إذا كنت تعاني من آلام في الفخذ ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي للمساعدة في التحكم في الأعراض وتحسين حركتك الوظيفية بشكل عام. يجب أن يركز برنامج العلاج الطبيعي على تقليل الألم أو القضاء عليه ، مما يؤدي إلى تحسين نطاق الحركة والقوة ، واستعادة الحركة الوظيفية الطبيعية.
الورك هو كرة ومفصل مأخذ يتكون من الفخذ (الفخذ) والحوض.
هناك العديد من الأربطة التي تدعم العظام ، والتي توفر الاستقرار الكبير للمفصل. تعلق العديد من العضلات أيضا حول الورك للمساعدة في تحريك المفصل.
يمكن أن يكون سبب آلام الورك من قبل العديد من العوامل. في كثير من الأحيان ، قد تبدأ الشعور بألم الورك دون سبب واضح. أحيانا الترفيه أو الرياضة تضع عبئا متكررا على الورك مسببة الألم. لأن الورك هو مفصل رئيسي للوزن ، التهاب المفاصل في الورك مشكلة شائعة. والورك مسؤول عن مثل هذه الأنشطة الوظيفية مثل المشي والجري والارتفاع من الجلوس وتسلق السلالم . الألم في الورك يمكن أن تحد من هذه الأنشطة.
حيث شعر الورك هو شعر
الورك قريب من أسفل الظهر ، وقد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان ألمك الورك قادم بالفعل من الورك أو قادم من أسفل ظهرك. يمكن أن يساعدك موقع أعراضك في كثير من الأحيان في حل هذه المشكلة.
- ألم في الفخذ أو أمام الورك. إذا كنت تشعر بالألم في الجزء الأمامي من الورك ، قد يكون هذا بسبب التهاب المفاصل في مفصل الورك . في الأشخاص الأصغر سنا ، قد يكون الألم الورك والفخذ الأمامي ناتجًا عن اصطدام عظم الفخذ الفوورياسي (FAI) . يمكن أن يسبب الإجهاد العضلي حول الورك أيضًا الألم هنا.
- ألم في جانب الورك. يشير الألم في جانب الفخذ عادة إلى وجود مشكلة في العضلات أو الهياكل المحيطة بالورك. مشكلة شائعة هنا هي التهاب الورك . الجراب هو كيس مملوء بالسوائل يتيح للعضلات والعظام أن ينزلق بسلاسة فيما بينهما. التهاب كيسي هو تهيج من هذا الكيس. هناك جراب كبير على جانب الورك ، وهذا يمكن أن يتذبذب مع الإجهاد المتكرر أو عدم توازن العضلات. يمكن أن تنشأ أيضا آلام الفرقة Iliotibial من جانب الورك.
- ألم في الأرداف أو الظهر من الورك. إذا كنت تشعر بالألم في الأرداف ، فهناك احتمال كبير أن هذا الألم يأتي من أسفل ظهرك وليس وركك. اختبار بسيط لهذا هو الوقوف مع قدميك بعيدا و ثني جسمك إلى الأمام. دع منحنى ظهرك المنخفض. ارجع إلى وضع البداية وكرر هذا الانحناء 5 أو 6 مرات. إذا كان الألم يتغير بشكل كبير أثناء الانحناء ، فمن المرجح أن يكون ألمك الورك من أسفل الظهر وليس الورك.
تذكر ، إذا استمر الألم الورك لأكثر من 2 أو 3 أسابيع أو يحدث نتيجة لصدمة كبيرة ، يوصى بزيارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي أو مقدم الرعاية الصحية.
ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي لآلام الهيب
سوف تبدأ زيارتك الأولى للعلاج الطبيعي لألم الورك مع تقييم أولي. هذه الزيارة مهمة لضمان التشخيص الصحيح والإدارة السليمة. خلال هذه الزيارة ، سيقوم المعالج الفيزيائي بمقابلتك لجمع معلومات حول تاريخ مشكلتك ، والعوامل المسببة للتخفيف والتخفيف ، وعن أي تاريخ طبي سابق قد يساهم في المشكلة بشكل عام. من المعلومات التي تم جمعها خلال التاريخ ، سيتم إجراء فحص مركزة. قد يتكون الفحص من عدة أقسام بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر:
- تقييم المشية . تقييم المشية هو تقييم لك من المشي. يتم تدريب المعالجين الفيزيائيين على ملاحظة تغيرات بسيطة في الورك خلال مراحل المشي المختلفة. هذا يمكن أن يساعد في الوصول إلى الإدارة السليمة. قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك أيضًا بإجراء تحليل لمشاهد الفيديو لتحديد الفوارق الدقيقة في مشيتك التي قد تؤدي إلى ألمك.
- جس. هذا ينطوي على استخدام اليدين لتلمس هياكل مختلفة حول الورك لتشعرين بالتشوهات أو لتقييم ما إذا كان الهيكل مؤلمًا للمس.
- مجموعة من قياسات الحركة . يشير نطاق الحركة إلى مدى ثني الورك أو استقامة أو الدوران. قد يستخدم المعالج الفيزيائي أدوات خاصة لقياس كيفية تحرك مفصل الورك للمساعدة في العلاج المباشر.
- قياسات القوة . هناك العديد من المرفقات العضلية حول الورك وقياس القوة يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كان ضعف العضلات أو عدم التوازن يسبب ألم الورك.
- اختبارات التنقل الوظيفي . قد يشاهدك PT الخاص بك يمكنك المشي أو صعود الدرج أو الجري لتحديد كيف يؤثر ألم الورك على حركتك بشكل عام.
- اختبارات خاصة. الاختبارات الخاصة هي مناورات محددة يتم تنفيذها حول الورك للمساعدة في تحديد أي بنية قد تكون على خطأ وقد تكون هي السبب في المشكلة. قد يشمل ذلك اختبار انخفاض الظهر لتحديد ما إذا كان ألمك الورك قادمًا من العمود الفقري.
بعد التقييم الأولي ، ستتمكن أنت ومعالجتك الفيزيائية من بدء خطة علاج لورك الخاص بك. قد يستخدم المعالج عوامل طبيعية مثل الحرارة أو الثلج للمساعدة في حدوث التهاب . تذكر أن العلاجات السلبية مثل الحرارة أو الثلج قد تبدو جيدة ، ولكن التفاعل الفعال في برنامج اختبارات المهارة من خلال التمرينات الرياضية أثبت أنه أفضل علاج لألم الورك.
يمكن تحديد التمارين الرياضية لتحسين قوة الورك أو حركتك من قبل أخصائي العلاج الطبيعي. قد تضطر إلى القيام بتمارين رياضية في المنزل كل يوم كجزء من برنامج تمارين المنزل. من المهم أن تكون مشاركًا نشطًا في العلاج الطبيعي ، وأن تسأل أسئلة إذا كان لديك أي منها.
التمارين الرياضية لتحسين حركة أو قوة الورك مهمة للحفاظ على صحة الورك. تمارين بسيطة تجرى مرة واحدة يوميا هي وسيلة جيدة للحفاظ على الوركين تعمل بشكل صحيح. مع تحسن ألم الورك ، قد يكون تقوية الورك المتقدمة خيارًا آخر لتعظيم وظيفة الورك.
وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن تقنيات التعبئة المشتركة يمكن أن تساعد في تحسين الألم على المدى القصير والطويل في المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل الورك. قد يكون هذا التحسن في الألم مصحوبًا أيضًا بتحسن مفصل الورك.
كلمة من
الورك هو مفصل رئيسي للوزن في الجسم ، وهو مسؤول عن العديد من الأنشطة الوظيفية مثل المشي والجري ، الجلوس والوقوف ، وتسلق السلالم. الألم في الورك قد يحد من أنشطتك العادية. أظهرت الأبحاث أن العمل مع أخصائي علاج طبيعي يمكن أن يساعد في تحسين الألم والحركة العامة. عن طريق الحفاظ على الوركين قوية ومتنقلة ، يمكن القضاء على آلام الورك بسرعة ويمكن أن يحدث عودة سريعة إلى النشاط الطبيعي.
> المصدر: الفرنسية ، HP ، etal.Predictors للنتائج على المدى القصير لممارسة والعلاج اليدوي للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الورك. مجلة العلاج الطبيعي: 2014 94 (1): 31-39.