نظرة عامة على الإصابات الرياضية
سواء كنت رياضيًا أو نخبة من محبي عطلة نهاية الأسبوع ، إذا كنت مدمنًا رياضيًا ، فمن المحتمل أنك تواجه إصابة في مرحلة ما من مسيرتك الرياضية. بعض المشاكل الرياضية هي إصابات حادة ، نتيجة لحدث مفاجئ يسبب أعراضًا ملحوظة جدًا. والبعض الآخر حالات مزمنة مفرطة الاستخدام قد تكون لها علامات أكثر دقة.
علامات مشتركة للإصابات الرياضية
الألم: يمكن أن يساعد رقة المفصل في الإشارة إلى مصدر الألم بعد الإصابة.
يمكن أن تساعد جوانب الألم ، بما في ذلك موقع الرقة ، وعمق الألم ، ونوع الألم الذي تعاني منه ، طبيبك على تحديد السبب المحتمل لألمك وإصابتك. في المراحل المبكرة للغاية بعد الإصابة ، قد لا تلاحظ التورم أو أي قيود في قدرتك على الحركة. ومع ذلك ، فإن الرقة عند تطبيق الضغط ، يمكن أن تكون مؤشراً مهماً بحدوث إصابة خطيرة.
التورم: يعتبر التورم علامة على وجود التهاب - جهد جسمك للرد على الإصابة وبدء الاستجابة الشافية للجهاز المناعي. في حين أن التورم ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، إلا أنه قد يسبب عدم الراحة. هناك أنواع قليلة من التورم ، والتي يمكن أن تقلل طبيبك عن أي إصابة قد تعاني منها:
- الانصمام : تورم داخل المفصل
- وذمة: تورم في الأنسجة الرخوة
- الورم الدموي : تورم بسبب النزيف في الأنسجة الرخوة
الحد من التورم يسمح لجسمك بالتقدم إلى الشفاء إلى المراحل التالية من الاستجابة للإصابة.
صلابة: القدرة على التحرك هي علامة جيدة على شدة إصابة المفصل.
في حين يمكن أن يكون من الصعب تحديد مقدار الألم ، فإن قابلية المفصل للحركة ، أو عدم وجودها ، عادة ما تكون واضحة للغاية. من السهل مقارنة قابلية الحركة للأطراف غير المتأثرة بمفهوم القلق المشترك. ينبغي عموما أن تستريح المفاصل التي تفتقر إلى التنقل الكامل حتى يتم استعادة الحركة قبل استئناف النشاط الرياضي.
عدم الاستقرار: يشعر المفصل غير المستقر بالفضول أو أنه يرغب في ربطه أو إعطائه. هذا غالبا ما يكون علامة على إصابة الرباط ، لأن المفصل المصاب لا يتم دعمه بشكل كاف بعد تلفه. هذا هو علامة شائعة من تمزق الرباط الصليبي الأمامي في الركبة.
علامات أقل شيوعا للإصابات الرياضية
الضعف: الألم الذي يحد من قوة المنطقة المصابة يمكن أن يكون بسبب الضعف. ومع ذلك ، يمكن أن يشير الضعف أيضًا إلى أضرار هيكلية في العضلات أو الأوتار التي تمنع الوظيفة العادية للأطراف. يجب تقييم عدم القدرة على رفع ذراعك أو المشي بسبب الضعف من قبل أخصائي طبي.
الخدر والوخز : التنميل أو الوخز هو علامة على تهيج أو إصابة العصب. في بعض الأحيان تتضرر الأعصاب بشكل مباشر ، وفي أحيان أخرى يمكن أن يتهيج العصب عن طريق التورم المحيط أو الالتهاب.
قد لا تكون الوخز الخفيف مشكلة رئيسية ، في حين أن عدم القدرة على الشعور بجزء من الجسم المصاب هو أكثر مدعاة للقلق.
الاحمرار: يمكن أن يكون الاحمرار علامة على وجود التهاب. يمكن أن يحدث الاحمرار كنتيجة للتآكل أو الالتهاب أو الحساسية أو العدوى. فقط لأن بشرتك حمراء لا يعني بالضرورة وجود عدوى ، ولكن هذا يمكن أن يكون علامة على واحدة. إذا كان لديك احمرار جلدي غير مفسر ، يجب أن يتم تقييمك من قبل أخصائي طبي.
أعلى الإصابات الرياضية من المفصل
الكتف : مشكلة الكتف الأكثر شيوعا هي إما التهاب أو تمزق الكفة المدورة . ومع ذلك ، يمكن لظروف أخرى مثل الكتف المتجمد أو التمزق الشرجي أن تحاكي أعراض الكفة المدورة المصابة وتحتاج إلى اعتبارها تشخيصات ممكنة.
الكوع : مشاكل الأوتار حول المرفق ، بما في ذلك التهاب اللقيمة الجانبي (مرفق التنس) والتهاب اللقيمة الإنسي (كوع لاعب الجولف) ، هي أكثر المشاكل المرتبطة بالرياضة ذات الصلة بمرفق المرفق.
المعصم : كسور المعصم هي من بين العظام المكسورة الأكثر شيوعًا لدى الرياضيين.
فالهبوط من السقوط على ذراع ممدودة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى كسر في المعصم يتطلب العلاج.
الإصبع : يمكن أن تصف الأصابع المتطفلة العديد من أنواع الإصابات المتعلقة بالألعاب الرياضية. تشوش مفاصل الأصابع وتورم الأصابع شائعة ، خاصة في رياضات الكرة مثل كرة السلة وكرة القدم.
العمود الفقري: تعتبر سلالات العضلات المنخفضة الظهر أكثر إصابات العمود الفقري شيوعًا لدى الرياضيين (أو غير الرياضيين). وغالباً ما يكون الألم عميقًا وشديدًا ، مما يؤدي بالألم إلى القلق من احتمال حدوث مشكلة هيكلية أكثر خطورة. في حين يجب النظر في مشاكل العمود الفقري الأقل شيوعًا ، فإن السلالات القطنية هي الأكثر شيوعًا.
الورك : كانت سلالات الفُذلة دائما تشخيصًا شائعًا لألم الورك. العديد من مشاكل الورك التي كانت تنسب مرة واحدة إلى سلالة العضلات ، مثل FAI والدموع الشفافة ، أصبحت مفهومة بشكل أفضل ، ولكن إصابات الفخذ هي الأكثر شيوعا.
الركبة : آلام في الركبة الأمامية ، وتسمى أيضا متلازمة الألم الفخذي الداغصي ، هي عبارة عن تهيج غضروفي في الجانب السفلي من الرضفة التي تسبب الألم والطحن حولها.
تستخدم العلاجات العلاجية دائما تقريبا كعلاج.
الكاحل : الالتواء في الكاحل أكثر إصابة في مفصل الكاحل. بمجرد حدوث التواء في الكاحل ، يمكن أن تكون إصابات التكرار شائعة. يمكن إعادة التأهيل المناسب بعد هذه الإصابات تساعد في منع اصابة مفصل الكاحل.
قدم : التهاب اللفافة الأخمصية ينطوي على تهيج الأنسجة السميكة القاسية التي تخلق قوس القدم. يمكن أن تصبح هذه الأنسجة اللفافة الأخمصية مؤلمة ومؤلمة ، مما يؤدي إلى صعوبة في الدوس على كعب القدم.
> حاد ، طعن الألم في كعب ، شائع في التهاب اللفافة الأخمصية.
متى ترى طبيبك
الإصابات الرياضية شائعة ، ورؤية الطبيب لكل آلام وألم ليست واقعية بالنسبة لمعظم الرياضيين. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التي يجب أن تسعى للحصول على الرعاية الطبية.
في المقام الأول ، إذا كان هناك شرط لا يتحسن بخطوات بسيطة في العلاج ، أو إذا كان يتفاقم على الرغم من الجهود التي تبذلها ، فيجب أن يراها أحد المتخصصين المدربين. ثانياً ، يتم علاج العديد من الإصابات الرياضية من قبل أخصائيين غير طبيين ، وكثير منهم مدربين جيداً لإدارة هذه الإصابات. المدربون الرياضيون والمعالجون البدنيون هم من بين أولئك الذين يشخصون ويعالجون الرياضيين المصابين بشكل شائع.
بعض العلامات التي يجب أن يراها أحد المتخصصين في المجال الطبي تشمل:
- صعوبة في استخدام الطرف المصاب (المشي ، ورفع ذراعك ، وما إلى ذلك)
- عدم القدرة على وضع الوزن على الأطراف
- حراك محدود للمفصل
- تشوه المنطقة المصابة
- نزيف أو إصابة الجلد
- تطوير علامات العدوى (الحمى والقشعريرة والعرق)
علاج الإصابات الرياضية
المعالجة السليمة لأي إصابة تتطلب فهم سبب المشكلة ؛ إذا كان هناك أي سؤال يتعلق بالتشخيص الأساسي ، فعليك التماس العناية الطبية. في بيئة رياضية ، قد يكون هذا الطبيب ، ولكنه قد يكون أيضًا مدربًا رياضيًا أو معالجًا فيزيائيًا.
عندما تحدث إصابة رياضية ، يجب عليك التوقف عن التدريب والمنافسة للسماح لتقييم الإصابة ووضع خطة العلاج. يمكن إدارة بعض الإصابات الرياضية من خلال خطة للعودة إلى النشاط الفوري ، بينما تتطلب معظمها فترة راحة وخمول.
بشكل عام ، تهدف الجهود إلى السيطرة على الالتهاب والتقدم في الاستجابة الشافية. المختصر RICE هو دليل مفيد للعلاج الفوري من معظم الإصابات الحادة.
عند إجراء علاج RICE ، ستتخذ الخطوات التالية:
- بقية: الحد من القوى العاملة على الجزء المصاب من الجسم. هذا يعني بشكل عام إيقاف نشاطك الرياضي ، وقد يعني ذلك استخدام العكازات أو القاذفات أو غيرها من المساعدات لإراحة المنطقة بالكامل.
- الثلج: يساعد الجليد في السيطرة على التورم والالتهاب ويمكنه أيضًا المساعدة في الحد من الألم بشكل كبير. يجد العديد من الرياضيين الذين يثلجون إصابات حادة أنهم لا يحتاجون إلى حبوب الألم للمساعدة في تخفيف الشعور بعدم الراحة.
- الضغط: يتم إجراء الضغط بشكل مريح ، ولكن ليس بإحكام ، مع التفاف الجزء المصاب من الجسم بضمادة ضغط. الانقباض الشديد يمكن أن يتسبب في تفاقم الأعراض والمشاكل الأخرى.
- الارتفاعات: يمكن أن يساعد رفع الطرف المصاب أيضًا في تقليل التورم والالتهاب ، وبالتالي تقليل الألم.
كلمة من
قد يكون أخذ استراحة من نشاطك المعتاد (وربما الحبيب) صعبًا. لكن تذكر: إن ترك إصابة رياضية بدون علاج قد يحميك لفترة أطول ، أو حتى يمنعك من العودة إلى رياضتك تمامًا. استمع إلى جسدك وطلب المساعدة عندما تعتقد أنك بحاجة إليه.
بمجرد البدء في خطوات RICE ، يمكن تطوير خطة علاج أكثر تحديدًا. هذا هو المكان الذي سيتم فيه معالجة إصابة محددة ، ويمكن تطوير خطة علاج فردية.
> المصدر:
> Garrick JG and Requa RK. "أنشطة الرياضة واللياقة: العواقب السلبية". J Am Acad Orthop Surg. 2003 نوفمبر-ديسمبر ؛ 11 (6): 439-43.