الذين يعيشون مع مرض التصلب العصبي المتعدد

العيش بشكل جيد مع مرض التصلب العصبي المتعدد

هناك العديد من الحالات التي تشعر فيها بالعجز على مرض التصلب المتعدد والضرر الذي يلحقه بجسمك. ولكن من خلال اكتساب المعرفة حول مرضك ، والسعي إلى اتباع أسلوب حياة صحي ، وقبول حدودك ، والسماح لأحبائك بمشاركة أعباء مرض التصلب العصبي المتعدد ، يمكنك الحصول على بعض هذه الطاقة مرة أخرى - وفي النهاية تعيش بشكل جيد مع التصلب المتعدد.

اكتساب المعرفة حول التصلب المتعدد

إن اكتساب المعرفة عن مرض التصلب العصبي المتعدد سيساعدك على أن تصبح شريكًا في رعاية مرض التصلب العصبي المتعدد ، إلى جانب طبيب الأعصاب وبقية فريق MS الصحي الخاص بك.

ومع ذلك ، فإن التعلم عن مرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بك لا يعني أن عليك دراسة كل تعقيداته (ما لم تكن تريد ذلك أيضًا). مرض التصلب العصبي المتعدد والبيولوجيا وراء ذلك معقدة للغاية ، حتى بالنسبة للعديد من العلماء والأطباء. بدلاً من ذلك ، ابدأ بأساسيات MS ، مثل الأعراض الشائعة ، وكيف يتم تشخيصها وعلاجها.

كما تعلم المزيد عن مرضك المزمن ، سوف تكشف الحقيقة وراء سوء الفهم MS.

• كيفية بناء المرونة في التصلب المتعدد

• معرفة أي اللقاحات على ما يرام للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن ينقذ الحياة

على سبيل المثال ، قد تندهش عندما تعلم أن مرض التصلب العصبي المتعدد لا يؤثر على الخصوبة أو يزيد من فرص حدوث مضاعفات متعلقة بالحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن MS ليس حكما بالإعدام ، وأنشطة مثل التمارين يمكن أن تحسن حياتك مع MS. يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة ، مما يسمح لك باتخاذ القرارات في الحياة بناءً على الحقائق وليس الأساطير.

بالإضافة إلى القراءة عن MS ، يمكنك اكتساب المعرفة من خلال الاتصال مع الآخرين. والخبر السار هو أن هناك عددًا من منظمات MS الموثوقة ، مثل جمعية MS الوطنية ، التي تقدم مجموعات دعم. وسائل الإعلام الاجتماعية ، مثل Facebook و Pinterest ، هي طرق أخرى لتصبح مرتبطة بمجتمع MS.

هذا يقال ، القراءة أو التحدث مع الآخرين عن مرضك يمكن أن يكون صعبا ويسحب في سلاسل قلبك أو أحبائك. خذها ببطء وقم بما يمكنك فعله. رعاية MS الخاص بك هي رحلة ، والتي تشمل كيفية معالجتها والتعرف عليها.

خلق نمط حياة صحي

واحدة من الجوانب الأكثر تحديا من مرض التصلب العصبي المتعدد هو عدم القدرة على التنبؤ بها. لا يعرف الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد يومًا بعد يوم كيف سيشعرون ، مثل ما إذا كان الانتكاس سوف يحدث ، أو ما إذا كانت الأعراض المزمنة مثل التعب أو الألم ستدمر عملهم أو خططهم الاجتماعية.

ومع ذلك ، هناك العديد من جوانب الحياة التي يمكن للشخص المصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد السيطرة عليها. ويشمل ذلك ضمان النوم الكافي والنظام الغذائي المتوازن ، وتجنب التدخين ، والتكيف الصحي مع الإجهاد ، والانخراط في العلاجات الشافية مثل اليوغا .

فيما يلي بعض الاستراتيجيات المحددة حول كيفية تحسين صحتك ورفاهيتك أثناء التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد:

• الإجهاد و MS
• علاجات العقل والجسم ومرض التصلب العصبي المتعدد
• النظام الغذائي ومرض التصلب العصبي المتعدد
• النوم و MS
• الاكتئاب و MS
• الإقلاع عن التدخين و MS
• الحمل و MS
• العطل ومرض التصلب العصبي المتعدد

بالإضافة إلى مرض التصلب العصبي المتعدد الذي يؤثر على حياتك اليومية ، فإنه يؤثر أيضًا على علاقاتك مع الآخرين مثل شريكك ، والأطفال ، والأصدقاء ، وأفراد العائلة ، وزملاء العمل. والخبر السار هو أن هذا التأثير لا يجب أن يكون سلبياً. هناك طرق لإدارة علاقاتك بشكل فعال ، حتى بين العديد من تحديات مرضك.

• الزواج و MS
• مكان العمل و MS
• نصائح حول الأبوة والأمومة مع مرض التصلب العصبي المتعدد

تذكر أن رعاية مرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بك هو توازن ثمين ، ولكن في النهاية ، يمكنك العيش بشكل كامل وسعيد معه. لا تقلق إذا وجدت نفسك في بعض الأيام غارقة في أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد واستهلكت مع كيفية إدارتها. أنت إنسان ، ومن الطبيعي أن تقلق وتشعر بمشاعر سلبية في بعض الأحيان مثل الغضب أو الحزن أو الشعور بالذنب.

ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه الأيام أكثر تواتراً ، فقد تكون علامة على الوصول إلى المساعدة من طبيبك ، أو طبيب نفسي مدرب ، أو مستشار روحي ، أو صديق مقرب.

كونك محاميك الخاص

كيف يشعر MS الخاص بك أو يظهر نفسه هو فريد من نوعه لكل فرد.

على سبيل المثال ، يمكنك استخدام سكوتر بسبب التشنج في ساقيك والقلق بشأن مشكلات الوصول في مجتمعك. أو قد تعاني من مشاكل النطق المتعلقة بالمرض وتجنب المواقف الاجتماعية بسبب ذلك.

ومع ذلك ، قد يعاني آخرون من أعراض "غير مرئية" ، بما في ذلك التعب أو الألم أو الاكتئاب أو parethesias غير المريح - وهي أعراض ليست واضحة للعيان مثل مشاكل المشي أو الكلام.

ومهما يكن الأمر ، فإن الاعتراف بمشاكل مرض التصلب العصبي المتعدد وقبول حدودك هو خطوة أولى حاسمة لتصبح المدافع الخاص بك. ومع ذلك ، فإن كونك محاميًا خاصًا بك قد يكون صعبًا.

على سبيل المثال ، ربما تتعامل مع التعب المرتبط بمرض التصلب المتعدد الذي يسلبك الطاقة الثمينة التي تحتاجها لرعاية أطفالك وعملك ، مما يخلق مشاعر الإحباط والضعف. يمكن لاستراتيجيات التكيف الصحية أن تقلل إلى أدنى حد من هذا التعب ، ولكن اتخاذ إجراءات للحفاظ على طاقتك أمر مهم للغاية أيضًا. وهذا يعني في بعض الأحيان تراجع التجمعات الاجتماعية أو العائلية حتى تتمكن من الراحة.

• دور الغضب في التصلب المتعدد

• ما هو جهاز المساعدة التنقلية في التصلب المتعدد؟

في بعض الأحيان قد لا يفهمك الآخرون التعب والإرهاقات - وهذا أمر جيد. انهم بحاجة إلى التكيف مع وتعلم لقبول مرضك بنفس قدر ما تفعل.

تعلم أن تستمع إلى جسدك وتثق في غرائزك. كن لطيفًا مع نفسك واستباقيًا في رعايتك أولاً ، ومن المحتمل أن يتبعه الآخرون. كما أنه من المستحسن دائمًا الحصول على إرشادات من فريق الصحة في مرض التصلب العصبي المتعدد حول استكشاف النتائج الاجتماعية والعاطفية لأعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.

لأحبائهم من هؤلاء مع مرض التصلب العصبي المتعدد

سواء كنت مقدم الرعاية الرئيسي لشخص مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد ، أو أكثر متورطًا في محيط حياتك اليومية ، فأنت جزء من رحلة MS الخاصة بهم. يمكن أن يكون هذا تحديًا ، خاصة وأنك تعملين على تخفيف أعراض حبيبك و / أو قلقك بشأن مستقبله.

والخبر السار هو أن هناك وسائل لمساعدة أحبائهم مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، سواء تم تشخيصهم حديثا ، أو الذين يعانون من الانتكاس ، أو مجرد يوم سيئ. على سبيل المثال ، التحدث مع التعاطف هو وسيلة رائعة لجعل أحباءك يشعرون بتحسن. من أمثلة بيانات التعاطف ، "أنا آسف جدًا لأنك تمر بهذا" أو "أرى أنك في الكثير من الألم اليوم".

من المهم أن تفهم أن حبيبك المصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد لا يتوقع منك إصلاح الأعراض غير السارة أو علاج مرضه. إن معرفة أن هناك من يستمع له ويعتني به - أنه ليس وحيدا في عدم ارتياحه الجسدي أو العاطفي - هو الأكثر أهمية. يقطع عناق بسيط أو أذن تنصت شوطا طويلا.

بصفتك أحد أفراد عائلتك مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، عليك أن تتذكر أن تهتم بنفسك أيضًا ، خاصة إذا كنت مسؤولًا أو شريكًا. لديك أيضا احتياجات بدنية ونفسية ، وتحتاج إلى الراحة والاسترخاء ، ومأخذ عاطفي (مثل مجموعة دعم أو صديق) لمناقشة المخاوف والحصول على عقلك من مرض التصلب العصبي المتعدد.

كلمة من

مع المعرفة ، والانخراط في عادات نمط حياة صحي ، والدعوة الشخصية ، ومساعدة من الآخرين ، يمكنك أن تشعر وأنك تعيش بشكل جيد مع مرض التصلب العصبي المتعدد. تذكر ، MS الخاص بك هو جزء من حياتك ، ولكن ليس الكعكة بأكملها.

> المصادر:

> Büssing A et al. تجربة الامتنان والرهبة والجمال في الحياة بين المرضى الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد والاضطرابات النفسية. صحة الحياة Qual النتائج . 2014، 12: 63. صحة الحياة Qual النتائج . 2014، 12: 63.

> Hadgkiss EJ، Jelinek GA، Weiland TJ، Pereira NG، March CH، van der Meer DM. رابطة النظام الغذائي مع نوعية الحياة ، والإعاقة ، ومعدل الانتكاس في عينة دولية من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد. Nutr Neurosci . 2015 أبريل ؛ 18 (3): 125 - 36.

> Moti RW، Pilutti LA. هو ممارسة الرياضة البدنية مرض التصلب المتعدد تعديل العلاج؟ خبير مراجعة Neurother. 2016 أغسطس ؛ 16 (8): 951-60.