المقاعد السائبة هي أعراض أولية في القولون العصبي (IBS) للأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي السائد للإسهال (IBS-D) وأعراض متقطعة لأولئك الذين لديهم نوع متناوب IBS . عادة ما يرتبط هذا البراز الرخو بالألم البطني أثناء حركات الأمعاء والإلحاح والإسهال ، وفي أسوأ الحالات ، حوادث الحمام ( البراز البرازي ).
مع هذه الأعراض ، فإن معرفة كيفية جعل البراز أكثر صلابة وتجنب البراز الفضفاض يمكن أن يحسن نوعية حياتك. النصيحة هنا هي فقط لأولئك الذين يعانون من تشخيص القولون العصبي. هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب برازًا رخوًا. إذا لم يراجع طبيبك بعد لك برازًا طويلًا لمدة تزيد عن أسبوعين ، فيجب عليك إخبار طبيبك في أقرب وقت ممكن للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
لماذا المقاعد فضفاضة مقابل شركة؟
لمساعدتك على فهم سبب إنتاج جسمك لفوط رخوة ، يساعد ذلك على تحديث ذاكرتك فيما يتعلق بكيفية عمل الجهاز الهضمي . باختصار ، يتم تقسيم الطعام الذي نتناوله أولاً في بطوننا ، ثم نرسل إلى أمعائنا الصغيرة ، حيث يتم امتصاص المغذيات. ثم ترسل الأمعاء الدقيقة الألياف غير المهضومة مع الماء إلى الأمعاء الغليظة حيث يتم سحب المياه لتشكيل البراز.
حتى الآن ، من غير المعروف بالضبط لماذا يعاني الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من تغير في سرعة ومظهر حركات الأمعاء لديهم. ما هو معروف هو أن البراز الباهت هي نتيجة لحركات الأمعاء التي تكون سريعة جدا ، الأمعاء التي تفرز الكثير من السائل ، أو مكونات الطعام التي تحفز عملية التناضح على سحب الكثير من الماء إلى البراز. أثناء عملك مع طبيبك لوضع خطة إدارة لأعراض الـ IBS لديك ، هناك بعض التعديلات الذاتية التي يمكنك تجربتها.
تجنب الطعام والشراب الذي يمكن أن يساهم في التخلص من البراز
الأطعمة التالية لها سمعة لتخفيف البراز. بما أن أيا منها لا يعد ضروريًا للصحة ، فلا تتردد في حذفها من نظامك الغذائي.
- منتجات الألبان ذات مستويات اللاكتوز الأعلى (الحليب والجبن الطري والجبن المعالج)
- الأطعمة الخالية من الدهون مع أولسترا كمكون (الآيس كريم ورقائق البطاطس)
- الأطعمة الخالية من السكر والعلكة مع المحليات الاصطناعية التي تنتهي في -ول
- مشروبات تحتوي على الكافيين (قهوة ، صودا ، شاي)
لا تأكل الكثير من الفواكه في نفس الوقت
الفواكه هي مصدر رائع من المواد الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، فإنها تحتوي أيضًا على الفركتوز ولدى أجسامنا قدرة محدودة على امتصاص الكثير من الفركتوز في نفس الوقت. الكثير من الفواكه ، في وقت قريب جدا ، يعني أن الفركتوز الزائد يشق طريقه إلى الأمعاء الغليظة حيث يمكنه أن يسحب الماء المفرط إلى نفسه مما يساهم في رخاوة البراز.
لا تأخذ OTCs تحتوي على المغنيسيوم
يتمتع المغنسيوم بسمعة راسخة للعمل كمسهل. في الواقع ، هو مكون أساسي في معظم التركيبات المسبقة لتنظير القولون .
احذر من أنك لا تتناول كميات أكبر من المغنيسيوم المتخلص من البراز من منتج لا يحتاج إلى وصفة طبية دون معرفة. قد يشمل ما يلي المغنيسيوم لذا اقرأ العلامات بعناية:
- مضادات الحموضة
- الفيتامينات المتعددة
- صيغ فيتامين أخرى
افعل: اعتبر البروبايوتكس
البروبيوتيك هي سلالات بكتيرية يعتقد أنها مفيدة لأجسامنا الهضمية. هناك أدلة على أنها تعزز التوازن أكثر ملاءمة من بكتيريا الأمعاء .
قد يساعد هذا التأثير المفيد على البكتيريا الموجودة في الأمعاء جسمك على إنشاء حركية محسنة وينتج عنه غاز أقل في الأمعاء ، وكلاهما يمكن أن يعمل على إبطاء سرعة الانقباضات المعوية التي تساهم في إفراز البراز.
يمكنك زيادة تناولك للبروبيوتيك من خلال تركيبات المكملات الغذائية الحيوية أو عن طريق تناول الأطعمة المخمّرة ، مثل الزبادي أو مخلل الملفوف الطازج.
افعل: اسأل طبيبك عن مكملات الألياف
على الرغم من أنه يوصى عادة بتخفيف الإمساك ، إلا أن مكملات الألياف (المعروفة أيضًا باسم المسهلات السائبة) تجذب الماء إلى البراز ، مما يساعد على تثبيته. فيما يلي بعض الخيارات:
- سيلليوم (فيليبل ، جينفيبر ، كونسيل ، ميتاموسيل)
- الكالسيوم polycarbophil (Fibercon، Equalactin)
- ميثيل سيلوز (سيتيرسيل)
هل: إدارة الإجهاد الخاص بك
ومن المعروف منذ فترة طويلة الإجهاد لتسريع حركة الأمعاء بسبب استجابة الجسم الطبيعية للضغط . تقليل الإجهاد يمكن أن يساعد جسمك على إنشاء إيقاع أفضل ، وإبقاء البراز لفترة أطول للسماح بربطه مع سحب المياه. حاول ، قدر المستطاع ، تقليل مقدار الإجهاد في حياتك من خلال تجنب المواقف أو الأفراد المتطلبين. عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، تأكد من المشاركة في الأنشطة التي تعوض تأثير الإجهاد على جسمك. وهنا عدد قليل للنظر فيها:
- تأمل
- تمارين الاسترخاء
- تاي تشي
- اليوغا
أسباب أخرى من البراز فضفاضة
إذا لم يتم تشخيصك بالـ IBS ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى للبراز الرخو. عندما تحاول معرفة ما قد يحدث ، وتأكد من إعطاء طبيبك معلومات من شأنها أن تساعد في التشخيص الصحيح ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- أي تغييرات حديثة في طريقة تناول الطعام؟
- هل أنت على دواء جديد؟
- هل تغير مصدر الماء الخاص بك ، مما يعرضك لأنواع مختلفة من البكتيريا؟
- هل سافرت مؤخرا؟
- هل عانيت مؤخرا من التسمم الغذائي أو بعض الأمراض المعوية الأخرى؟
- هل كان مستوى الإجهاد لديك أعلى من المعتاد؟
الشروط الصحية مع البراز فضفاضة كأعراض
هناك مجموعة واسعة من الحالات الصحية التي تحتوي على براز فضفاض كأعراض. ستجد أدناه بعض الأمراض والاضطرابات الأكثر شيوعًا التي يفكر فيها طبيبك أثناء محاولته اكتشاف سبب حدوث تغيير في عادات الأمعاء.
قد تساهم الظروف الصحية التالية المرتبطة بتناول الطعام في وجود براز رخو:
- مرض الاضطرابات الهضمية
- عدم تحمل اللاكتوز
- سوء امتصاص الفركتوز
- حساسية الغلوتين
- سوء امتصاص الدهون
على الرغم من اختلاف الظروف التالية من حيث العلاقة السببية ، إلا أنها تشترك في أعراض براز رخو:
- مرض كرون
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- العدوى: البكتيرية ، التسمم الغذائي ، الطفيلية ، الإسهال المسافرين ، الفيروسية
- بعد جراحة المعدة أو الأمعاء
- التهاب القولون التقرحي
الأعراض التي تتطلب عناية طبية فورية
كما ترون ، يمكن أن تتراوح أسباب البراز فضفاضة من رد فعل معتدل إلى الطعام يؤكل إلى مرض حاد أو مزمن أكثر خطورة. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية إلى جانب برازك الرخو ، فمن الضروري أن تقوم بالاتصال بأخصائي طبي على الفور:
- دم أو صديد في البراز
- تجفيف
- حمى أعلى من 102 أو تدوم أكثر من ثلاثة أيام
- ألم شديد في البطن
- البراز الأسود أو القطر
- فقدان الوزن غير المبررة
كلمة من
قد يكون من الصعب العيش مع الإسهال المزمن. تأكد من أنك تناقشها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
> المصادر:
> الإسهال. ميدلاين بلس. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> الإسهال. دليل ميرك. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> الإسهال. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G، Trivedi R. "تقييم الإسهال المزمن". طبيب الأسرة الأمريكية 2011 84: 1119.
> Palsson، O.، et.al. "مرضى القولون العصبي تظهر تقلبات متكررة بين البراز فضفاضة / مائي والصلب / متكتل: الآثار المترتبة على العلاج" المجلة الأمريكية للجهاز الهضمي 2012: 286-95.