوعا بكثير من الصداع النصفي والصداع النصفي. فهي مؤلمة للغاية ، وتعاني من الصداع الذي يمكن أن يكون شديدًا جدًا ، وغالبًا ما يشار إليه باسم "الصداع الانتحاري".
الصداع العنقودي يسبب ألماً خبيثاً حول عين أو معبد ، وتميل إلى أن تحدث في الليل. في الواقع ، الصداع العنقودي يعمل كالساعة ، وغالبا ما يحدث في نفس الوقت كل ليلة (وهذا هو السبب في أنها تسمى أحيانا " الصداع المنبه ").
اضطرابات الصداع الأساسية النادرة
إلى جانب الصداع العنقودي ، هناك أنواع أخرى نادرة من اضطرابات الصداع الأساسية مثل:
- صداع الطعن الابتدائي
- صداع التمرين الأساسي
- صداع السعال الأساسي
- صداع الرعد الأساسي
- الصداع الأساسي المرتبط بالنشاط الجنسي
والخبر السار هو أن اضطرابات الصداع هذه حميدة وليست مهددة للحياة. إن ما يقال ، قبل أن يتم تشخيصه بأحد الأطباء المتخصصين في الأمراض العصبية أو الصداع ، سوف يرغب أولاً في استبعاد الأسباب الأكثر خطورة لصداعك ، حيث أن بعض الحالات الطبية التي تهدد الحياة (مثل نزيف الدماغ أو جلطة) يمكن أن تحاكي اضطرابات الصداع الأساسية هذه.
الصداع الثانوي
الصداع الثانوي هو الصداع الذي يحدث نتيجة لبعض الحالات الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب الشرايين العملاقة في الخلايا ـ مشكلة الأوعية الدموية ـ أن يصابوا بصداع ، يصيب المعبد أو فروة الرأس.
مع وجود صداع ثانوي ، عادة ما تكون هناك دلائل أخرى تشير إلى تشخيص بخلاف الصداع أو الصداع النصفي مع التهاب شرايين الخلية العملاقة ، على سبيل المثال ، يمكن للشخص أيضًا الإبلاغ عن أسابيع إلى شهور من الإرهاق وآلام الجسم وألم الفك بعد تناول الطعام.
وتشمل أمثلة أخرى من الصداع الثانوي الصداع النصفي الطمث ، والذي يحدث في الوقت الذي تكون فيه المرأة حائضاً (عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين) ، والصداع الانسحاب من مادة الكافيين ، والذي يحدث عندما يتخبط الشخص أو يؤخر تناوله اليومي المعتاد من الكافيين.
ثلاثة أشياء يجب معرفتها عن الصداع والصداع النصفي
الصداع النصفي ليس مجرد صداع
الصداع النصفي هو اضطراب عصبي وهو أكثر من مجرد صداع. قد تفاجأ عندما تتعلم أن نوبة الصداع النصفي تتكون من أربع مراحل (على الرغم من أن الجميع لا يختبرها جميعًا). تشمل هذه المراحل الأربع:
هذا هو السبب في أن نوبة الصداع النصفي يمكن أن تكون تجربة مرهقة. يبدأ المرض بأعراض بديلة (مثل التثاؤب والتعب والشهوة) في حوالي 35٪ من المصابين بالصداع النصفي.
ثم ، يعاني حوالي 20 إلى 30٪ من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي من الهالات ، التي قد تشمل عددًا من الأعراض العصبية القابلة للانعكاس مثل تغيرات الرؤية (الأكثر شيوعًا) والاضطرابات الحسية (مثل التنميل والوخز) ومشاكل اللغة (مثل صعوبة إيجاد الكلمات).
بعد جزء الصداع من نوبة الصداع النصفي ، يمكن للشخص أن يكون عنده أعراض ما بعد التضيق يمكن أن تستمر لساعات إلى أيام. وتشمل هذه الأعراض التهيج ، والتعب ، والقلق ، والاكتئاب ، أو فروة الرأس.
في حين أن تحمل أربعة مراحل من نوبة الصداع النصفي أمر غير سار ، فالخبر السار هو أنه قد يساعد في تفسير سبب شعورك بالطريقة التي تفعلها قبل أو بعد صداع الشقيقة.
علاج الصداع يمكن أن يسبب الصداع
يختلف علاج الصداع باختلاف التشخيص. على سبيل المثال ، معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع الناتج عن التوتر لا يطلبون العلاج من الطبيب لأن الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية كافية بشكل عام.
الصداع النصفي هو أكثر تعطيل وغالبا ما يتطلب دواء وصفة طبية ، مثل triptan . الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي والصداع النصفي المزمن من التوتّر يحتاجون عادةً إلى دواء وقائي لإحباط آلام الرأس قبل أن يبدأ.
في حين أن هذه الأدوية (سواء من دون وصفة طبية أو بوصفة طبية) يمكن أن تكون فعالة ، إلا أن تناولها بشكل متكرر قد يؤدي في الواقع إلى صداع الإفراط في تناول الدواء - وهو ضربة مزدوجة.
قد يكون من الصعب ، حتى بالنسبة للطبيب ، أن تفرق فيما إذا كان صداعك ناتجًا عن الإفراط في تناول الدواء أو هو جزء من اضطراب الصداع الأصلي. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تأخذ الصداع وأدوية الصداع النصفي تحت إشراف الطبيب. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها ، والتي عادة ما تكون لا تزيد عن 10 إلى 15 مرة في الشهر ، اعتمادا على الدواء المحدد.
العلاجات التكميلية يمكن أن تهدئ الصداع
بعض الناس يفضلون تجنب العلاج بشكل كامل لصداعهم (خاصة الصداع النصفي المعتدل أو الصداع الناتج عن التوتر) ويجدون أن الراحة أو المشي أو الطعام أو كوب من الماء أو فنجان من القهوة أو تدليك المعبد أو غيرها من العلاجات المنزلية يمكن أن تهدئ من ألم الرأس.
يجد آخرون أن مجموعة من الأدوية والعلاجات المهدئة ذاتيا تعمل. لا يزال ، والبعض الآخر يلجأ إلى العلاجات التكميلية ، والتي تستخدم لمنع الصداع من الحدوث في المقام الأول. وتشمل هذه:
- العلاج السلوكي المعرفي
- الارتجاع البيولوجي
- العلاج بالإبر
- علاج بدني
- علاج الاسترخاء
إذا كنت قد تم تشخيصها مؤخرًا باضطراب في الصداع أو الصداع النصفي
الحفاظ على يوميات صداع
من خلال الاحتفاظ بمفكرة صداع ، قد تتمكن من تحديد واحد أو أكثر من مشغلات الصداع. في الواقع ، أحيانًا ما يكون مجرد تسجيل الأعراض وعلاجات الصداع وأنماط نمط الحياة (مثل النوم والنظام الغذائي والإجهاد) - وقراءة ملاحظاتك مع طبيبك - كاشفاً للغاية.
كن ملتزمًا بمعالجتك
هناك عدد من علاجات الصداع والصداع النصفي المتاحة ، وما قد لا يعمل لصالح صديق أو أحد أفراد العائلة. حاول أن تكون صبورًا وتظل ملتزمًا برعايتك مع أخصائي الصداع أو أخصائي الأعصاب. ومع ذلك ، إذا كان لديك شعور غريزي بأنك بحاجة إلى خطة علاجية مختلفة ، فإن البحث عن رأي ثانٍ أمر جيد.
في حين قد لا يكون هناك علاج لصداعك أو الصداع النصفي ، يمكن لمعظم الناس تعلم إدارتها. مع ذلك ، تحتاج إلى خطة تناسبك. إذا بدأت بشرتك في الفشل ، تأكد من الاتصال بالطبيب.
النظر في بعض التغييرات نمط الحياة
في حين قد يبدو اضطراب الصداع النصفي والصداع غير متنبأ به أو خارج نطاق السيطرة (لا تعرف متى يحدث هجوم) ، هناك بعض عادات نمط الحياة التي يمكنك المشاركة فيها لاستعادة السيطرة.
على سبيل المثال ، تم ربط السمنة بالصداع النصفي . لذا فإن إدارة الوزن الصحي من خلال مجموعة من التمارين اليومية والوجبات المغذية قد تساعد في علاج الصداع النصفي ، بالإضافة إلى قلبك وصحتك العامة. كما تم ربط استهلاك الكافيين باضطرابات الصداع ، لذا فإن التخفيف أو الإزالة من تناولك يمكن أن يقلل من الهجمات.
أخيراً ، كن جيداً مع نفسك. خذ وقتك في التخلص من التوتر والاستمتاع بالحياة ، سواء كان ذلك قضاء وقتك مع الأصدقاء والعائلة ، أو مشاهدة فيلم ، أو التنزه في الهواء المنعش.
توقع ما هو غير متوقع
حتى عندما تعتقد أنك قد تجنبت كل المشغلات المحتملة ، فإن صداع ونوبات الصداع النصفي يمكن أن تحدث بشكل غامض ، لأنها اضطرابات معقدة لا يمكن التنبؤ بها. إذا كنت تنزلق وتسبب صداعًا أو صداعًا نصفيًا (لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو عمل فوق طاقتك) ، فلا تشعرين بنفسك بشدة - بل يحدث ، فأنت إنسان.
كلمة من
في حين أن تشخيص اضطراب الصداع أو الصداع النصفي يمكن أن يكون ساحقًا ، فهناك علاجات فعالة متاحة ، كما أن بحوث الصداع والصداع النصفي تتطور باستمرار. البقاء على علم في صحة صداعك. كما هو الحال دائمًا ، إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الصداع أو الصداع النصفي ، فعليك طلب التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية.
> المصادر:
> شودري د. الصداع نوع الصداع. آن الهندي أكاد Neurol . 2012 أغسطس ؛ 15 (ملحق 1): S83-S88.
> لجنة تصنيف صداع جمعية الصداع الدولية. التصنيف الدولي لاضطرابات الصداع: الطبعة الثالثة (النسخة التجريبية). صداع. 2013؛ 33 (9): 629-808.
> Lyngberg AC، Rasmussen BK، Jørgensen T، Jensen R. هل تم تغيير معدل انتشار الصداع النصفي ونوع الصداع خلال فترة 12 عامًا؟ مسح السكان الدنماركي. يورو ي Epidemiol. 2005؛ 20 (3): 243-9.
> Ornello R. et al. فئات مؤشر الصداع النصفي وكتلة الجسم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لدراسات قائمة على الملاحظة. J صداع الألم . 2015؛ 16: 27.
> Torelli P، Jensen R، Olesen J. Physiotherapy للصداع من نوع التوتر: دراسة مضبوطة. الصلع . 2004؛ 24: 29-36.